TIEVĒTĀJAS II

womankind
ar kuriem profesionāļiem konsultējies tieši skriešanas jomā?
es, kad skrēju un gatavojos sacenībām, rīta rosmes (6:00) skrēju kopā ar 2013.gada LV čempioni maratonā... sākumā bija ko pasvīst, jo pat rīta rosmēs tempiņš bija wow :D

jā, stulbi, ka veselības problēmas visu izčakarē...man tas pats...tad, kad biju vislabākajā formā, tieši tad dabuju nopietnu traumu un tagad ir ļooti jāpiepūlas, lai noskrietu vairāk par 18km, jo neizturami sāp celis...

Samija, izlasot to, ka rīta rosmes treniņš labā tempā man uzreiz šķiet, ka tiek darīts kaut kas nepareizs, jo it kā nav pareizi dzīt jau pašā sākumā skriet ātri.
Es kad runāju ar olimpieti, par to kā viņa uztrennējās skriet tik ātri, ļoti īsā laikā, viņas atslēga bija 2x dienā treniņi, gari un lēni treniņi, uzsvars lēni, tātad pēc pulsa, zems pulss.

Šorīt noskrēju savu piečuku, un cīpsla atkal jūtās, pamēģināju to želeju, ok, skrējiens pa īsu 30minūtes, bet nu nedomāju ka no tā paraus caureju, reāls cukurs, šķebīgs, jāuzdzer ūdens, citādi lejā grūti dabūt, vai kaut kāds efekts, nezinu...

Samija, lai Tev veicās un lielisks rezultāts priekš sevis, galvenais viss lai ar prieku :)

Gurri kaa skriesi ar savu cipslu ;(

Gurri
Paldies! :)

Veiksmīgi Tev nostartēt 7dien :)

Samija, esmu bijusi vairākās skriešanas skolās - jau no iepriekšējā gada.
Tur sīki tiek stāstīts par organisma procesiem - stāstītāji ir sporta ārsti, uztura speciālisti, R.Melderis. Draugs trenējas, pats individuāli konsultējas ar sporta ārstiem, esmu dziļi iekšā informācijas apritē.

Tu ar cilvēkiem, ar ko kopā trenējies, esi pārrunājusi arī uzturu sacensību laikā? Un neviens tiešām nav neko minējis par ātrajiem cukuriem un rezervēm, kas tiek izsmeltas?
Profesionāļi gan tos uzņem vēl šķidrākā veidā - tur vispār ir cits līmenis, citi aprēķini, shēmas utml. Tas nav, kā paņemt paciņu līdzi un pirmo apēst pēc 1h skrējiena - kā parastajiem mirstīgajiem.

Gurri, jā, noteikti ūdens. Mēs parasti saplānojam to želeju uzņemšanu kādus 200m pirms ūdens punkta. Lai lēnām var izsūkt no tās paciņas, norīt un tad labi uzdzert virsū.
Atceros pirmajā maratonā, kad draugs neņēma neko līdzi, bija man sastādīts plāns, kurā punktā, cikos jābūt, kā jāpasniedz utml.

womankind
nē, par uzturu sac.laikā pat nemaz neinteresējos, jo tajā laikā mans ''pamata'' sporta veids bija cits, kad mācijos Murjāņu Sporta ģimnāzijā..skrēju var teikt tikai prieka pēc, bet trenējos daudz, vienu gadu Kuldīgas pusmaratonā, kas ir pusmaratona LV čempionāts, ieguvu pat 2.vietu starp junioriem, biju šokā :D

Samija, liela sportotāja izskaties. Forši!
Njā, bet dīvaini, ka topošajiem sportistiem par uzturu nemāca. Tā tad laikam privilēģija tiem, kas ņem trenera pakalpojumus vai ar entuzjasmu studē paši.

womankind
īstenībā jā, diezgan dīvaini, ka sporta skolā nebija neviena stunda par pareizu uzturu...bet tad par to galīgi nemaz nedomāju, ejot uz treniņu gāju ar bulciņām vaigos :D un pēc treniņa bezmazvai tas pats...OB nekad netika uzņemtas uzreiz pēc treniņa!

āaa, sakiet, lūdzu, ka sutināti kāposti ir kaut kas labs un nenāk labumā? :D

Šodien netīšām atklāju foršu veikaliņu uz E.Birznieka - Upīša ielas, kurā var nopirkt LV ražotu sporta uzturu. Un pārdevējs arī spēja palīdzēt izvēlēties īsto no piedāvājuma.
Te skatos, var palasīt sīkāk par viņiem: http://www.dion.lv/ un iepirkties arī

Lai tievuma bagātas brīvdienas, meitenes! :D

surli :D :D :D laabs gifs, labs :D
Tev ar jaukas brīvdienas! :)

Man rit ballite atkal... zinot kaa bij pagajusho ned..tad izskatas,ka rit atkal ujjj kaa grekoshu un svetdien attieshu un 1dien bushu formaa:D jauna ficha,kuru man nevajadzeja atklat:D

Sveikas, dāmas :)

Neesmu bijusi veselu mūžību šeit, bet tas tādēļ, ka laika galīgi nav.

Ar uzturu ir ok un sportošanu šad un tad aiziet galīgi greizi,bet svars- kā stāv tā stāv :) tas priecē.

Domāju, ka kāda jauna meitene ar prieku izmantos šo iespēju, turklāt bez lieka stresa neformālos apstākļos.

Ja man butu kādi 18-21 gadi un būtu komunikablāka persona, es varētu:D

Nauda ir nauda,piem., uz Jomas ielas "būdiņu tirgotāji" pa 10 eur visu dienu stāv, tā ka, viss ir salīdzinoši..

Atvainojos, ne tur ierakstīju:D

Veiksmi un galvenais izturību skrējējām šodien! Pati arī piedalos, bet man tik 5 km :D

kur visas tievētājas?
Kā veicās maratonā? :)

Šodien galīga cheat day, no rītdienas sākšu pieturēties pie stingra plāna, nedaudz pamainiju savu uztura plānu, tikko pabeidzu, pēc visas iespējamās info centos saprecizēt OH,OB,T un Kcal daudzumu, ko uzņemšu dienas laikā!

Jautājums- kāpēc ēdot pēc sastādītā uztura plāna mans vēders izskatās sliktāks kā tad, kad ēdu pirms tam? Iepriekš arī atteicos no majonēzes, baltmaizes, makaroniem utt, bet tad daudz maz plakans vēders saglabājās visas dienas gaitā, bet tagad...reizēm pat pamostoties mani neapmierina tā izskats... Vai tas varētu būt no tā, ka tagad izdzeru 2(+)L ūdens dienā? Kaut gan...agrāk dzēru gāzētu ūdeni, tagad bez gāzes...dīvaini! Neko nesaprotu!

Brīt jaunā, karstā nedēļā! :)
Malači, meitenes, kas noskrēja Nordea ;)
Es solidaerizējos ar jums un 7dien arī izskrēju 10km.., TIK karsti bija! Iesauļojās krekliņš un pamatīgi pieķēra seju.., nu neko, tagad vismaz sejai kāds tonis :D

Svars stāv uz vietas, arī pēc pagājušās nedēļas, 68.00. Precīzi :D
Aizrakstīju Raimondam, kas par ģēlām, kapēc tā.... neko, šis ietaieica noņemt biš OH un palielināt kardio. Tad nu šonedēļ man būs 2 spēka treniņi un 3 kardio un ēšana ar mazāk OH:)
the_one, kā tev? Programma gatava?

surli, Tev ir kaut kāds noteiktais periods, līdz kuram Tev jāsasniedz pēc programmas vēlamais svars?