Mi amor, nu dažādi var panākt, bet 5kg ir ļoti daudz, tur tev vajadzēs nu vismaz gadu, ja ne pusotru, jo esi sieviete, lai uzaudzētu tik daudz muskuļu masas - tīras, es nerunāju par taukiem.
Pulveri nav obligāti, olbaltumvielas, aminoskābes, ogļhidrātus, vitamīnus - visu var uzņemt arī ar pārtiku, tikai nu tad ļoti sabalansēti jāēd, tie pulveri pa lielam ir olbaltumvielas vienkārši, nekas vairāk, tas nav nekas slikts vai hormonāls, vai tml., ja vien pērk normāla ražotāja, kur zini, kas iekšā. Bet bez tā var iztikt, man šobrīd nav proteīns mājās un tāpat varu savākt visas olbaltumvielas bez problēmām. Tikai ar pulveri ērtāk, nekā piena spēku, tas gan.