TIEVĒTĀJAS II

Goody vai ne..pilnigi dusma,ka taisa tadus nepilnigus rakstus:D..man ar neiet ar eshanu shajaa karstumaa... un arii tiiik karsts naktii,ka 3 ritus mostos kaa bubulis,jo gruti gulet:D

Oii, nē, man viegli un labi guļās. Šorīt pat pamodos nosalusi :D Bet, kad jau saule uzlekusi, tad gan grūti paliek, jo tieši logā spīd..

meitenes, man jautajums par uzturu pirms trenina. Ta ka uz zali es eju agri no rita pirms darba, est man vel negribas un parasti es kadu pusiti vai veselu bananu apedu un viss. Vai tas ir pareizi vai butu labak ar kko aizstat? Man vienkarsi vispar est negribas uzreiz kad piecelos. Bet pec zales, man ir gan loti pilnvertigas brokastis.

Kā ir ar sporta gumiju? Ir vērts pirkt?

Jūtos kā paveikusi varoņdarbu- vakar 45km ar velo plus 10km pastaiga, šodien - 65km ar velo, pa abām dienām kopa sadedzinātas gandrīz 4000kcal :) bet prieku par padarītu sabojāja cilvēku stulbums.. tikko atbraucām mājās, mana mamma mūsu prombūtnes laikā bija palikusi mūsu mājā, bet mašīnu nez kāpēc nebija iedzinusi pagalmā un kāds kretins pa nakti noskrapejis visas durvis ... Nu kur cilvēkiem prāts un motivācija ko tādu darīt. Labs, kluss privātmāju rajons , bet pat te atrodas kaut kādi kretīni, kam nav ko darīt. Tagad dusmojos un dzeru aukstu alu, jo jūtos to pelnījusi par šo divu dienu sportisko veikumu. Karstums gan bija nežēlīgs .

Cik stundu atpūtu vajadzētu dot vēdderpresei.Pildu 4turto dienu pēc kārtas domāju vai šodien taisīt vai nē?

varbūt kāda varētu man palīdzēt izlemt? nezinu cik ilgi vajadzīgs laiks un vai ir vajadzīgs laiks lai vēderprese atjaunotos..

Enyaan ,

Vari taisit kaut 24/7 (YOLO :D), bet jega no ta nebus nekada lielaa.. Rezultats bus tads pats, ka trenejot presi, piemeram, 3x nedela.. Ari preses muskuliem ir jaatpushas , kaa visiem parejiem. Un kubikus tikai ar preses treneshanu nedabusi.. Tas viss sheit ir apspriests jau miljons reizhu.

Lee-Jā sapratu.būros cauri internetam stundām ilgi.Bet man jauca galvu tas ,ka youtubes abs workoutiem (kurus es ņemu) treniņa beigās saka tiekamies rītā lai pildītu šo efektīvo vingrojumu atkal.Un tad es kā muļķe pildīju ,un domāju ,jo vairāk ,jo labāk.
Šonedēļas programmiņa man izskatās kautkā tā


1diena:atslodze
2diena:visa aukšdaļa +vēderprese
3dien:atslodze
4diena:dibens+vēderprese
5dien:kājas+vēderprese
6dien:aukšdaļa+vēderprese
7dien:dibens+kājas

Vel treniņ dienās pildu ķermeņu turēšanu uz rokām(nezinu, kā to sauca) ,bet tas tā...

Traki man iet :D biju uz dzimšanas dienas svinibam, pārēsties neparedos, bet bija apēsti neatlautie produkti. Nu nekas. Atkal atsaksies darba dienu rutiina un cīņa tālāk.

offtopic Rakarim :D skatos un visu laiku kjikjinu, redzot sho bildi :D taaaaa atgadina Tevi :D

Heļū visām, pēc brīvdienām! :)
Kā pagāja?

Man lielais prieciņš 6dienā uz svariem 66,9 kg :))
Laime pilnīga :D
6dien gan, dēļ vecmeitu ballītes, sanāca nebiv cheat meat, bet cheat day :D
Nu neko, bet 7dien gan viss čiki, pēc programmas. Ciemos gan man gribēja iesmēret kūku, šašliku un siru lielā daudzumā.., godam atteicos, turējos pretī arī mizlu saldējumam, ko vīrs locīja ieksā jūrmalā :D
Jūtos kā nokārtojusi eksamenus :D

Nākam 6dien gan būs kā ierasts, tik brokastu cheat meal! :D

surli :D malacis :D... es ar no shodienas VISS!!!!!! Pietiek :D esmu izlaidusies kaa tik varu.... vakar taaaa uz sevi sadusmojos,ka pashaa vakaraa gaaju skriet.... manas brivdienas bija reali uz siera :D daaaaudz siera:D.. kopumaa viss chik pik...ccal un taa iekljavos,bet dusma,ka eedu ne to,ko gribu eest...un veel siers:D ... vakar sevi ritigi salamaju un jasanjemas...

buuuu, jocīgā! :D

manas brivdienas bija reali uz siera daaaaudz siera.. kopumaa viss chik pik...ccal un taa iekljavos,bet dusma

Tu kādreiz vari iegūt arī sirdsmieru, saskatīt labo, novērtēt esošo?

