TIEVĒTĀJAS II

Tas arī ir no Semicom, nu redzēs, ko izdomāšu.
Laurai labs progress, te var redzēt cik nesmuki ir kad esi noēdies, traki, labāk nedaudz ieguldīt laiku un tikt pie skaista ķermeņa :) un baudāmi var paēst neēdot draņķus. :)

Man šodien jau bija mierīgs kardio un spēka treniņš, nav gan tik daudz iekšā, jo vakar bija spēka diezgan grūts un 62km ar velo karstumā. Kad pāries lietus būs jāripinās vēl uz mājām :)

No 75kg esmu tikusi līdz 59kg, bet vienalga ir daudz par daudz, ne kg skaits, bet tieši tauku procents (to saku tāpēc, ka esmu tikai 157 cm gara un sajūta, ka jebkādā svarā izskatīšos apaļa :D ), viss nesmukums ir kājās, tās nu galīgi nesmukas.
ļoti intensīvi sāku tieši pavasarī, kad sāku pievērsties skriešanai, sākumā nevarēju pat kilometru, tagad spēju skriet 1,5h. Svari, spēka vingrinājumi :)
Jā uzturs protams, bet pie tā man jāpiestrādā pamatīgi, jo teorētiski esmu izslēgusi tikai saldumus, visu sāļo, graužamo un miltu produktus. Toties visu, ko ēdu, to gan mazos daudzumos.

Laura - Super rezultāts tev :)

Man šodien jau bija mierīgs kardio un spēka treniņš, nav gan tik daudz iekšā, jo vakar bija spēka diezgan grūts un 62km ar velo karstumā. Kad pāries lietus būs jāripinās vēl uz mājām

Negribu pieaugušu cilvēku mācīt, bet tāda slodze ķermenim par traku. Nevajag krist galējībās ne uzturā, ne fiziskās aktivitātēs.

Laura, Tu esi malace!

Laura - Iespaidīgs rezultāts. :)
Vai trenējies zālē vai mājās?

Zālē pabūt man sanāk ļoti reti, nu pāris reizes mēnesī. Pārsvarā mājas apstākļos, stadionā, vietās, kur skrienu :)

Blonde, es jau gadu intensīvi sportoju, esmu gan noskrējusi maratonu, gan vairāk kā maratonu sacensībās, visu ziemu skrēju neatkarīgi no temperatūras laukā, velo man ir kā atslodze, savādāks treniņš, un reizē mīlestība :)
Tāpat pāri pa 100km uz velo esmu pavadījusi, protams netrennētam cilvēkam tas ir daudz, un liekas drausmas, bet es tā atslēdzos un izbaudu treniņu, es teiktu, ka man tā ir bauda caur visām vīlītēm, ne tievēšana vai treniņš bet meditācija ;)
Ir bijis kad jūtos slikti, es uzsēžos uz velo un braucu, izraudos un izlādējos un atgriežos ar smaidu un prieku. :) tādēļ šādi pārmetumi ir lieki :)

Es jums te galīgi ne pa tēmu, bet tomēr, varbūt kāda var palīdzēt! Nevēlos par šo visu taisīt jaunu diskusiju, noteikti, 100 tādu jau ir bijis. :(

Tātad taisu jau kādu laiku planku, katru dienu paildzinot laiku par piecām sekundēm, atpūtas dienas līdz šim neesmu ņēmusi un plānoju arī turpmāk "plankot" katru dienu.
Problēma tāda, ka pēc tam diezgan spēcīgi reibst galva un aizkritušas ausis!

Varbūt kāda ir saskārusies ar līdzīgām problēmām?

cik ilgi pirms gulētiešanas jūs vairs neēdat? es parasti jau ap deviņiem esmu gultā, bet aizmiegu ap 23, jo lasu grāmatu/skatos filmas vai pastrādāju, bet reāli mana aktīvā dienas daļa beidzas ap tiem deviņiem. tad sanāk, ka labāk neēst jau no kādiem septiņiem, pusastoņiem?

Madara, burvīgs rezultāts!! :) tu esi malacis!

