TIEVĒTĀJAS II

Jā, rutīna, bet man vienkārši kaut kāds slinkums uznācis izdomāt ko jaunu un pagatavot. Jo sajaukt biezpienu ar zaļumiem un balto jogurtu ir tīri ērti :D tā pat kā no rīta fiksi vistu sagatavot vai auzu pārslas uzvārīt :D

agrāk zupiņas, sautējumus, dārzeņu sacepumus gatavoju, ka nu tikai! Labošos. :D

Par tām auzām - manuprāt, viņas nav vienmēr, bet gan kaut kā periodiski parādās. Bet tas varbūt tā tikai manā rimčikā :D


Ehh, man gan vienveidība izpaužas tikai augļu ēšanā. Vakariņas gan vienmēr ir citādākas, man tik daudz recepšu gribas pamēģināt, ka negribas atkārtoties :D Šovakar galdā ekonomiskie salāti - http://ejuz.lv/ekonomiskie

parfait, nerada Tavus salatus :D

es gribu kabachus..... aaaaaaaaaa.... atradu kabachu pankukas ar sieru... jaiet ciemos pie savaam tuvaak dzivojoshajaam "tievetejam" aiznjemties pliti :D

jocīgi, nesaprotu, kā tas var būt :D gļukoju!
https://www.facebook.com/AnnijasVirtuve/photos/a.117385791781020.1073741828.117382418448024/157530714433194/?type=1&theater

Šodien.
brokastīs- auzu pārslu putra ar nedaudz ķiršu ievārijumu -pašgatavotu, bez cukura

pusdienās- puse arbūza

vakariņās- follijā vistas fileja, izmērcēta citronu sulā, folllija iekšā ar puķkāpostiem, sīpoliem.


Vsp sāk trūkt ideju veselīgam, mazkaloriju ēdienam. ko jūs gardu taisiet mazkaloriju?

Man šķiet, ka ir daudz, daudz iespēju patiesībā, ēdiens nav tikai vistas fileja. :) Labi variēt var var zivīm (esmu cilvēks, kam noteikti vajag klāt zivi, gaļu, biezpienu, nu kaut ko tādu- sātam), forelēs ir maz kaloriju, butēs, līdakās, mencā, nu zivis vispār ir super, ietin follijā un cepenē iekšā, sanāk labas pusdienas.

Visas ogas, augļi ar grieķu jogurtu - ledus auksts banāns kopā ar grieķu jogurtu sablenderēts - ideāli.
Tagad jau dārzeņi daudz - kabači, tomāti, baklažāni, var sacepumus būvēt un pāri kādu lieso sieru, mocarellu, baziliku.. Spināti, salāti, gurķi, vasarā jau ir dzīve :D

vasarā jau ir dzīve
es zinu, bet man izdomas nav :D
Tagad jau dārzeņi daudz - kabači, tomāti, baklažāni, var sacepumus būvēt un pāri kādu lieso sieru, mocarellu, baziliku.. nemūžam neiedomātos :D

avokado maizītes - klāt piena spēks ar ogām



Līdaka ar gurķīšiem, mērce no grieķu jogurta, kas sablenderēts ar avodako


Ledus kafija, kukurūzas galetes ar tomātiem, 4% mājas siers; Brokoļi tvaicēti ar zemesriesktu sviestu

Grillsiers ar salātiem, dārzeņiem, balzamiko; Pilngraudu makaroni ar Blue Dragon mērcīti un tunci savā sulā+paprika
Tas neliels ieskats no iespējām ikdienā = nekā sarežģīta, man šķiet, ka ēst visu var, viss atkarīgs no porcijām, aktivitātēm, vēlmēm un tā.

kur var dabūt 4% majās sieru, grilsieru?
man vsp garšo paēst, esmu arī gaļas mīlētāja :)

baigi sakārdināji ar to zivi un mērcīti.. :D

Ice, mājas siers ir Rimi - tas Rimi iepakojumā :) Grillsiers man ir no pašas avotiem, bet Stockmann ir 3 veidu, ja nemaldos - es ēdu diezgan treknu, vienkārši rēķinu iekšā dienas tauku normā, man sanāk ap 18g tauku no tāda gabala siera. Ir Dzintraram grillsiers, bet nu tas nav baigi gards, ir labāki varianti veikalos - te slavēts halloumi siers - saucās.

