TIEVĒTĀJAS II

Saak likties,ka enyaan ir fake vai arii vnk meitene nenjem veraa neko,ko vinjai saka...

buuuu-vienkārši domāju ,jo vairāk ,jo labāk..ah.

3vus mēnešus tā apmēram nodarbojos un rezūltāti ir, gan pamazām prese ,vēders viss ciets , kājas dibens stingri, rokām muskulīši ir maziņi smuki.tapēc kkautko mainīt negribās treniņā..

enyaan, Tev jau 2 nedeljas meitenes sheit dod padomus/palidz, bet Tu turpini tik malt vienu un to pashu, un turpini uzdot tos pashus jautajumus, tik savadak noformuletus... un visas saka vienu, bet Tu nee... nu tad ej,dari,chakaree savu kjermeni un pec kaada laika nenac un neraudi sheit,ka viss ir aizgajis pa taalu....

enyaan, Kas par daudz, tas par skādi!

Man, kad stādīja treniņa programmu, komentārā bija klāt, ka treniņa ilgumam jābūt aptuveni 1h.

Jēga sevi tā dzīt 4h! + ja tu vēl apēd tik ap 1000kcal!Bože! Tu tak moci savu organismu!
Man kaut vai tīri laika pēc žēl.. 4h zālē :D

Brīt! :)
Vakar kāju treniņš. Zālē nejēgā karsti. Viss ciki. Šodien skriešana un pašā vakarā cepšu lazanju... :D

nebūs man šodien nekādas 4h treniņā,jau vakar sapratu ,ka tā nevar...viss.

Oi, es laikam nesportotu, ja gūt panākumus nozīmētu, ka jātrenējas 4h dienā - man tam reāli nebūtu laika :D

Atcerēsimies, ka mēs katra pati atbildam par savu organismu! Viens slavē diētas un pie tā pieturas, otrs nodzen treniņos sevi, trešais vispār neēd. Katram savs, ja pašam patīk un tas strādā ilgtermiņā, tad ko tur ņemties :)

Ierunājos par diētām, man kolēģei jau otro nedēļu topā kāpostu-burkānu-olu-laša diēta :D Baigi no visiem slēpj, ka tā ir diēta, bet man cita kolēģe izpļāpājās :D

Elīna,

paldies. Vakar nevarēju ierakstīt sportu, tikai ēdienu. Šodien vispār ne vienu ne otru no telefona nevar ierakstīt. Iegāju caur datoru, viss ok. Jāgaida atjauninājums laikam :)

Ko īsti nozīmē zemas intensitātes aerobā slodze (treniņi)?

priori, aeroba slodze ir tāda, kad slodze notiek ar skābekļa līdzdalību, tajā arī vislabāk deg tauki. Tie būs apmēram 60-75% no max pulsa. Ja slodze ir augsta, kā body bike, piemēram, nekādi tauki nedeg, tikai ogļhidrāti, glikoze, tā ir anaeroba slodze. Tu vari noteikt vai strādā aerobā slodzē pēc sirds frekvences (pulsometrs). ;)

priori - slodze, kad pulss turās apmēram 120-130. Slodze, kad izteikti nepaātrinās elpošana līdz aizelsieniem, jāvar visas slodzes laikā brīvi runāt. Normālam, standarta cilvēkam pa lielam tas ir kā ātri iet vai pavisam lēni skriet.

Tas nozīmē, ka tev jāskrien, jāsoļo, jābrauc ar riteni, jāpeld - sekojot līdzi pulsam vai tā, ka vari sarunāties apmēram, tad esi trāpījusi, tā būs laba slodze sirdij arīdzen.

_paris - paldies! Man ir pulsometrs (womankind ieteiktais Suunto 2). Parasti sanāk vairāk vingrot 2.pulsa zonā. Tad jau daru pareizi! :)

120 sitieni daudziem ir par maz, ja cilvēks ir jauns, tur var nebūt trenējošs efekts, atkarīgs cik gadu. Visdrošāk rēķināt tos 65% no max līdz 75% no max (jo pie 80% jau atkal ne tik trenētam var būt anaeroba zona) Bet 120 sitieni var būt laba atjaunošanās slodze atpūtas dienās, tas gan.. Un tur tiešām ir gana ar soļošanu, īpaši man - šādā karstā laikā :D

Un man patīk womankind bilde, visu laiku gribeju pateikt :D

Paldies meitenes!
Vnk pēc tā ieliktā teksta (Riharda), ka, ja vingro tajā zemas intensitātes slodzē, tad tas ir ātrākais veids kā zaudēt muskuļu masu (ja nejaucu ko..). Bet man vingrojot pulss pārsvarā ir vairāk par 130.

_paris, tu kaut ko smagi jauc attiecībā uz piena produktiem. Laktozes nepanesamība ir piena cukura nepanesamība (jeb nepietekama fermenta izstrāde organismā) un piena olbaltuma (jā, tā to sauc, kazeīns govs pienā galvenokārt) nepanesamība ir piena olbaltuma nepanesamība. Nejauc visu vienā putrā. Un, jā, nav tā, ka organisms vai nu šķeļ vai nešķeļ, var daļēji šķelt, nepilnvērtīgi šķelt utt.
Vēdersāpes un izsitumi var būt no ļoti daudz kā. Nepanesamība, alerğija, reakcija uz papildvielām, arī ticības jautājums, protams. Dīvaini, ka tu tik ļoti centies pārliecināt, ka piena produkti ir jālieto. Es jau teicu, ka slikti jūtos un kāda atšķirība, vai tam ir fizisks vai emocionāls cēlonis? Ir jārīkojas atbilstoši savai pašsajūtai un saskaņā ar saviem uzskatiem.

Lee, kādu proteīnu tu lieto?
Priori, tas PerfectFit proteībs ir no brűnajiem rīsiem, vērtīgāks būs maisījums (brūnie rīsi, kaņepes, zirnīši, pupiņas.. kas nu kurā), bet uzrakstīts smuki. Ja pie mums varētu nopirkt, pamēģinātu.

Romy,

Kurā rindkopā es tev minu, ka jālieto piena produkti? Vai tik nebūs piezadzies mazais fantazētājs te? :)

Bet viss kārtībā, kā jau teicu - trūka tikai precizējuma, ka tu vienkārši nolēmi piekopt vegānu dzīvesveidu, tāpēc šāds pārpratums.

āda atšķirība, vai tam ir fizisks vai emocionāls cēlonis

Vispār diezgan liela.

Jo tu mini par šīm nepanesībām, bet pati nevari definēt, ko īsti nepanes. Pastāti par to, ko minēji iepriekš, tātad bioloģiskos piena produktus tu panes?

Tāpat tika iejaukti hormoni - tāpēc radās doma, ka vari lietot teiksim lauku pienu, kas absolūti nenozīmē, ka spiežu tevi pie govs tesmeņa, nē, man likās,ka tu meklē alternatīvas iespējai lietot konkrētos produktus - bet kā mēs noskaidrojām tagad, tad šāds variants tev neder. Respektīvi, tavi jautājumi bija mazliet neprecīzi un mana uztvere pārāk lēna, nesapratu uzreiz vai problēma ir fiziska vai mentāla vairāk. Atvainojos! Protams, ka katrs var izvēlēties, ko ēst!

es nevaru saprast vai pulsometrs nepareizi raada vai ko... bet visu laiku raada,ka ap 160 un augstaak turaas skrienot... bet man ir viegli skriet,elpot viegli,runaat arii varu... miera staavoklii raada lidz 70..tiklidz saku skriet,taa uzlec uz 150 un tad kapj un kapj..