TIEVĒTĀJAS II

gangster - nu, ja gribās ietievēt mazliet, tad kaut kur 1500-1600kcal.

Man vismaz.

Surli, kā tev pamatvielmaiņa var būt 2400kcal, ja tik liela nav pat manam īrniekam, kas sver 80kg un ir 190cm garš? :D Pie tam, ja tā ir tava pamatvielmaiņa, tā ir jāsareizina vēl ar aktivitātes faktoru, tad tu vari ēst pie 3000kcal :) :) :D

Gangsters, tiešām nestādos priekšā, nu tagad parēķināju, ka vakar apēdu apmēram 2000kcal :D bet es tik traki katru dienu neēdu, vismaz tā ka vēl joprojām jūtu ka vēders pilns :(

Parasti sievietēm pamatvielmaiņa ir ap 1400kcal, kas tad jāpareizina ar to aktivitāti un sanāk rezultāts..

Izdomāju, ka ar šodienu pamēģināšu paskaitīt cītīgi kalorijas, bet vairāk tāpēc, lai iedziļinātos tajā, cik katrā produktā kopumā ir "vajadzīgais" un "nevajadzīgais".
Tā kā svaru man nav ne darbā, ne mājās, tad cik varēšu, tad mērīšu ar ēdamkarotēm (piem. putru) un uz aci. Nezinu kā man tas sanāks. :D

Bet brokastīs - rīsu putra, noturējos TIKAI pie tējkarotes ievārījuma un kafija.
Pusdienās un vakariņās - nebūs nekas īpašs, improvizēšu no tā, kas darbā ledusskapī man stāv un mājās. :D

Izrādās, ka šodien jau ir nedēļa, ka man sporta pauze, bet šodien soma līdzi, tad jau iepērkam jaunu abonementu un pietiks slinkot. :)

Nu, bet Gurri, tev taču liela slodze, ja ntās stundas brauc ar riteni, tad 2000kcal taču nav traki.

Es izrēķināju, ka ja gribu nomest svaru, tad varu uzņemt 1731 kcal.

_paris, acīmredzot ir traki, jo man šodien tik slikta sajūta, vakar tos dārzeņus tā pārēdos, man kaut kāda rīšana uznāca, bija tik garšīgi ka apēdu visu ko vakar uztaisīju (puse cukīnī kādi 350gr., 2 tomāti, 1 sīpols, puse ķiploka, 2 mazi burkāni, dilles, pētersīlis viss savārīts ūdenī ar sāli, pipariem un 2 gurķi ar krējumu karoti) :D

http://www.thecalculatorsite.com/health/bmr-calculator.php

Te savu pamatvielmaiņu var rēķināt bez kalkulatora (sliņķiem kā es ) :D

Sajuku rēķinos :D

Your BMR value is 1573. This means that your body will burn 1573 calories each day if you engage in no activity for the entire day.

Your daily calorie requirement is 2438 calories.

Bet tā pat kkā baigi daudz liekas, jo 2438 - 25% = 1828ckal...

Ai ,tie kalkulatori nerullē.... es izmēģināju vairākus, bet katrs savu rezultātu dod:D Pamatvielamiņa lēkā ~ 200 kcal robežās. Un tas aktivitāšu indekss arī atšķirīgs.... Karoče- kārtējo reizi pārliecinājos, ka tās iztērētās kcal var tikai tā ļooooti aptuveni sarēķināt!!

surli, bet tu taču sporto aktīvi, vairākas reizes nedēļā. Man liekas, ka var gan tā būt. Man ir apm 1900, bet man mazkustīgāks dzīvesveids un svars mazāks par tavējo (par augumu nezinu), bet tur jau ir tas paradokss- jo vairāk sver-> jo vairāk jāēd. :D

Surli, daudz mums tas šķiet, jo sa*istas smadzenes, ka jāēd 1000kcal, lai tievētu, bet padomā pati, ja tu ej uz power pump un vēl kardio - skaidrs, ka vari vairāk ēst. Pluss tur jau tas veselīgais variants kcal deficītam, nevis kā iesaka žurnālos - nogriez 50% :D

Es no ēdienkartes izsvītroju tikai neveselīgo pārtiku un nedaudz palielināju dārzeņu/augļu patēriņu. Bet man ir radusies problēma - katru reizi, kad uzsāku šo diētu, jau otrajā dienā man ļoti uzpampst un sāp kakls, ka norijot kaut ko, ļoti sāp. Ēdu tikpat daudz. Tikko es atsāku ēst to, ko gribu - viss atkal ir kārtībā. Kādai tā ir bijis?

buuuu, es par tevi domāju vakar (:D), par tavu abs un man jau tā likās - kā es izdomāju. Tev šī diskusija vairs neder, jo, lai uzaudzētu kubikus, tev tieši ir jāēd vairāk, nevis mazāk, jo muskulim taču nebūs no kā augt, ja ieturi deficītu! skat šeit - http://cosmo.lv/forums/topic/146260-kas-teica-ka-nevar-paest-veseligi-un-garsigi-vienlaikus/?sort=ASC&pnr=4

Alise, nevar būt alerģija uz kādu produktu, kura daudzumu esi palielinājusi uzturā?

Labrīt! :)
Šodien brokastīs auzene ar āboliem un mellenēm + rupjmaize ar avokado.. ņamm (l) Tagad jūtos tik paēdusi, lai gan uz skata jau nemaz tik daudz nebija.
Kopš esmu pievērsusies veselīgākai ēšanai, tā uzreiz pašsajūta tāda labāka. Šķiet, ka arī āda tīrāka (īpaši uz sejas to var vērot), tā kā laikam veselīgs dzīvesveids tomēr ir visu panākumu atslēga :)
Vienīgā bēda, ka vasara iet uz beigām, kas nozīmē, ka sporta zāles apmeklējums no 3x nedēļā saruks līdz vienai, vai maksimums divām, kas, protams, ir žēl, bet visu paspēt ikdienas steigā vienkārši nebūs iespējams!

Jauku un veselīgu dienu visām! :)

_paris,
paldies :)) tapec nevareju vakar aizmigt,jo Tu manu vaardu skandinaaji, Tu nolaadeetaa ragana :D :) :) :)

bet man jau tas tauks jaauadzee kaut kaa savadaak virsuu tgad,ne? nebij jeega nomest nost un tagad atkal audzet virsuu :D

buuuuu, nu cik es saprotu, tad, lai muskuļi augtu vajadzīgs kaloriju proficīts - tatad jāed mazliet vairāk nekā patērē, protams, to veido ne no čipsiem :D Ēd mazliet vairāk olbaltumvielu, pieliec arī ogļhidrātus, cītīgi trenējies un skaties, kas notiek - ja sāk augt riepa, tad kaut kas jāmaina :D