TIEVĒTĀJAS II

Mari, tad varbūt otrādāk - ēd par maz un svars stāv uz vietas. Jāēd sabalansēti un pilnvērtīgi, citādi visu tikai sačakarēsi. Ielādē telefonā Lifesum un paskaiti kādu dienu.

Mari var arī gadīties, ka ēd par maz. Līdz ar to organisms negrib atdot esošos uzkrājumus, jo nezina, kad atkal tiks pie barības.
Varbūt vari uzrakstīt, piemēram, savu vakardienas ēdienkarti?

Nu bet kā tā var būt ? Tikko viena meiča teica,ka jācūt kcal deficītam ,lai svars kristos, bet tagad Romy saka,ka es pārāk maz ēdot. Tad kā? es nesaprotu,nu! :(

http://aannija.wordpress.com/2014/07/24/mazak-zini-labak-guli/

Izlasot grāmatu, kas aprakstīta šeit, lietas kļūst skaidrākas gan par kcal deficītiem, gan citiem brīnumiem. Vismaz uz mani atspoguļojas perfekti, nezinu, kā citiem. :)

Man arī pirmā doma, kas ienāca prātā, ka varbūt ēd par maz, tāpēc svars nekrīt. Organisms negrib atdot neko, visu tur rezervēs.

Aloe, hmmmmmm, jāpadomā :D
Vakar es ēdu auzu pārslu putru ar svaigām upenēm brokastīs, dzēru tēju bez cukura..
Pusdienās ēdu kuskusu un vistas fileju ķīnas mērcē
Un pēcpudienā kaut kad persiku
Visu dienu dzeru ūdeni daudz

Mari, man bija līdzīgi, pirms laika.
Ēdu pamatā veselīgi, bet svars nekrita ne pa kam.
Bigās izradījās, ka jā, ēdu veselīgi, bet tomēr ne tā, lai svars kristos.

surli_murli, ko tu iesaki man pamainīt ?

Mari, nu izklausās švaki/nepilnvērtīgi. Būtu jau labāk zināt to visu gramos, bet pieļauju, ka par to tev nav ne jausas :D
+ pārāk maz Olbaltumvielu!

Piena produkstus es īpaši nelietoju, man vēderam nepatīk. Vienīgi jogurtus šad tad varu, bet piens un kefīrs ni ni. Sieru vispār neesmu ēdusi gadu :D Āāa krējumu es mēdzu ēst 15%īgo ar gurķiem,tomātiem, dillēm vai biezpienu.

Brokastīm piemet klāt kādu olu vai biezpienu.
Vakariņās augļa vietā labāk izvelies biezpienu/grieķu jogurtu
Organismam vajag arī taukus piem. avokādo, pieliec klāt pusdienām

Principā vajadzētu parēķināt sīkāk cik tev, uz tavu svaru, vajag Olbaltumvielas, Ogļhidratun un Taukus

Ja man visu to būs jāsver, cik gramus es apēdu, es vispār nojūgšos. Tā jau sāku sirmot :D

Piena produkstus es īpaši nelietoju

Tad aizmirsti manu komentāru par biezpienu :D

Tad vistas gaļu vairāk var ņammāt :)

Katrā ziņā, izskatās, ak vajag vairāk oB

Nav tik traki, kad ieietas :D Man, no sākuma, arī likas nāve. Bet, lai kaut ko iegūtu kaut kas ir arī jāziedo - liekas 2min visa sasvēršanai :D
Tagad svariņi ir mani labākie draugi virtuvē :D

Nu biezpienu es arī vēl varu,cik esmu eksperimentējusi. Bet pēc tās Dukāna diētas man no dažiem piena produktiem nākas sēdēt visu dienu mājās.

Mari, katram sava izpratne par to veselīgo ēšanu, svarīgi, lai Tu pati zinātu, kāpēc kaut ko ēd. Par kcal daudzumu gan uztura speciālisti ir vienisprātis, zemāk par 1200kcal noteikti nav jāēd. Tava ēdienkarte izskatās zem 1000kcal, ja vien porcijas nav ļoti lielas. Un labo tauku nav vispār... Es Tev ieteiktu vai nu tik tiešām aiziet pie speciālista, lai sastādītu Tev piemērotu ēdienkarti vai mēģināt pašai. Es daru otro, jo, manuprāt, ļoti svarīgi ir pašai just, kas strādā un kas nē... kā jau minēji par piena produktiem.

Mari, man izskatās, ka ēd pārāk reti un līdz ar to tev ir lēna vielmaiņa. Jāmēģina ēst vismaz ik pēc 3 stundām, tad organisms nebūs badā un labprātāk atdos tās liekās rezerves. Tādēļ uzsvars nevis uz "ēst vairāk", bet gan uz "ēst biežāk"

Re, es, piemēram, neticu, ka cilvēkam vajag lietot piena taukus, tāpēc manā izpratnē atturēšanās no piena produktiem ir ļoti apsveicama!
Par taukiem - labi avoti ir rieksti (ne vairāk kā sauja dienā), sēkliņas vai zivis. Avokado, protams, arī.

Meitenes, palīdzēsiet man arī? Par tiem kāju muskuļiem. :)

Labi,tad man ir jāpievieno biezpiens, rieksti,olas pie ēdienkartes. Zivis neēdu. Avokado es ēdu jau.