TIEVĒTĀJAS II

Mari tādā gadījumā, es liktu jostu, ja tā vari justies ērtāk. Skriešana jau turpretī ir mierīgāka nekā lēkāšana :)

Cerams,ka man arī izdosies iet paskriet :D Nav jau laika,ar mazo visu laiku jāņemās. Nav kam atstāt,ja vīrs komandējumā.

Mari, lai veicas! Atceries - skrien lēnām, lai deg tauciņš, ne tikai cukuri. :)

Paldies! Es nemaz ātri nevarēšu paskriet un gan jau par 100 metriem vairāk arī ne hahaa :D

Sportoju daudz, un ēdu ar daudz, tas ir normāli.
Pagājušo nakti man bija tādas slāpes, ka cēlos 4x augšā un izdzēru veselu piena paku, šorīt tievs vēders :D es jūtos super, man ir atvaļinājums un vēltu laiku sev, savai meditācijai - kustībai, mieram un garam :)

Mari, man te pa parku mammas skien ar visiem ratiem :D

Es ar , ar Jums :D
Tā, kā es fiziski nekad neesmu ēdusi 5-4 reizes dienā , tad nu par pareizu uzturu vai labu diētu , manu nenosauksi .... :D Es vienmēr tievēju pēc viena principa ar diezgan labiem rezultātiem. :)

Tātad es neēdu brokastis ( jau no skolas laikiem ), pirmā ēdiereize man ir 12-13 , es ēdu griķus ar kāpostu salātiem un paniņas , visu ēdu neierobežotā daudzumā , cik nu var apēst ( nav tas katls vienā ēdiereizē ) , domāju pakačāt presi pēc šīs bildes .
ar saldumiem nevajadzētu būt problēmām tie man nekad nav īpaši garšojuši , ja gribēsies ko uzkost , ēdīšu ābolus :)




ko es gribu ? gribu vēdaru, kā pirms dzemdībām. Man nav liekā svara , bet man nepatīk koptēls... :) kā arī es negribu sev kubiciņus vai baigi sportisko koptēlu , gribu lai viss ir savās vietās kā bija pirms bēbja :)

Te kada ir meginajusi oglhidratu ciklesanu? lasu edunsporto.lv, bet saprotu to, ka lidz galam neko nesaprotu.
tur aprakstitas tikai 2 dienas no parastas edienkartes un viena diena ar paaugstinatu oh. ja es so dietu velos ieverot menesi kas, kur,kaa. Vai kada var mani apgaismot(angel) :D :)

Beibe.Marta, ja nemaldos, tad womankind ir ievērojusi ciklēšanu :)

Es to vien daru kā mācos. Visu dienu, nonstopā. Apnicis jau! Brīvajā brīdī ienāku te atvilkt elpu :D
Piektdien jānodod lieli darbi, bet tik daudz vēl jāuzraksta! Domājams, ka rīt un parīt izlaidīšu treniņu, jo vienkārši nebūs laika un enerģijas, ko tam veltīt.

Klau, tievētājas, cik veselīgi un labi ir tie žāvēto augļu maisījumi?

WOMANKIND ATSAUCIES!!!!!!!!!!!

Vari man ludzu apskaidor to oglhidratu ciklesanu? Ja periods kura velos to ieverot is 40 dienas. Ka sadalit to edienkarti kura aprakstita edunsporto.lv? Tur aprakstitas dikai 2 dienas.

CM, žāvētie augļi ir riktīga OH (cukura) bumba! :) Veselīgāk, protams, svaigi augļi.

Beibe.Marta, esmu ievērojusi. Baaaigi efektīvais pasākums, es pat nesportoju tajā laikā.

tur aprakstitas tikai 2 dienas no parastas edienkartes un viena diena ar paaugstinatu oh.

Pirmās divas dienas ir ar palielinātu OB saturu, samazinātu OH, trešā dienā palielina OH, samazina OB, ceturtā lidzsvars.
Tu ar kcal un uzturvielu skaitīšanu esi uz Tu?

Nu receptes jau tu vari domāt pati, rēķinot uzturvielas. Vari, kā palīgu, izmantot arī kādu aplikāciju telefonā. Principus ievērošanas ilgums neietekmē.

Es nevarēšu palīdzēt tev sastādīt ēdienkarti, jāskatās jau vien pašai, uztverot galveno domu.

Pēc pirmajām nedēļām es pat īsti vairs neskaitīju visu perfekti. Bija tā, ka pa darba dienām dzīvoju OB režīmā, brīvdienās OH palādēju.

womankind[/b

Neesmu profs, man vel daudz jaapgust.
Zinu to, ka pec aprekiniem mana pamatvielmaina ir 1490 kcal. Bet tie cipari mana gadijuma neskiet akurati jo ar tadu kcal daudzumu es jau resneju.

Es saprotu, ka tur 2 dienas tadas, viena tada utt. Bet ka man vinas jasadala uz to 40 dienu periodu? vinas visu laiku rote uz rinki?

Tā arī dali pēc kārtas:
Pirmdiena OB diena
Otrdiena OB diena
Trešdiena OH diena
Ceturtdiena Līdzsvarotā
Piektdiena OB diena
Sestdiena OB diena
Svētdiena OH diena
Pirmdiena līdzsvarotā
un tā tālāk līdz paiet pusotrs mēnesis.
Viss iet secīgi pēc kārtas, tai secībai ir nozīme, lai organisms tiktu "apčakarēts", sākumā pavisam noteikti.
Kalorijas ir viens, šajā gadījumā Tev nāksies iedziļināties uzturvērtībās (ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, vienlaikus vērtējot kcal).

Varbūt citas meitenes te var iekopēt, ir mājas lapa, kurā pie produktiem ir sarakstītas ne tikai kcal, kā ploome.lv, bet arī uzturvērtība. Es neatceros.

Hmm, tad cik lielu ļaunumu var nodarīt ~100 g rozīņu, žāvētu dzērveņu un zemesriekstu maisījums?

Maz gan te ir, bet te var dažiem produktiem uzturvērtību uzzināt: http://www.carrotparrot.com/uzturvertibu-kalkulators/

Meitenes, lietojat SN 10% sieru? Man garšo, vienīgais cena nav draudzīga. Protams, visu paku vienā reizē neapēdu :D

CrazyMonday http://nutritiondata.self.com/

nuuuuuu rozines ir daudz cukura... riekstos ccal :) bet arii labie tauki :) taa kaa baigi nepardzivo :) un vairs neuznjem cukuru shodien :D