TIEVĒTĀJAS II

aloe,

paldies, bet manam windows phone šī aplikācija nav pieejama :)

cik jums ~ beigās needēļā sanāk nosportotās minūtes? es sev izreiķināju tieši 1000min

Tads jautajums, vai tad soja nav genetiski modificets produkts, jo soja ka soja tak neaug ka kartupelji uz lauka?

Un, kur es teicu, ka tas nav ĢMO?

enyaan, tas sanak 16h...Tu katru dienu njemies vairak kaa 2h? Tev atputas vispar nav? Pie taadas slodzes Tu eed zem 1000ccal... njaaa.... taa tik turpini,meiteen.....

buvienella, meghini skriet aaraa ne pa asfaltu... skrien pa mezha celinjiem, blakus asfalta zaliti, zemi... man vienu bridi arii bija neforshi skriet pa asfaltu,jo biju pieradusi skriet pa zemes segumu... bet tagad atkal ir vienalga kur un kaa skrienu :)

_paris

Es neredzeju vai rakstiji, laikam vienkarsi nepamaniju.

pride and prejudice, priiiiiiiideeeeee! Uuu, tu te esi? :D
Gribēju padalīties, ka no kosmētiķes dabūju apstiprinājumu tam, ka, sākot pastiprināti lietot ūdeni, var izsist pumpas vairāk. Tas ir veids, kādā tā draņķība, kas pati nevar tikt ārā, tiek mazgāta ārā no organisma. Tāpat kā pie saindēšanās parasti iesaka lietot daudz ūdens, lai izvadītu toksīnus ārā. Tas varot ilgt līdz pat mēnesim, bet var papildus lietot speciālās tējas, lai to procesu paātrinātu. Tāpēc nekādā gadījumā nevajagot sākt šādas attīrīšanās kūres pirms pasākumiem, kur labi jāizskatās (piemēram, kāzām :D ), jo var gadīties, ka pumpas būs pašā krāšņumā tajā laikā. :D It kā jau bija tāda aizdoma, bet tagad ir oficiāls apstiprinājums :D

kāda no jums lieto Myfitnesspal

lietoju, taču ik pa laikam aizmirstu ierakstīties, viss it kā normāli darbojas. :)

Rihards man sastādīja pirmo programmu, kas man īsti nestrādāja.
Tagad sastādīja Raimonds, kas pirmo mēnesi strādā ļooooti labi :)

Āāa, nu skaidrs! Es ceru, ka man viss strādās :D

Lee - nē, esmu visēdājs. Vnk citiem tas sastāvs liekas ķīmisks, toneitup.com meitenes piedomājušas pie šī proteīna sastāva. Tikko izdzēru Piena spēku. :D

buuuu-apmēram jāa,tie ir pārsvarā spēka treniņi....nedomāju,ka tas ,ka dienā 2stundas ir daudz, jo 20 min špagata vingr. un ir arī iereiķinātas mazas pauzītes.nedēļas beigāas kkāds cardio(piem. 2stundas paskriet). tas, tu domā ir daudz ?

zem 1000 ccal nedzīvoju, dzīvoju 1000 ccal-1200 ccal(nezinu, cik tas ir pareizi)..ēdienkartē pārsvarā izmantoju zivis,biezpienu,graudaugu prod.,riekstus,avakado ..

Meitenes, Es tikko peldeejos ezeraa... tiiiiik siiiilts uudens!!!!!! :)

Es jau smeejos,ka man sportinsh kaa edienreizes..no rita taisiju ABS, pecpusdienaa richuks un tagad skrejiens pa mezhu un pelde :).. ehhhh...

Šodien atsāku Shaun T Insanity 2.mēnesi, nosvīdu kā sivēns :D tiik forša sajūta, laikam būs jāizņem kāds spēka treniņš pa nedēļu un jāaizvieto ar Insanity, vismaz TĀDS cardio :)

Rītā ieplānots 4h 13min treniņš .kā pēdējo pildīšu staipīšanos..(~30min).pārējais sastāvēs no spēka vingrojumiem..
Tagad tik nesaprotu man pirms vai pēc staipišanās dzert savu proteīna koktēli..Kā jau minēju staipīšos ~30 min,tad manuprāt pims staipišanās jo staipīšanās būs mierīga un ķermenis varbūt domās ,ka jau es beidzu ..un gribēs,lai pabaroju..Kaa jums liekas?

enyaan, kas ietilpst Tavā 4h treniņā?

Tatjanas trešdiena-Vēderpre(~120min)-jā varbūt stūlbi,bet man šodien nebija laiks tapēc rītā dubultā.(drošvien galīgi nepareizi)
dibens(~30min)
kājas(~43min)
challeang uzdevums stāvešana uz rokām turot ķermeni..ar 8 piegājieniem ,ne mazāk par 1 min (~25min)
staipīšanās(~30min)

Kāpēc nedali treniņus pa dienām? Vienu dienu kājas, vienu rokas utt?
Šausmīgi garas Tev tās treniņu stundas. Man profesionāli trenējoties "zirgu cienīgā sportā" tikai trakākajās nedēļās kopā sanāca dik daudz stundu nedēļā. Nerunājot jau nemaz par to, ka tika plānotas arī atpūtas nedēļas utt.
Tavs organisms nespēj atjaunoties pēc tik gariem treniņiem un attiecīgi ļoti maz barības vielām, tāpēc neko labu Tu savam ķermenim šobrīd nedari. Pakonsultējies tā labi kārtīgi ar kādu treneri, vai šeit kādu zinošāku meiteni un tad ķeries klāt. Kā teiktu vīrietis vīriešu kompānijā: Ar novilktām biksēm pavisam cita diršana.

Enyaan, izklausās traki - tik švaks uzturs un tik daudz treniņu..tā tu sevi tikai nodzīsi un labums nekāds nebūs.. ar tik ilgiem treniņiem tu sev drīzāk nodedzināsi muskuļus nevis uzaudzēsi.. un kāda jēga no tik ilgas preses trenēšanas, piemēram? Nedomāju, ka tas būs efektīvi. Tiešām sadali katrā dienā citu muskuļu grupu un pietiks ar stundu garu spēka treniņu maximums.. lai netiktu dedzināti muskuļi.. un stipri ieteiktu tev uzņemt vairāk kalorijas dienā, ja negribi sabojāt vielmaiņu.

Ir man sadalīts pa dienām.

1dien:aukšdaļa visa +prese+challange uzd.+staipīšanās
2dien:dibens+prese+challang uzd.+staipīšanās
3dien:kājas+prese+challange uzd.+ staipīšanās
Atkārtoju to pašu divas' reizes
7dien:cardio/riteņbraukšana/pastaiga/(tikai viens no viņiem)

šodien nebija laika izpildīt dibena un preses vingrojums, tapēc domāju ,ka atlikšu uz rītdienu un pildīšu kopā ar kājām. tas tāds izņemums bij domāts, bet laikam būs jāpamaina ,kā jūs sakāt.

mhmm,par tām kalorijām..kamēr es pa pakaļu nedabūšu tikmēr nedomāju neko mainīt..āaaaaa

Nav jēgas katru dienu atsevišķi presi trenēt.