TIEVĒTĀJAS II

Beibe.Marta, cik ilgā laikā noskrien tos 3-4km.
Efektīvāk jau būtu turēt slodzi ilgstoši no vietas vienā reizē. 3-4 km skrienot, var arī nemaz nesanākt vismaz tās ieteicamās 30min no vietas.

Nu kaa kuru reizi. Paskatoties savu endomondo vesturi, nemaz 3 km neesmu skrejusi,kautko jaucu. Isaka distance ir 4, 3 km un to esmu skrejusi lena riksi 30 min. Ja skrienu 6 km, tos esmu noskrejusi 38 min.

enyaan

Atpūsties es beidzu janvārī, kad biju apņēmusies savā dzīvē atkal ieviest sportiņu ar mērķi iegūt stingrāku, tvirtāku augumu + smuki trenētas rokas (visu laiku pieminu Lee bildes, bet līdz tam man vēl tāls ceļš) un kājas.

Pēdējo mēnesi vingroju ar 1,5-2kg hantelēm (iepriekš bija 1kg). Taisu vingrojumus pēc toneitup.com, ir draudzenes aizdots DVD Chantelles Nr1 boot camp + citi youtube vingrojumi, kas uzrunā un patīk, kā arī pa reizei izmantoju mājās esošo velotrenažieri. Esmu iegādājusi pulsometru, lai sekotu līdzi pulsam un vispār interesantāk un motivējošāk darboties ar to :).

Vakar tiku pie proteīnu pulvera, ko domāju pamatā lietot tikai tad, kad treniņš ir 1h. Tā vingroju mājās katru dienu - sāku ar 30min, tagad 45min-1h. Ilgums atkarībā pēc noskaņojuma, pašsajūtas un tā, cik ļoti ēst gribas vakarā pēc darba :D.

Uzturā gan neko diži neesmu mainījusi. Man ir tas gadījums, ka (tpu tpu) nekad nav bijusi problēma ar svaru, ātra vielmaiņa, ēdu visu. Tagad ar gadiem un sēdošo dzīvesveidu un lielāku ēšanu uz vēdera bija pārādījusies maza mikroriepa un pāris kg klāt. Esmu nedaudz samazinājusi savu negausīgo rīšanu un našķēšanos + sportiņš mājās un rezultāti uz svariem vismaz ir manāmi, vēders ar palicis plānāks, rokas uzlabojušās, bet ar kājām man gan iet lēni un švaki. Pirms un pēc bildes man gan nav. Drošvien vajadzēja gan...motivācijai...

Nu kaut kā tā man iet.:)

Vel viens jautajums. Ja es skrienu pa no rita, pa dienu, kas ir labakais ko pecak est? Negribas pieesties ka sukjitim, skiet, ka visa skriesana veejaa.
Nereti skrienu vakaros, ap plkst 22:00, majas esmu ap 22:40 un pecak neko needu, neprasas, negribu, tikai padzeros un dusha. Gulet eju ap divpadsmitiem.

Padalīšos arī ar savu blāķveidīgo vēderu :D visvairāk tracina tie sāniņi :(
Ceru, ka bilde pievienosies.

http://www.bildites.lv/images/wyam7jo9uh89zmu260u_thumb.jpg" alt="" />

Tagad rāda. :D
Tiesa gan maziņa bildīte. :D

Nu skaties pati! Ja mērķis ir tikt vaļā no rezervītēm, tad centies skriešanas plānot maksimāli ilgi no vietas pēc iespējām.
Var jau būt, ka Tev ir organisms, kas no rezervēm sāk ņemt, piemēram, pēc 32. minūtes. Ja skrējiens ir 35 min, tad īsti baigā lielā efektivitāte nav - tik vien kā jauka izkustēšanās.

4,3km 30min un 6km 38 min neiet kopā. Vai tiek skrējieniem ir krasa ātruma atšķirība?

labi, neko nesaprotu :D
paldies CM :D

Jaa, viss atkarigs no ta ka jutos. Ja neemsu dienu, divas skrejusi, skrienu atra riksi un energijas ir daudz. Ja nejutos isti labi, tad lenak tipinu.
Viss ir piefiksets endomondo man.
Bet skaidrs, labak vienu reizi ilgakneka divas, bet reali gandriz bezjedzigas.

Un pasaki man kurā vietā Tev ir blāķveidīgs vēders??? Tur tik bišķi tauciņš ir, bet tas arī viss.

Vai, cik dīvaini. Samijai kājas, kā man :D Gandrīz 1:1.

Samijai ir tauki sānos, krūtis tievējot zaudējusi, un kurš sporta krūšturi valkā ar parasto sieviešu apakšveļu?

Un pasaki man kurā vietā Tev ir blāķveidīgs vēders???

+++

jā, nepatīk man mans vēders, tāpēc es viņu saucu par blāķi :D un tie sāniņi tāaa tracina...

Sancho tas nav sporta krūšturis, tā ir bīča augšiņa :D

Paris ir ļoti smuki patievējusi :)
Un Samija, nemaz nedomā nolaist rokas, turies pie plāna, sporto un viss būs:) Tev jau tagad ļoti feins augums!

Es svariem īsti neticu un baigi nesveros, bet šorīt svars rāda par 2 kg mazāk kā parasti! Tieši tas laikam arī ir iemesls, kāpēc neuzticos :D

Man ir baigā aizdoma, ka draugs šodien ieplānojis vakariņas (šodien uzrakstīju pēdējo eksāmenu, gaidu rezultātus), laikam ļaušos kārdinājumam :D Vakar, gribot iepriecināt mani, atveda ap plkst.21iem suši. 5 gabaliņi tika manā vēderā, es lepojos :D parasti tie ir kādi 12, ne mazāk :D

Bet kopuma- OB ir mans draugs, tāpat kā ūdens. Viss forši, būs vēl foršāk! :)

Viss forši, būs vēl foršāk!

Forša attieksme! ;)

Sveikas, tievētājas ;D

SEN neesmu šeit rādījusies :D

Man jums ir jautājums.

Iesakiet, lūdzu, veselīga dzīves veida blogus! (veselīgs uzturs, fitness, skriešana)

Var būt angļu un latviešu valodās.

Lai nesarežģītu - der dažādi, tad izšķirošu, kuri man interesē.

Paldies.

p.s. _paris Tu vēljoprojām esi baigais malacis! Ievērojami rezultāti! :)
Pārējās arī ir lieliskas!