TIEVĒTĀJAS II

Goody, forši, kas tev sastādīs? :)

Paris, Rihards Sekste :)

oo,tad jau uz čuju būšu pareizi ēdienkarti sastādījusi.
paris,es jau labprāt,bet bērnu tajā laikā neviens nevar pieskatīt un skulpturēt ir par agru; pagaidām jāpacīnās vienkārši ar lieko svaru.Un rīta puse ir tas vienīgais laiks,uz kuru tieku.nu un protams brīvdienās līdz spēka izsīkumam :D bet tā es nevēlos.

the_one, skaidrs, nu jā - bērns jau paliek, neiedomājos. Tu pie Marinas J (nu pēc saraksta skatos?) Kā tur ir, forši?

the_one cik ātri var pēc dzemdībām sākt sportot? Ir kaut kāds ieteicamais laiks, cik nedēļas jāpagaida vai arī jāvadās pēc pašsajūtas?

_paris, jā, pie Marinas sanāk. Zini,kā.. man liekas diez gan vienkārši.Advancētajiem varētu būt par vieglu, man pašlaik tieši laikā.Pozitīvu emociju jūra kaut vai tāpēc,ka dabūju skaļi mūziku paklausīties un viņai ir foršs dibens :D Tātad nebūs kā iet pie pumpaina kosmetologa :D

aloe, es nezinu,kāds tas ieteicamais. Nu tie 3 men man liekas ir optimālie. Pēc dzemdībām 4-6 laikā jāparādās ginekologam,tas pateiks,vai tur viss savilcies vai kā. Protams,vados arī pēc sajūtām.Ja sāks vilkt kaut kur, metīšu mieru,bet nu jau 3.5 men garām,man liekas var jau pamāžoties arī sporta klubā. Ginekoloģe gan teica,ka presi jau pēc 6 ned varot taisīt un var iet uz pilatēm,uz kaut ko lēnu.Svaru neieteica cilāt.

the_one skaidrs. Apjautājos, jo draudzenei šonedēļ termiņš - kuru katru dienu jābūt bebukam klāt. Un vakardienas sarunā viņa izmeta, ka uzreiz sāks sportot. Es paklausījos, pabrīnījos, bet neko neteicu - ko es varu zināt, ne man bērnu, ne es ginekoloģe :)

Man ir iegarshojies tas Chick snack no Statoila , sastavs labs, labi der, ja mav laika paest..
Draugs iedeva kofeina koslenes, kas garso pec kafijas un dod energiju un ari kkadas Fit line koslenes, kam sastava hroms un zalas tejas ekstrakts, it ka mazina apetiti.. Jamegina bus dienas laika nedzert kafiju :D

Heļo!

Man viss pa vecam, dzīvoju laimīga ar savu ēšanas rutīnu :D
Šodien uz treniņu, pēc svētku nesportošanas maratona :D Kā 1. maijā noskrēju, tā uz zāli neesmu bijusi.
Vispār uz zāli šodien jāiet ar lielu aizdomu, ka šodien būs pieplūdums ar pēcsvētku gardumu nost dedzinatajiem :D

Rītā plānoju...
Brokastīs:80g pilngraudu auzu pārslas aplietas ar ūdeni,puse greifrūta.
Pusdienās:Sautētus dārzeņus(paprika,baklažāni,burkāni,tomāts,biete),normāls šķīvis.
Pēc treniņa:200ml PS ar banāniem 2viem.

Pakomentējiet....Ko pievienot?


*Kā vajag pareizi darīt ,lai būtu smuki muskulīši.piem.rokām.Katru dienu pildīt?Es katru dienu pildu pa 8 minūtēm.Treniņš nav grūts.Un treniņa beigās tas vīrietis ,kas vada saka ,kad tiekamies pēc 24h ....tad sanāk ,ka katru dienu pildot būs efekts?:/

enyaan, es vienu no vakariņu banāniem apēstu kādu laiciņu pirms treniņa. Neredzu taukus. Ēdienkartē iekļautu arī riekstus vai avokado. Vēl man prasītos OB, droši vien pusdienās ēstu vistu vai zivi klāt.

Kā ir labāk:pildīt pa priekšu spēka vingrojumus vai cardio ?

Iesildies, tad spēks, tad kardio. :)

Rītā plānoju...
Brokastīs:80g pilngraudu auzu pārslas aplietas ar ūdeni,puse greifrūta.
Pusdienās:Sautētus dārzeņus(paprika,baklažāni,burkāni,tomāts,biete),normāls šķīvis.
Pēc treniņa:200ml PS ar banāniem 2viem.

Pakomentējiet....Ko pievienot?

Pievieno vēl pārtikas. ;) Konkrēti - papildus olbaltumvielas, papildus taukus, kā rakaris minēja. Tu neesi iedomājusies paskaitīt kalorijas vai tev tas ir par apgrūtinošu? Vai tavā telefonā var ielādēt aplikācijas? lifesum te palīdzētu.

Pievieno vēl pārtikas. Konkrēti - papildus olbaltumvielas, papildus taukus, kā rakaris minēja. Tu neesi iedomājusies paskaitīt kalorijas vai tev tas ir par apgrūtinošu? Vai tavā telefonā var ielādēt aplikācijas? lifesum te palīdzētu.

+++

It sevishkji,ja gribi smukus myskulushus,Tev vajag olbaltumvielas.... un ,ja nebus labie taucinji, driz varesi atvadities no skaistiem matiem,nagiem,aadas....enyaan..

Goood morning, ladies! :)


Brīvdienas bez treniņiem vakar zālē lika par sevi manīt, salīdzinot ar iepriekšējo reizi bija nedaudz grūtāk izpildīt programmu, bet godam visu izdarīju, tikai tā pievilkšanās pie stieņa man vēl klibo.

Vakar izmēģināju presi uz līdztekām taisīt un wow, izdevās labāk kā biju gaidījusi. No malas skatoties man tas vienmēr šķitis ļoooti grūti, bet izrādās, ka nav gan.

Lieki teikt, ka brīvdienas bija gards pigouts. :D Svari arī rāda nesmuku ciparu. :D Bet kopš vakardienas esmu atpakaļ pie pareizas ēšanas un sajūta ir lieliska. :)

Āā, pagājušajā nedēļā ar draugu vakariņojām ar Ghetto burgeriem un secinājām, ka pašsajūta pēc veselīgas maltītes ir daaaudz labāka, nekā pēc šāda čīta.

Meitenes, vai skrienot var likt vēdera savelkošo jostu? Tas nekādi nevar ietekmēt neko?

Mari, domājams, ka nē, tikai tik daudz, ka sasvīdīs tev tur, man būtu nepatīkami, sāktu niezēt noteikti, tie sviedri kombinācijā ar jostas materiālu, bet citādi jau nē - ir jau prātnieki, kas satinas plēvēs un skrien :D Josta vismaz nav pārtikas plēve.

Es varētu skriet,ja man vēdera lejas daļa un tā riepa nekustētos, savādāk man sāp tā ķeizara rēta. Ja uzlieku jostu,tad varu palekt ar aukliņu, domājams,ka arī skriet varētu. (t)