TIEVĒTĀJAS II

Ja es pareizi saprotu, tad man kā absolūtam iesācējam vajadzētu turēties 1.zonā un 2.zonā (vai vispār vajag 2.zonā? Varbūt to vajag vēlāk, kad jau būšu pieradusi pie slodzes? Vai skrējiena beigās?)

Nu te jau saradās atbildes par pulsa zonu.
Bet, ko gribu pateikt, lai ķermenis attīstītos vispārīgi, nevajag tikai pieturēties pie zemās intensitātes slodzes. Diezgan svarīgi ir miksēt. Ok - sākumā kādas nedēļas skriet zemajā. Bet pēctam sistemātiski jālaiž iekšā augstākas intensitātes skrējieni.
Teju jebkurā skriešanas plānā būs tādas rekomendācijas

Labrīt meitenes,

Sākšu ar savu bildīti.Man zudusi motivācija kko darīt. Tapēc ielikšu savu rīta uzņēmumu..

Labrīt! Es te tāds vairāk klusais lasītājs, bet lasu regulāri un smeļos gudrības :D Bet šodien man ir TIK LIELS PRIEKS, ka nevarēju noturēties neierakstot :)
Es sportot un tievēt sāku 2013. gada 2. dcembrī ar briesmīgiem 103,kkas kg. Un šodien es ar vienu kāju iekāpu 6niekā - 69.9!!! Tātad principā pus gada laikā esmu atvadījusies no 34kg un no size18/20 kļuvusi par stabilu size12 un pat ar vienu size10 vasaras kleitņu. Kas interesanti - iepriekš size 12 es valkāju sverot 58kg. kas nozīmē, ka šobrīd man ir kādi 10kg muskuļu masas un jā, tik stingra kā šobrīd, es neesmu bijusi nekad, bet nu nekāda reljefa gan īsti nav, jo tauku % jau vēl gana liels un reljefs nav arī īsti mans mērķis. Mans mērķis ir tāds smuks, stabils size 10!

Papau, wow wow wow...iespaidigi..kaa Tu to panaaci???? dietas? sports? uzturs? bet nu tiiiiiik straujsh uzlabojums :) REDZ CILVEKS VAR,JA GRIB!!!!

_paris, tik tagad pamaniju,ka biji man uzdevusi jautajumus:D nu jaa,man pie taada pulsa, ir viegli runat un skriet un reali skrienu apmeram sanak videji 1km 5.40min, kas liekas,ka skrienu leenu un ir taads pulss... es arii visu laiku domaju,ka mosh pulsometrs nepareizs... bet pirms skrieshanas, meriju ar pulsmetru un asinsspiediena meritaju un sakrita:D

womankind - esmu reģistrējusies instagramā, bet tālāk par to ar nekas nav darīts :D
bet tur vairāk ir iedvesmojoši foto. Mani vairāk interesē teksti,personīgie blogi utt :)

Papau -oho! malacis esi! Novēlu izturību un pacietību mērķa sasniegšanai :)

Hei, buuuuu, kā tev iet? :)

Buuuu,tas ir atrs temps diezgan, loti treneta meitene,kurai anaerobais slieksnis ir 174 (pulss),vina skrien 7,5-8min/km,lai pulss butu 144 kkur(pec sporta laboratorijas rekomendacijam) Ta ka nu-baidos,ka tavam pulsometram viss ok un tu tiesam skrien ar 170 pulsu. Tad nebrinies,ka juties nogurusi.. Nu skaties,protams,pati. Es tikai saku,ko es domaju,ta nav dogma.

_paris hmmm...ok paldies:) es biju domajusi,ka man ir otraadak viss:D

Dark_night chau zudusiiii:D ar atgrieshanos:D

buuuuu
dark_night

Paldies, meitenes :)

buuuuu
Kaloriju skaitīšana, zāle 4x nedēļā, neēšana pēc 19.00, ūdens dzeršana.

Kopumā sev neko neliedzu, ēdu visu, katru dienu arī pa kādam našķim; cītīgi darbojos zālē-kādreiz 4x nedēļā, tagad 3x+1 grupu nodarbība All Step.

