TIEVĒTĀJAS II

gurri, aaaaaa :) nu tad cita lieta :) man gan burkanu sula nekad nav likusies salda:D

Buuu, man šķiet, ka man pēkšņi viss mainījies, es aizgāju uz kafejnīcu, paņēmu biezpienu un olu, un man likās tik sāļš, gandrīz neēdami, un tā sula tik salda, šķebīga, nesaprotu...
Es drīz eju pakaļ savam blenderim, pasūtīju, atradu ļoooti labu atlaidi labas kvalitātes aparātam, kārtīgi nokonsultējos vai būs labs, nespēju sagaidīt kad varēšu taisīt visādus mikšļus, to pašu gaspačo varēs mierīgi. Man citas iespējas nav kā būt svaigēdājai, jo mājās nav plīts, nevaru ne uzvārīt, ne apcept.

Gurri dod pieci-man ar nav plits...ir-smuki kastee stav,bet nav pieslegta... pagaidam ir ok but svaigedajai:D bet jau apnik tie paaris edieni uz rinjkji:D

Laura, super reultāti! Tu esi MALACIS! Prieks skatīties! :)

Laura tiešām laba motivācija - visu var ja grib!!:)

Feline, ko ar tām stēvijas lapām var iesākt un kā tu pielieto pašas audzēto stēviju? :)

Ola, bellas! :)

Man īsti nav ar ko padalīties, bet atskaitīšos tikuntā. :)
Pēc nočītotām divām nedēļām, dēļ karstuma un bez stingra ēdienreižu režīma esmu tikusie pie -2 kg.
Patīkami uzkāpt sporta zālē uz svariem un redzēt tur 56 kg. Uz mājas svariem no rītiem vispār ir 55,8 kg. Prieks kur tu rodies! Tiesa gan kopējais tauku procents ķermenī mani joprojām neapmierina, bet tā kā man ir vasaras režīms, kad atļaujos gatronomiskās vaļības tad šobrīd par to ļoti neiespringstu.
Sapratu, ka nevēlos izteikti muskuļotas rokas, līdz ar to rokām slodzi samazināju un izlēmu tā vietā taisīt leg day, ar kājām situācija problemātiskāka.
Tuvā nākotnē vēlos uzsēsties uz izteikti tīras fitnesa diētas - vēlos uzzināt/redzēt kā tad mainīsies ķermeņa aprises, vēlos būt sausāka, bet to tad uz rudens pusi.

Kaut kā tā man iet. :)

Lee, es vēl ne reizi neesmu viņas lietojusi! Nopirku ar domu, ka nu tik būs, blendēšu iekšā smūtijos, visur lietošu cukura vietā, bet pēdejā laikā nesanāk gatavot ēst, tāpēc nav sanācis izmēģināt. Bet te ir aprakstīts par lietošanu : http://www.kasjauns.lv/lv/zinas/127755/kas-ir-stevija-un-ka-to-lietot-partika
var jau sakaltēt un tad lietot kā parasto aptiekas stēviju.

Es uztaisīju pirmo kokteili, un ir gardi, takā saldais ēdiens, es ļoti izteikti jūtu saldu, tāpēc jāeksperimentē ar skābākiem augļiem... Man ar 3 diena OB, gribētu redzēt ko svari rāda, bet vēders ļoti labi atsedzās, esmu patīkami pārsteigta...

a man shodien OH uzlades diena sanaak... bradaju pa maasas daarzu un tik eedu visu,ko redzu... un rezultaataa dikti sapigs puncis un saputies... sen zinu,ka man nedrikst paaraak aizrauties ar OH... bet nu neeeevaru pateikt nee augljiem un darzenjiem.. pamocishos ar saapeem un rit jau bus ok :D

buuuu, Gurri, jūs ievērojat OH ciklēšanu?

Pēc būtības tā sanāk, bet es to daru, jo mans labs draugs sportists grib redzēt kas būs... Tad nu eksperimentējam. Es neteikšu ka jūtos slikti, daudz nevar ieēst, tas principā vienīgais. Bet efekts pašu pārsteidz...tiešām... dzeru daudz ūdens...

Atceros, agrāk vasarās tievēju pat speciāli pie tā nepiedomājot- karstumā negribējās ēst. Bet tagad vairs tā nav- šķiet, ka palieku aizvien lielāka- es tikai nesaprotu, vai pampstu no karstuma un lielā ūdens patēriņa, vai reāli arī uzresnēju:D

Gan jau tik tā liekas...
Man dikti žēl, ka tulīt atvaļinājums cauri :( mani jau darbā sauc, šodien biju, bet reāli jau visa diena sačakarēta, dēļ dažām stundām...

Womankind Es neieveroju:D vnk smejos,ka shad tad sanak:D kad esmu pie maasas:D

Tām, kas skaita kcal, kāds jums uzturvielu procentuālais sadalījums?

Romy katrai jau savs-savs svars,augums..savi merkji un vajadzigas ccal..tapec cipari savadaki... Tev jaizrekjina tieshi Tev vajadzigo;)

Romy,
Es censos tadu proporciju ieverot - olbaltumvielas 39%, Ogljidrati 35%, tauki 26% . Tas ir kaa esmu sastadijusi Lifesum aplikacijaa.. Censos aptuveni ta ari sadalit, vasaraa gan grutak sanak, parasti OH vairak savacas, jo daudz ogas un auglus edu un OB tik daudz nesanak, bet ta ka tagad mazak sportoju, tad arii ta ir ok, jo man uzstadits, ka OB ir 2,5 grami uz katru manu kg, un nesportojot tik daudz nav vajadzigs nemaz :)

Ja pareizi atminos, tad arī man % sadalījums bija kā Lee.
Rēķināju edunsporto.lv, cik OB, OH un T vajag, tad arī attiecīgi sarēķināju % un pamainīju aplikācijā uzstādījumus kā man vajag.

buuuu, tādēļ es jautāju %, tie taču nav atkarīgi no svara un auguma attiecības.

Interesanti, jo tagad daudz lasu par taukiem, pastāv uzskats, ka pat 15% tauku ir par daudz. Man šodien sanāk 60/20/20, kas šķiet tā ļoti optimāli, bet tāpat domāju, ja nu tauku par daudz...
Gan jau katram sava veiksmes formula, man vienkārši interesanti, kā citām ar to sokas - kāda pašsajūta, izsalkums utt. Es ievēroju, ka man ir ļoti grūti sportot, ja esmu ēdusi treknu un cukurotu pārtiku. Biju svinībās emocionāli vājā brīdī un saēdos... Ak, nākamajā dienā, pildot workoutu, bija tik grūti un tik slikti. Ēdot tīru pārtiku tā nav.

Nedomaju, ka 15 % ir par daudz. Piemeram man tie 26% ir tikai 40 grami!! Tas pat ir pats minimums, cik jauznem, nevajadzetu laist zemak par 0,7 gramiem uz katru savu kg!