TIEVĒTĀJAS II

Kaut kā galīgi šodien ne pēc plāna ēšana sanāca. Brokastis 10 no rīta, pusdienas divos un nepilnīgas,par maz kaloriju (kurš to varēja iedomāties). Tad nu ļāvos bulkai. Bet pārmetumu galīgi nav,jo pa dienu nebija laika paēst. Vakariņās a la cezara salāti-mērcē bezpiedevu jogurts ar kaut kādu pulveri :D Cietais siers galīgi čutj čutj.

buuuuu

Nu jāaaaa, bet zini, cik briesmīgas ir tās bildes? :D Pat tagad ar savu 69,9 esmu te viena no smagākajām/lielākajām, nemaz i nerunājot par 100kg...ar nesavāktu, grūtniecības izstaipītu, strijainu vēderu (un pārējais nudien nav diži labāks...dibens, gurni, ciskas...)...tiešām dikti kauns un galīgi nav vēlmes publicēties atklātā forumā, mazums kur tās bildes pēcāk aizklīst.

Papau, ar nogrieztu galvu arī ne? :D Lai nu kā, tāpat malacis :)


Es šodien esmu apēdusi nīlzirgu, no tiešām... kā no rīta sāku, tā joprojām nevaru beigt :D jāiet gulēt :D

man šodien sanāca aptuveni 1000kCal + noskrēju 13km krosiņu, atbrīvoju vēderā vietu rītdienai, lai varu atļauties ko neveselīgu :D

Es šinī nedēļas nogalē ciemojos pie vecākiem, izkrīt divi treniņi, visrinķī ēdiens, ēdiens, ēdiens... Bet lepojos ar sevi jo vakar ļoti labi pieturējos pie ēšanas plāna. Vakar vakarā visi ēda lauku torti, es atradu savu pieeju - paņēmu gabaliņu un atstāju šī rīta brokastīm, kad ir čīta reize :D bāc cik laba!

Skriešanā svarīgāka ir regularitāte, tātad 2x 18km nebūtu īsti pareizi, jo Tu uztaisi šoku ķermenim, un viņš visdrīzāk labāk paglabās rezerves nākamajam šokam, nekā metīs nost svaru.
Labāk īsākas distances un regulāri nekā garas un neregulāri.
40km ir gana daudz nedēļā, man tas neiet kopā ar svara nomešanu, drīzāk uztrennē izturību, svars kritīs pie dažādiem plāniem, saku no pieredzes, mans svars tik audzis, un tagad gribu atgūt formu :( audzis jo pie biežas skriešanas gribas vairāk ēst, stipri vairāk, un tie parasti ir OH, kas vēl aiztur ūdeni...

Šorīt brokastīs, 2 melnas kafijas ar medu, 2 olas mīkstj vārītas un ābols. Bišķīt vēl ar medu kādas 3 karotes panašķējos un izdzēru 200ml ātro zupu no paciņas takā 5min :D vispār jau gribas vēl, bet vakar ēdu uz nebēdu, bet neko traku, pa visu dienu 500gr graudainā biezpiena, 1 gurķis un 2 tomāti, 2 banāni un viens ābols, uzvārīju kartupeļus 3 palielus, tas ir par visu dienu. Liekas daudz, bet man nebija tadas sāta sajūtas :(

Gurri, pa visu dienu ?? tur tak kaloriju ziņā nekas daudz nesanāk.. atkal jau te aiziet galējībās ... arī Samija , uzņemot vienā dienā tik maz kalorijas (ja vēl skriešana , tad vispār visas nodedzināja) - turot organismu badā, tu domā, ka kaut ko panāksi???

ehhh, meitenes, cik reizes tas ir stāstīts... nu nekas, laikam jau vajag pašām aplausties, lai saprastu..

Lee necepies:D nav veerts:D es ar par Samiju izlasiju..iepletu acis un atmetu ar roku:D

Parfait

Jā, arī ar nogrieztu galvu :D
Vakardienas kūkas gabali vismaz šodien uz svariem nekādu iespaidu neatstāja, jāskatās, kas būs rīt/parīt. Šorīt jau 69,6kg. Šonedēļ izkrita gan zāle 5dien, gan grupu nodarbība 6dien, tad nu šodien vismaz jāiziet mazliet paskriet, citādi pavisam slinkas brīvdienas sanākušas. Nu un nākamā nedēļa atkal smuki uz strīpas, jo nekādi pasākumi nav ieplānoti...līdz aiznākamajai nedēļai, kad vīram Dzimšanas diena :D

Brīvdienās man bija labs sportiņš laukos sakņu dobēs - ravēšana 4 stundas! Ak jel, kā sāpēja kājas un dibens, knapi vilkos! Bet pēc pāris stundām reabilitējos un šodien jūtos labi (par brīnumu).

Rītā gribās sarosīties no rīta izskriet kādu ~1h 30 min .Domāju 6:00 velties no mājas arā. Brokastis pirms skriešanas neēdīšu,tik iedzeršu ūdeni tukšā dūšā. Tik domāju ,ka skrienot iekurkstēsies /neiekurkstēsies vēderiņš..Ko man varbūt uz vakaru apēst ,lai rītā skrienot negribētos traki ēst. Ko labāk ēst pēc skriešanas ? vārītas olas/PS /pilngraudu auzu pārslu putru ?Mērķis skrienot uzaudzēt muskulīšus kājam smukiņus .

Mērķis skrienot uzaudzēt muskulīšus kājam smukiņus .

No plika kardio muskuļi neuzaugs! Un ar kcal deficītu ne tik!!! Viņiem tak no kaut kā ir jābarojas!!!


Ai, vispār palasos ko te raksta un nezinu, vai smieties, vai raudāt......

nu vaitad PS ar banānu nepabaro muskuļus?

būšu priecīga ,ja kāda atbildēs.Jo pati neko īpaši nezinu.Un kā man jāskrien ,lai veidotos muskulīšī ?Sprintā vairāk ?Protams ,ka ar pliku skriešanu nekas nebūs.

Muskulīšus var uzaudzēt ar SPĒKA vingrinājumiem, nevis KARDIO!!!

nu bet kautkādi muskulīši jau veidojas ilgstoši skrienot.

Man vienigajai skiet, ka ari starp mums ir...trollji?? :D

_paris Es jau ar biju izteikusi taadu versiju....

Lee, brokastīs vakar ēdu auzu pārslu putru ar sviestu, to nepiebildu. Takā ir ok.
Šodien gan man bija riktīga ēšana un neatteicu no 1 kūkas gabala, sporta vietā es 5 stundas šrubēju māju, jā, neticami, veselas 5h, it kā platība maza, bardakā nedzīvoju, bet es izmazgāju logus, kādus 1,5h berzu loga rūtis, šur tur sienas, grīdlīstes, grīdu, visu lodžiju 7kvadrāmetru uz ceļiem ar birsti utt., takā jūtos normāli pasportojusi :D un ekskursija bija 3-4h garumā :D
Takā rīt jauna nedēļa :)