Par planku-nē, nav tā bijis. Un starp slodzēm vajag brīvas dienas, lai muskuļi atjaunojas, pat,js tikai planko. Nu vismaz 2 dienas nedēļā off no sporta.

Tas ēšanas jautājums atkarīgs no tā, ko esi ēdusi pa dienu. Ja 1h pirms apēdisi grieķu jogurtu/ biezpienu vai tml., iekļausies kcal-bus ok! Ja pierīsies ogļhidrātus, augs riepa.

Laura malacīte, saņemties un tik daudz nomest nav nemaz tik viegli:)

Mans tievēšanas motivators ir mani džinsu šortiņi, kurus vilku 19-20g.v., pirms gada nevērās ciet viduklī un kājas iespiestas bija, tagad brīvi viduklī veras ciet, bet tomēr aizverot ciet vēders nedaudz iespiests, kādi 2cm viduklī jānomet un 1cm gurnu daļā, lai es būtu tāda pati kā 19-20g.v. Pašai prieks par rezultātu. Vēl esmu secinājusi, ka kleitas, kuras pasūtīju maijā pie šuvējas viduklī kļuvušas par platu un līdz ar to paliek arvien mazāk tērpi, kurus varu vilkt.

Es lasu par to planku, un man uzreiz acu priekšā tas pasākums ar gulēšanu horizontāli visās iespējamās vietās :D, bet vispār tā jogā ir balsta poza.
Es personīgi katru reizi, kad taisu vingrinājumus iekļauju balsta pozu, bet es pildu kā vingrinājumu, balsts uz apakšdelma, balsts uz plaukstām un tā 20x.
Man šķiet, ka tie monotonie vingrinājumi nesniedz tik labu efektu.
Atceros bija te pietupienu izaicinājums, kuru pildīju mēnesi, un te ar meitenes pildīja :D , beigās bija 350 pietupieni, efekts nebija nekāds, vienīgi uztrennēji sevi, ka varēji izdarīt daudz...
Arī treneris, nekad neliek piemēram 100x pietupities, atpūsties un atkal 100x pietupties, bet ir etapi kuros iekļauti vairāki vingrinājumi...
Man tie ir, 3x pa 7 vingrinājumi, hanteles - 30x triceps, 30x+30x biceps 2 veidos, 20x balsts, 30x vēderprese ar ripu, 30x pietupieni ar svaru uz pleciem, 30x izklūpieni ar ripu, noslēgumā mugura un vingrinājumi no pilatēm, visbeidzot staipīšanās.

Meitenes, varbūt kādu interesē svaigas stēvijas lapiņas? Mana stēvija baigi saaugusi, bet īsti nerodu tai pielietojumu. Ja nu kādu interesē, tad labprāt padalīšos ;)

Coldlady, oo, jā, man arī ir vieni tādi Zaras šortiņi, kuri beeeeidzot taisās ciet! (l) :D Bet vēl ir kur tiekties.

Šorīt pamēģināju burkānu sulu brokastīs, fui, nekad vairs nepirkšu... Kā ko tik saldu un šķebinošu var dabūt iekšā, gandrīz rīstīdamies pusi izdzēru, un atstāju, jo fiziski nespēju :D

Laura, Tu gribi teikt, ka Tev ir 59 kg pēdējā bildē????? Velns, man uz 164 ir 57 kg, un es izskatos vismaz 2 reizes resnāka.
Man izskatās, ka tur ir krietni mazāk, īpaši, ja esi tik īsa.
Bet vispār malacis!!! Fantastiski rezultāti!

gurri, vajag spiest pashai :) lai cik visur veseligi slavee svaigi spiestas sulas, Es atbalstu tikai pashas taisiitaas:)

racoon jā, jā, 59 :) . Tāpēc jau saka, ka tas esot tikai cipars :)

buuu, manā acu priekšā tika izspiests, atšķirības tak nekādas, vai to dara kafejnīcā vai mājās, man vnk negaršo burkānu sula, briesmīgi salda, laikam esmu atradinājusies jau no cukuriem...