Jau redzu, kur kļūda.
Auzu pārslas nav jāsver izvārītas, bet sausā veidā.
Ar 200g auzu pārslām pietiek pabarot ģimeni, izvārot no tām putru. Diezvai tu tik daudz apēdi un vārīji.
Baltmaize: cik šķēles apēdi? 50gramus sastāda vairākas šķēles. Vai tev bija daudz maizīšu?
Un kas ar to kafijas pozīciju? Vienu mutīti iedzēri?
Kopējais komentārs: kāds ir Tavs mērķis? Pievienojies, jo? Lai tievētu?
Tad kādēl Tavā ēdienkartē ir, piemēram, baltmaize un margarīns?
Ok - baltmaize vēl tostētā veidā ok, pirms ātra treniņa. Bet tas margarīns???!
Margarīns pē, bet piemēram man ļoti garšo tostēta vai apcepta maize un pēc tam virsū sviests :D , brokastīs tā var, bet ja gribas vakariņās maizīti, tad tikai graudu un tosterī lai tāda kraukšķīga.
Joprojām netieku no galvassāpēm un reibuma, vakar izdzēru aspirīnu un bija okey.
Mhhmm, ņamma - tostēta maize un sviesta KĀRTA, lai sasūcas pa nopietno, jā.. Bet tāpēc sviestu neturu mājās, kaut varētu nopirkt, tikai nezinu kā tas beigsies.
Tikko aizgāju uz aptieku izmērīt asinsspiedienu, farmaceite teica, ka man labs tikai starp augšējo un apakšējo atšķirība, bet tik noteica, ka man pulss ļoti zems. Varbūt, ka vienkārši neesmu labi izgulējusies, vai arī no sēdoša darba nospiež kādu muskuli, nez. Nopirku citramonu. Ja man vēl šādi turpināsies, tad gan iešu pie daktera, nav normāli.
Meitenes, iesakiet, ko labu/vieglu/veselīgu apēst vakarā pēc skriešanas treniņa, lai no rītiem nebūtu noguruma sajūtas? Jo mana problēma ir, ka reāli pēc treniņiem vispār ēst negribās, bet no rīta ir nogurums.
Gurri cik skaitaas zems pulss? jo Es ar pedejaa laikaa sekoju lidzi asinsspiedienam un cinos ar galvassaapeem, bet man ir ne tikai pulss zems ,bet pats asinsspiediens arii.. tapec novelju vainu uz to... vakar bijs traki-kaa likjis visu dienu brrr...
runajot par ogaam, es parsvaraa censhos tureties pa gabalu no taa cukurinja :D, bet vasaraa nu nekaadi nevaru... vnk iekshaa gaazhas zemenes, tagad arbuzs :D tur taa normaali kg iet iekshaa dienas laikaa :D.. maasas daarzaa veel kjirshi, upenes ..nu taa,ka uz uuraaa viss :D vismaz daaaaudz vitamini ;) tapec pieveru acis uz to cukuru :D
Kad apsēdos krēslā aptiekā, viņa aplika to aproci un pēc 30 sekundēm parādījās pulss 51 sitiens, man tas likās zems, ja es gulētu un būtu atpūtusies kādu mirkli - okey, bet biju tikko ienākusi no ielas un apsēdusies.
zoomzoomzoom, tu vienkārši uzturi sevi formā, vai kko met arī nost?
Tuvākās pusstundas laikā pēc skrējiena noteikti atjauno organismā izsmeltās glikogēna rezerves, tas arī neliks sajustuies vārgai un darba nespējīgai.
To visefektīvāk izdarīt ar produktiem, kam augsts glikēmiskais indekss: http://mansblogs2.files.wordpress.com/2011/10/brokastis-002.jpg
Vari izvēlēties ko no saraksta augšgala, izslēdzot produktus, kas satur taukus.
Nu pa lielam - banāns arī būs labs.
Ir arī speciāli atjaunojošie dzērieni.
Womankind, cenšos mest nost, kas ir otra mana sāpe - reāli tagad sports 5x nedēļa, ēdu zem kaloriju līmeņa, cenšos arī visu laiku domāt ko un kā ēdu (protams, gadās arī norauties ;)) bet svars stāv uz vietas vai nāk klāt. Uz muskuļu rēķina baigi to negribētu likt, jo aktīva esmu bijusi visu laiku. Pilnīgi besis :( tagad domāju varbūt ir vērts paņemt pārtraukumu hormonālajām tabletēm un skatīties, kas notiek. Tas reāli varētu ko ietekmēt?
Par sarakstu lielais paldies :)
Es meitenes vakar pusnaktī apriju 588kcal vērtu sūdu, kurš tiešām pat negaršoja labi, lieki piebilst, ka vakariņas paēdu nuu tiik prātīgas - arbūzs, plūmes, vājpiena jogurts un pusnaktī kaut kas tāds :D, fui.
zoomzoomzoom
hormonolaas tabletes var ietekmet ... lai izprastu sikak pastasti ko un cik ikdiena ed un tiesi kadas ir sis sportiskas aktivitates.... piemeram 1200 kcal var uznem loti dazaadi
11698