Vispār lasīju "Ievā" kkādu mazu rakstiņu par sauļošanos, atcerējos Tevi, tur bija minēts par cilvēkiem, kas sasauļojušies brūni, to vien dara, kā sauļojas atkal (nu kā tu te kādu nedēļu atpakaļ rakstīji).
Viņiem piemītot kkāda trauksmes sajūta vai kas tur.
Nu toč kā par Tevi - nebeidzamais nemiers un neapmierinātība :D :D

surli - ir nenormālākais malacis un piemēru piemērs, kā nedrīkst padoties, jādara un neizbēgami jāsasniedz rezultāti!

Labrit.
Vai kada no jums ir pieredzejusi sava veida lomkas uzsakot veseligu esanu? Man vienmer ir bijis ta, ka pirma nedela paiet eifroija, viss viegli, otra ari nekas, bet tresaja sakas sausmas. Vienmer tieku lidz sai pakapei un tad lenam atkritu atpakal sakumpunkta. Ka tas izpauzas? Sakas liela velme pec visadiem s*iem - picam, burgeriem, cipsiem, tostermaizem ar kaudzi siera. Un velme ir nevis vedera, bet galva, psihologiski. Edu pietiekami, visu esmu aprekinajusi, pirmie rezultati jau prieceja. Kad beidzot smadzenes parkartosies un vecie gadiem veidotie ieradumu lenam saks atkapties? :(

Beibe.Marta, pēc teorijas pēc 21 dienas.
Nu pamēģini pārvarēt arī to 3. nedēļu.

womankind


es censos, censos, bet tada sajjuta, ka kads man konkreti maisaas pa galvu.

Womankind:D ir ir-man vienmer liekas,ka esmu pa baalu:D un par eshanu-tiri psihologhiski pashai nepatik,ka negustu baudu no taa,kaa eedu... tapec ar jasanjemas un tad jau bus ok:) man sagadaa prieku est tiri,pareizi un jutos labi..tapec gribu atgriezties atpakalj pie pareizaa varianta un but saskanjaa ar sevi;)

Beibe.Marta man ir līdzīgi.
Ar vienu smadzeņu pusi man visu laiku kārojās mājās stāvošās kofektes, saldējums saldētavā, vakariņas, ko gatavoju vīram.
BET es laikam jau savu raksturu un gribasspēku esmu tik ļoti idzeresējusi, ka spēju šīm kreisajam domām pateikt stingru nē! Jo tomēr, tas mēķis man ir kļuvis svarīgāks par viena brīža kaifu!
Ok, ir bijušas pāris 6dienas, kad esmu norāvusies ar visu čīta dienu, vienas čīta ēdienreizes ēdienreizes vietā..., bet tā, lai atkal, ikdienā, ēstu kā agrāk ,es tiešam vairs nevaru.
Sirdsapziņa vairs neļauj dzīvot tādu dzīvesstilu kā agrāk. Parāk daudz esmu paveikusi, lai tagad kāptu atpakaļ vecajā grāvī.

Piekrītu Womankind!

Buuuuu, Tu kādreiz vari iegūt arī sirdsmieru, saskatīt labo, novērtēt esošo?

+++

Manas brīvdienas bija pilnas ar dažādiem gardumiem un arī sieru -daudz!! Aizbraucu ciemos pie mammas, kas ir sieru mīle un tad nu saēdos visdažādākos sierus, neizpalika arī saldējums utt.
Bet es par to ļoti nepārdzīvoju, šonedēļ vairāk pasportošu un viss būs ok. :) :D Es drīzāk novērtēju, cik foršas brīvdienas bijušas un cik daudz dažādus gardumus varēju baudīt.. :D

Surli! Ieliec šeit savu instagram bildi, kur var redzēt cik tieva tu esi, lai citas motivētu !! Tu mums te tik stāsti, ka vēl daudz jādara līdz sasniegsi mērķi, bet tev jau ribas sāk izspiesties, nu ļoooti tieviņa esi! :) Malacis, ka tik neatlaidīgi ej uz mērķi :) tik skaties, ka neaizej pa traku .. :(