Kopumā jāsaka, ka tas viss ir noticis diezgan viegli, jo tiešām - ja man gribas šokolādi, es ēdu šokolādi, tikai ne kā kādreiz - reāli noriju tāfelīti piena šokolādes ar veseliem lazdu riekstiem vienā piegājienā, bet 70% tumšo šokolādi ar apelsīna gabaliņiem - 10g gabaliņu...lēni un ar baudu. Ja es dzīvotu sev nepārtraukti kaut ko atsakot un esot nepārtrauktās alkās pēc kaut kā "aizliegta", tad jau sen būtu norāvusies...tāds režīms nav priekš manis. Šobrīd esmu atradusi savu pieeju tievēšanai, pieeju, kuru varu nosaukt par dzīvesveidu, jo to piekopt ir ērti, tas neprasa milzu finanses kaut kādos īpašos produktos, viegli savienot ar vīru un 2gadīgu bērnu, kuriem arī jāgatavo un jādod ēst. Cerams, ka nekas mani vairs neizsitīs no sliedēm (iepriekš to izdarīja grūtniecība, nākamreiz ceru būt krietni gudrāka).

Papau, pareiza pieeja :) malacis:) un uz priekshu !!!!! :)

Arī es pie 170 pulsa varu skriešanas laikā runāt, dziedāt, palēkāt, ko darīju Nordea laikā, BET tie ir 170 sitieni. 5,40min/km ir ātri, es treniņu pavadu 6.40 - 7.10min/km , man neliekas nemaz tik lēni, jo es skrienu, komfortabli, atšķirība no 170 pulsa ir tāda ka pie 170 piedzenas ātrāk kājas, pēc tam ir izsmēliens. Tādēļ ka lieki nodarbini sirdi.

Joprojām turos ar uzturu, šodien gan aplaimoju sevi ar 1 saldējumu, bet nu par to nepārdzīvoju, nav jau šokolādes tāfele vai burgers :)

akdievs , šonedēļ nevienu reizi nesanāk treniņš .Nu meitene ko ,lai es daru? Man pazudusi motivācija vispār kko darīt.

Enyaan Tev tak bija taaaadi apgriezieni...kas tad nu?pardegi?...cik Tev ir viduklja apkartmers? Dikti smalcinsh izskatas:)

Enyaan, ņemot vērā bildi, Tev vajadzētu saprast, ka ar sportu turpmāk jānodarbojas prieka pēc, nevis "lai kaut ko nomestu", jo nomest Tev toč neko nevajag :D

Papau, malacis! wow! Atzīšos, ka labprāt redzētu foto materiālu :D

Šodien tāds garastāvoklis, ka labprāt iedzertu vīnu.. bet esmu pēkšņi saslimusi, sēžu mājās un cenšos veseļoties..

buuuuu hehe, jā. Biju nozudusi. Nezinu gan vai baigi šeit uzturēšos.
Ik pa laikam palasīju, ko šeit rakstat, bet ne katru dienu, kā agrāk :D
Cik sapratu, tu LV tagad dzīvo?

meitenes, lai nodzītu tauciņus kā būtu pareizāk skriet- piemēram, 4x 10km vai 2x 18km ?

buuuu pārdzīvoju to ,ka nevienu reizīti nedēļā nēesmu pakustinājusi savu dibenu uz spēka treniņu.Domāju vai vispār jēga iet uz spēka treniņiem , ja esmu nedēļusi izlaidusi.
Nevarēšu pateikt cik cm visuklis,jo nezinu kur īsti pareizi mērīt. Bet maziņš jāa.

Parfait

Kauns :D Šeit noteikti nelikšu.
Man PIRMS bilde nav no 103kg, man ir kkur 95-97kg, tad 83,3kg un 71,8kg. Nākamās taisīšu kkad ap 65, lai gan šodien man kontā 2 nejēgā garšīgas, mājās ceptas, vidēja izmēra šokolādes kūkas gabali, vot...bet nu nekas, kas to zina, kad nākamreiz pie kā tāda tikšu :D

Bildes, ja dikti gribas, varu uz e-pastu nosūtīt.

Enyaan nu bet var tak ari msjas kaut ko padarit,ja nebij laiks zaalei...kaut vai iziet paskriet..vai ar richuku...vai presi... un loghiski ka delj 1 izlaistas nedeljas nemet plinti krumos un ej uz zaali... motivacija atgriezisies;)

Papau ar gribetu redzet rezultatbildes...taa buutu taaaada motivacija citam;)