TIEVĒTĀJAS II

bet otrs vai ar tādu cilvēku veidot attiecības, ļooti pacietīgam vīrietim jābūt, nu tas tā.

Man bijušais nodarbojās ar riteņbraukšanu. :D

Brokastīs kā ierasts-auzu pārslas ar karoti brūkleņu ievārījuma. Es ar apleju ar karstu ūdeni,uzlieku šķīvīti pa viqsu,10min pastāv un ir uzbriedušas :)
(pa vidam ābols,tad pusdienās dārzeņu salāti + vistiņa. Tikko apēdu banānu un dodos uz mājām taisīt vakariņas :) pampinjoni ar kabaci un rīsiem. Nom nom
Cik olas būtu saprātīgi apēst dienas laikā? Vai vispār katru dienu var ēst?

brightcrystal, ir pierādīts, ka 1 ola nedēļā ir mīts. (Jo olas vainoja paaugstināta holesterīna gadījumā) Var ēst biežāk, domāju, ka 1 dienā būtu normāli.

Man olas ļoti garšo, ēdu tās vairāk kā 1 reizi nedēļā.


Es savus punktus šodien jau iztērēju :D Bet ir ok, tikai liekas, ka tad, kad skaitīju kcal man likās, ka esmu labāk paēdusi, bet tad tas svars tā lēnāk kritās.....

Var ēst olas, protams, ja ēdīsi 10 dienā varbūt būs par daudz, bet nu ne jau, ja dažas. Olās ir daudz lecitīna, vairāk kā sliktā holesterīna, bet holesterīns savu uzvaru sāk, ja ola tiek pārcepta - piem. panējumā. Kā arī tu vari variēt, ēst divas olas un pārējos baltumus - tā ietaupīsi arī taukus, jo vienā olā ir ap 5g tauku. Kā vienmēr viss ir mērenībā. :)

Man katru dienu brokastīs ir cepta ola.

Es šovakar uztaisīju nu tik gardu sautējumu, tīra improvizācija :) atcerējos ka ome taisīja ar tādām sastāvdaļām, tik es necepu, katlā nedaudz ar ūdeni, sāls, čili un garšaugi, garšo super labi un veselīgi, visi vitamīniņi ceru ka neizkūpēja gaisā :))

Gurri - kādas sastāvdaļas? :)

Kas par punktu tabulām?? :D Elīna,ja vari,atsūti arī man : [email protected]

Gurri, nedrīkst uzrakstīt par garšīgu un veselīgu sautējumu un nepadalīties ar recepti. Tā vienkārši nedrīkst darīt! :D

Oi, vakardiena.... Ar vīru, protams, izlīgām, kam par godu viņš gatavoja vakariņas (savu vīrieti pie plīts nebiju redzējusi kādu pusotru gadu). Un ziniet- vīrietis pie plīts ir apdraudējums veselīgam dzīvesveidam:D Bet ar visu to iekļāvos iekš ~ 1400 kcal. Bet tas tāpēc, ka apetītes īsti nebija!!!
Un šodien- kafija gultā:) Ai, tomēr viņš ir tāāāāds jaukumiņš (l)

Nu es laikam nedalīšos, nav man tas sautējums nekas īpašs, katrā gadījumā ne parfait un ņam ņam cienīgs šedevrs. Bet nu es vakar viņu tā pārēdos, ka mocījos ar lielu apaļu vēderu, šorīt vēl joprojām apaļīga esmu :D haha, bet nu labi ka tas puncis nav apaļš no rosola, kartofāniem utt. :D

Gangsters, nu re kā mums viss nokārtojas! :D

Vakar power pump nodarbībā bija jauna trenere - nepatika... + viņa vēl runā krieviski :(
Šodien brokastīs apēdu vairāk kā vajadzēja :D putriņa ar ogām + darbā stāvēja un uz mani skatījās divi kēksiņi, kuri mani nolauza...fū, nav labi! :D
Nekas, vakarā paskriešu, mazāk apēdīšu vakariņās un būs ok, iekļaušos kalorijās.

Meitenes, man kveščions-līdz cik kcal dienā atļaujaties ēst tievējot???

Labrīts. Auzas vēderā, kafija vēderā, banāns vēderā un diena var sākties . No rīta taisīju pusdienas ko ņemt līdzi uz darbu, nesaprotu kāpēc to nedarīju vakarā, bet nu labi, kā ir ir :D
Par olām skaidrs, tad nu turpināšu ēst. Dienā vienu/divas sanāk apēst ( darbadienās), jo tad taisu ēst sev pati un neparvienu citu nav jādomā tad nu sev uz ātro meistaroju ar olām dārzeņus, uttt.
Veiksmīgu dienu, tievētājaām.
Vakarā aerobika, ceru šovakar nenorauties un neēst draņķus :)

Gangsters, rekur vari aprēķināt : http://www.edunsporto.lv/2011/11/ka-aprekinat-nepieciesamo-kcal-daudzumu/

Pati parēķināju savējo...esmu šokā, pamatvielmaiņa man ir 2412kcal, lai tievētu, dienā var uzņemt 1809kcal.... ko tik daudz?! Kaut ko nepareizi būšu izrēķinājusi. Jāpārrēķina! :D

Surli, man arī divi treneri uz maiņām vada - abi krievi, bet man netraucē, viņi feini tāpat :)
Brokastīs divas olas, burkānmaize un balta kafija.

Es neskaitu kalorijas, tā tik vēl trūka :D.

Es neskaitu kalorijas, tā tik vēl trūka

Es nerunāju par skrupoloru katras kcal skaitīšanu, bet nu aptuveni- sajēga kaut kāda tak ir apēd dienā 2500 vai 1500 kcal:D

skrupoloru skrupolozu