Un tie piena spēka, ogu smūtīju vispār super tagad vasarā, ar mellenēm - iiideāli.

+ jāmeģina kāds sportiņš atrast, skriet nevaru, kāju sačakarēju, ehz

Sveikas, tievētājas. :)

Uz kādu laiku biju pametusi sportu un veselīgu uzturu, bet nu esmu ar abām kājām atpakaļ uz strīpas, bet ir sakrājušies daži jautājumi! :)

1. No rītiem labāk skriet pirms vai pēc ēšanas?
2. Ko darīt, ja pirms gulētiešanas pēkšņi sāk burkšēt vēders? Aiziet apēst kaut ko vai labāk gaidīt līdz rītam?
3. http://www.blogilates.com/blog/2013/06/03/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out/ - varbūt kāda ir mēģinājusi šo? Kādas atsauksmes?
4. Varat ieteikt kādas veselīgas aukstās uzkodas, ko likt vārda dienā uz galda? :)

Madara

Es parasti skrienu vakaros, bet ja no rīta, tad es vismaz skrienu pirms ēšanas, jo parasti pēc tam vēders pilns un slinkums kaut kur skriet! :D
Iesaku nogaidi līdz rītam, jo kā jau zināms pirms gulētiešanas nav ieteicams ēst!

Daniela, viss nav tik kategoriski! Par to skriešanu no rīta- ja skrien 20 min., tad varbūt arī var skriet tukšā dūšā. Bet ja skrien 1 h un vairāk- tad gan vismaz kaut kas ir jāapēd (banāns, maizīte- ātrie OH), lai ir enerģija.
Un par ēšanu vakarā- ēst pīrāgus uz nakti tiešām nevajag, bet ja ir izsalkums, tad nedaudz OB nekādu ļaunumu nenodarīs!

Skrienu no rīta labi ja 15 min. , jo man ir slodzes astma, līdz ar to nevaru noskriet vairāk par 250 m bez apstājas. Tad nu apskrienu vienu aplīti ap stadionu, paeju pusapli un tad noskrienu otru :)

Par skriešānu piekrītu Gangsterim :)

Es pati personīgi nevaru aiziet gulēt, ja man vēders burkšķ. Cik esmu lasījusi, ķermenim izsalkuma sajūta ir kaitīgāka par kaut kā neliela apēšanu īsi pirms gulēt iešanas. Kaut vai kādu mazu auglīti, nedomāju, ka tie OH par ļaunu var nākt. Ja var, tad ar mani ir ziepes :D

Nu, Parfait, Tev no tāda auglīša noteikti nekādas ziepes nav un nebūs :D
Jā, bada sajūta noteikti organismam, gremošanas sistēmai nav nekas vēlams.

Tādā ziņā, tad es ar esmu grēciniece, vakar tieši pirms miega, nu labi apmēram 1h ieštovēju pusi arbūza :D , nu neko darīt, ļoti gribējās ēst un kaut ko sulīgu, cik var pliku ūdeni dzert...
Bet vispār svētdien atļāvos čītot, ēdu krabju salātiņus, nedaudz ceptu kartupeļu, rūjienas plombīra lux saldējumu, tik gards :) un dienu noslēdzu ar pus arbūzu...
Tagad jāiet atpakaļ ritmā :)

vakar tieši pirms miega, nu labi apmēram 1h ieštovēju pusi arbūza

Ārprāts, pusi arbūza!! Es pirms gulētiešanas nevaru pat glāzi ūdens izdzert, pēc tam nakti ceļos uz tualeti :D

llemon, nopirku 3kg arbūzu un pusi apēdu, nu tur varbūt 800gr, nedomāju, ka vairāk, daļu izmetu, bet ne par ko nebēdāju, man pat puncis nebija piepūties un uz tualeti negribējās ;), pilnīgi nekā, pirms tam nobraucu pa sutu ar riteni, nu labi, tas bija tāds plezīra brauciens, bet tāpat man viss bija slapjš atbraucot mājās :D