TIEVĒTĀJAS II

Meitenes,es te cenšos cītīgi sekot savam uztura plānam,bet nu jau otrā nedēļa un ēdieni pliki ir apnikuši. Negribas norauties tādēļ vajag palīgā izdomu :)

Kādas ir labās mērces? Nevaru es plikus griķus un pliku fileju ieēst tik bieži (katru dienu ) . Prasās tomēr kāda mērcīte vai kas tāds,kas "tur" to ēdienu kopā.

Taisu pagaidām grieķu jogurts+mārrutki vai sinepes. Bet arī jau sāk apnikt.

Kādas jūs taisat piedevas? Ar salātu mērcēm viss ok,bet ēdieniem nezinu vairs ko.

Der gan siltās gan aukstās-jebkādas :)

CrazyMonday, tas video ir labs, un tam čalim daļēji tomēr ir taisnība, ja runā tieši par bodybuilding. :)

Iepriekš runājām par ogām, tad jau tie saldētie ķirši uz avenes, ko es lieku pie biezpiena, nav nekāds ļaunums, ka iepriekš jautāju?

Daniela, vienīgais, ko vēl es taisu, grieķu jogurts ar sakapātiem marinētiem gurķiem, dillēm, grieķu jogurts blenderēts ar avokado un citronu sulu maazliet, sāli.

SoulCity - kā ar visu, kamēr nenoēd krietni vairāk par atļautajām kcal, ir ok! Liec.

Bet es lietotu jebkādu mērci, kas liktos pieņemama sastāvā, arī tomātu mērci, pastu - pa pāris ĒD.

paris_ - paldies :)

ok, paris, turpināsu savus eksperimentus or ogām :)

meitenes, kāda jūsu attieksme pret sojas proteīnu? man ir no dion.lv

vai rieksti ir ieteicami uz vakaru?

Šodien jūtos tik iedvesmota! Noskatījos dažus priori likto meiteņu video - tik labi uztaisīti, brīnos, ka viņas nav super populāras. Paldies, ka padalījies!

Esmu nospriedusi, ka man vajag pulsometru. Pavisam parastu (ja ieiesies šī sportošana, tad varēšu pirkt citu). Es parasti skrienu 35min (kopā ar iesildīšanos/atsildīšanos). Tie ir aptuveni 5km. Lasot citu pieredzi, sāku domāt, ka tas ir par ātru, bet lēni skriet.. nav interesanti. Ja zinātu, ka esmu pareizā pulsa zonā, varbūt būtu interesantāk.

Sveetki pec svetkiem..womankind SUPER Pozitivi sveicieni un burvigu Tev Tavu dienu:) Lai viss ir tieshi taa kaa Tu veelies un vel mazliet;)!!!!!:) :) :)

Romy, kas tie par video?? :O

womankind, bučas lielajos svētkos! :)

Priekā, womankind!

Paldies!
Jā, priekā! :)

Gabaliņš svētkos arī no manis! Lai izdodas iecerētais, womankind! :*

womankind - priekā! :)

Aloe, kaķi man nepatīk, bet šitais kaķis superīgs :D hahaa.
Sveicieni arī no manis WOMENKIND

Sveiciens svētkos, womankind !

Labrīt!
Pēc vārda dienas svinībām neliels smagums vēderā, ēsts daudz, bet arī treniņš bija, takā varbūt jāpārdzīvo viss tas pasākums. Esmu riktīgi samiegojusies un nedaudz skumja, ir kaut kas iekšā.
Šovakar plānā divi treniņi, spēka un stiepšanās :)

Vispār - čau! :)

Vakar nolēmu papildus kardio treniņus vairs neņemt, jo nevēlos kļūt par dēli. :D Būs ierastie spēka treniņi+kardio 3x nedēļā.
Ar nākošo nedēļu mainu programmu, viegli nebūs, jo esmu tāāā pieradusi pie tagadējās, ka jaunu programmu īpaši negribas, bet vajag, jāskatās kā progresēšu ar šo progu.
+jaunajā programmā daudz kas ir tikai ar paša svaru jātaisa, kas man nepatīk, tāpēc es pati likšu klāt papildus smagumus . :D

Kā tur ir ar kardio PIRMA spēka treniņa? Kādas ir tās būtiskākās atšķirības salīdzinot ar kardio PĒC spēka?

Kardio pirms spēka ir nevajadzīgs, nebūs spēka normālam spēka treniņam, tā nedara vienkārši. Iztukšosi glikogēnu, spēks 0.. Iesildīties var 10min ar kardio, bet ne citādi. Pēc ok, tad glikogēna nav, cukuri izsmelti, katra min uz kardio būs no speķa ņemta enerģija.