TIEVĒTĀJAS II

Lūdzu. Gribu ,lai kāda pakomentē manu ēšanu.

Brokastīs:100 g. vājpiena biezpiens,sauja riekti ,puse avakado,glāze ūdens.
Pusdienas: vārīti brokoļi ar vienu tomātu,glāze ūdens.
Pēc treniņa:divi banāni ar PS

enyaan rigtīga diēta!a cik aktīva tava diena?cik liela slodze treniņos?kāds mērķis ēdot tik maz?

Enyaan, noteikti ēdienkarte ļoti švaka. Daudz par maz ēd, pie tam, ja vēl sporto.. gribi iedzīvoties veselības problēmās?

enyaan
brokastis - 500 kal
pusdienas - atkarībā cik daudz dārzeņu - bet minēšu, ka ap 150 kal
vakariņas - atkarībā cik daudz PS - bet ap 400 kal

Kopā knapi 1000 plus vēl treniņš. Nu, ilgstoši šādi dzīvojot vnk var nonākt pie "noraušanās", jo - jo efekta u.tml. Pārāk maz OH brokastīs. Tas viennozīmīgi.

vai tad pashai nav vieglak vairāk kustēties un ēst neievērojot diētu bet sekojot ko ēd?

Nu ko, savus 10 km šodien pievareju, vakaram vel alticis spēka trenniņš un T25 :)
Ā, un vēl taču halahoopu vajadzētu pagriezt ;)

Koncentrējos uz spēka treniņiem.Bet ir arī ieplānots cardio, kur tiks sadedzināts ~400kalorijas...
Es jūtos paēdusi.Es neēdu neko lieku un cenšos ēst tikai tad ,kad vēders to prasa.
*Manliekas esmu saslimusi ar lieku neēšanu........āaaaa:(

enyaan, ņem vērā, ka tievēšanas process, ja ir iekļauta arī sportošana, tomēr vairāk ir uz aprēķiniem, skaitļiem balstīts process, nevis paļaušanās uz sajūtām.
Ar sajūtām var nepanākt neko vai iebraukt citā grāvī - vielmaiņas sabojāšanā, attiecīgi milzīgās problēmās.
Silti iesaku ēst tik, cik jāēd, nevis tik cik gribās (abos virzienos).
To, cik jāēd, var uzzināt te.

šī diskusija tomēr aktīvāka...
vai kādai ir sastādīta ēdienkarte un vēlas padalīties? :)
priecēšos saņemt vēstuli :)

Samija, katram cilvēkam individuāli jāsastāda ēdienkarte. Visiem viens nederēs. Un tā kā pie profesionāļa tas maksā naudu, tad domāju, ka neviens dalīties tajā negribēs.

Samija, kas der vienam,neder otram...tur jau skataas arii vai sporto vai tikai eed.. daudzi faktori atkarigi....Esmu atklajusi daudzus produktus,no kuriem man sap veders, vai sapush vederu... zinu,kas man labak der brokastis eest.. utt utt utt...

un enyAan Tava edienkarte..uhh.....kaa Tev vispar ir speeks taisit speeka workout?!... Es tiesham nespeju izkliegt to visu,ko meitenes sev nodara taadaa veidaa... JO ESMU IZGAJUSI TAM CAURI...Es zinu,ko nozimee sachakareta vielmainja un kad ieed mazliet vairak,ka svars uzreiz klat un nekrit nost!!!! Kad saap un sapush vederu.... utt utt utt....MEITENES NEDARAT TO!!!!! Joprojaam cinos ar sekaam....

buuuuu

zinu, ka vislabāk ir pajautāt kādam ''zinošajam'', lai par attiecīgu samaksu sastāda, ko arī darīšu..bet vēlos iegūt nelielu ''ieskatu''...
Sportot sportoju pēc sastādītas programmas :) palēnām, bet rezultati ir redzami, būtu sakārtota ēdienkarte, tad vispār būtu super ! :)

starpcitu, vai neviena tiešām vakar neskatijās IFBB Starptautiskais turnīrs Baltic Match 2014?

vakar bija tiešraide gan internetā, gan pa sportacentra kanālu, visas dienas garumā...super pasākums, biju ''pielipusi'' pie TV visas 9h....TĀDA motivācijas deva. meitenes super, puiši, protams, arī. Visvairāk patika bikini fitness kategorija, kur meitenes 10ned.laikā sasniedz amazing rezultātus, vel aizvien esmu uz šī sajūsmas viļņa :))

labrīt :) es skatījos sacensības, nu bet PROTAMS :D bet tā organizatoriskā puse bija kaut kas nesaprotams.
Samija, vari pieteikties pati uz šādu projektu jau rudenī :)

Labrīt!
rakari, kā ir? Tu arī kādreiz būsi ieraugāma starp dalībniecēm? :)

womankind, kādreiz jau noteikti gribētu. Neesmu nospraudusi sev tagad tādu mērķi, bet kas zina, kā dzīve iegrozās :)
Lee, kāpēc Tu nepiedalies? Un Tu kaut kad neminēji, ka Tavs draugs gatavojas sacensībām? Varbūt jaucu. :)

rakari, forši! Kas zin, kas zin. Tad būs jāiet atbalstīt klātienē :)

Čau!

Brīvdienās braucu uz TC, lai nopirktu kaut ko smuku mugurā ģērbjamu, bet mājās atgriezos ar svariem...

Svari neko neparastu nerāda, bet mērlente gan atriebjas par mēnesi ilgu neveselīgu dzīvesveidu.

Kā tur tagad sanāk... ja man vajag saglabāt esošo svaru, bet samazināt tauku %, es daru ko? Ievēroju kcal deficītu, veicu kardio un spēka treniņus? Tā daļa par kardio un spēku man tā kā ir skaidra, bet samulsu par to kcal deficītu. Vai pie kcal deficīta ir, no kā veidoties muskuļiem? Atbilde gan jau ir pagalam vienkārša, bet man ir sajūta, ka esmu apmaldījusies 3 priedēs... :D

sophie, saglabāt esošo svaru, bet nodzīt taukus- tas ir ļoti grūti un tapat svars nāks nost, tāpat daļu muskuļu zaudēsi, bet nu tāpēc max lēni jātievē, ar nelielu deficītu, lai nezaudētu muskuļus, kas jau ir. Nē, pie kcal deficīta principā muskuļu masa nevar augt. Bet muskuļu reljefs attiecīgi kļūst redzams, zaudējot taukus, tāpēc skats ir tāds - ooo, man ir muskuļi :D Tāpēc jau ir tas "iedalījums," ka pusi laika audzē masu un tad uz vasaru žāvē nost taukus. Muskuļi ir baigā extra ķermenim, ja nav no kā veidot - materiāla, tad tie neveidojas. Kaut gan atminos, ka tajā grupā dr.lv Raimonds saka, ka 1. gadā var gan augt muskuļi, gan degt speķis vienlaicīgi.. Hmmm, nezinu cik tur loģikas un patiesības. Lee varbūt zina?