TIEVĒTĀJAS II

buuuuu, tu mani iedrošināji, mani tauki gadus nav manījuši pat tik daudz, cik sporta stundās bija :D

Šodien tirgū nopirku pa 1,50 eur/kg zemenes. Garšīgas. Tik žēl, ka nevaru ēst. Nopirku priekš drauga, lai pielīstu viņam, bet pagaidām nevienu nav apēdis.

Neeeesaprotu kas javelk muguraa skrienot...tiiiiik karsti bija kreklinhaa un jakaa..beigaas jaku nost un skreju kreklinjaa... un tagad vairs negribas grekot ar saviem vakara plaaniem :D paaaaaldies dievam :D

Lola tici man-es uz sportu biju uz liiieeeeeluuuuuu Jus...pat 100m nevareju noskriet:D 10 gadus nebiju neko darijusi :D

Nu man Džilianas video šķita kategorijā grūti/ ļoti grūti.
Tas vieglums neveidojas tizlumā vai netizlumā, nu ja tas ir attiecībā uz izveicību. Bet vieglāk ir tad, ja esi kaut nedaudz trenēta.
Kā sākumam no nulles, tas ir samērā traki.
Man pat neliekas, ka Shaun T bija tik mokoši.

Womankind tieshaamm?????shaun t man joprojam shkjiet ljooooti gruts:D

Nu vispār jau Džilianai ir daudz video. Tā, ka nevar zināt, par ko mēs te diskutējam :)
Es arī neatceros, pēc kura mēģināju iepazīties ar to Džilianu

Taaaaa jaiet atkal skriet:D saedos auzu parslu/kefira pankukas:D taaaaa gribejas:D

Womankind nu Es saaku ar 30day shred..laikam taa saucaas:D

cheat day, ir tad kad var ēst visu aizliegto?
vai tad viss neaiziet rezervēs uzreiz? tad jau nav jēgas tievēt. hmmm

runce, ja Tu eed un iekljaujies savaas ccal un need mazaak nekaa Tev dienaa vajag, tad neaiziet rezervees... Tu iekustini savu kjermeni ar taadu cheat day .. nemaku izskaidrot domu loghiski :D :D :D

a Es tikko vel uztaisiju abs workout :D neesmu shodien normaala :D

Zinu, ka cheat meal var atļauties tikai tādi cilvēki, kuri jau ilgu laiku ēd pareizi un ''tīri''
Metabolisms ir ātrs un šitāds šoks kuņģim to 5000kaloriju veidā ko uzņem pa vienu dienu(ēdot visādus ātros cukurus-picas, čīzkeikus, saldumus-whatever) liek kuņģim vēl ātrāk pārstrādāt ēdienu un nekas neaiziet rezervērs, gluži otrādi, no rīta vēl pamodīsies un būs kādi mīnus 500-600kg (ne ūdens).
Un ne biežāk kā reizi, divas mēnesī, bet tikai tad, ja ilgu laiku ticis ēsts pareizi! :)

500-600Kg?:D vai g:D ...nu sheit meitenem cheat meals izpauzhas vnk kaa mazliet neveseligak un mazliet vairak nekaa ikdienaa:) nedomaju,ka te pat aiziet lidz 2500ccal ;) ...bet nu nez..nepiekopju tadas tapat;)

Originali ir cheat meal,nevis visa diena-kad vari apest kko neveseligu. Tada diena ir totals pig out un,ja vel 2x menesi - nu nezaudes organisms 500g tauku no tadas dienas. Runa ir par maltiti,nevis dienu. Man gan tas izversas diena parasti,bet tas nekam neder!! :D

Labrīt meitenes :)
Es te pasekoju vairak līdzi savām kcal- pēc tās formulas man sanāk- ka miera stāvoklī vielmaiņa ir 1478kcal. Aizvakar- apēsts 1157 un sadedzināts 540. Vakar- apeēsts 1820 un sadedzināts 440
Tad jau man sanāk tas kcal deficīts :)

Ar sportu gan man pagaidām neiet, kā gribētos- pildu tikai FocusT25 un dažus app workoutus :)
Es jau 3 nedēļas neesmu bijusi skriet :( Kur nu vēl spēka vingrojumi un halahups- vajadzēs mazajai aukli ņemt :D

Man šodien lieli prieki - uz svariem beidzot parādījās svars ar sešinieku priekšgalā. :)

Esmu jau mājās no treniņa, izdzēru piena spēka/banānu kokteili un gatavojos visu dienu pavadīt pie datora, mācoties.

Kā meitenēm gāja Sieviešu skrējienā? :)

Taaaaaaaa esmu uzladejusies atkal kaadam gadam uz priekshu-saedos taaaaaa pankukas...nekas cits nav ests... gaidu,kad nosedisies..domaju-labak izmaukt ar richuku vai izskriet:D hmmm....ceru,ka nesaks liit:D

Sieviešu skrējienam nebija pieteikusies, aizbraucu un paspēju tieši uz startu, kad jau priekša sāka kustēties, kr4 biju pašās pašās beigās, tad arī ieslēdzu Endomondo, protams, sākums bija totāla mīņāšanās uz vietas, pagāja savas 5 min līdz varēja sākt normāli skriet :) Noskrēju visus 7 km, laiks - 44 min ar visu starta gliemežu gājienu. Uzskatu, ka noskrēju neforši, jo pašos pēdējos metros, kad jau iekrēju estrādes robežās man palika baigi slikti, sāku iet ļoti lēniņām, domāju jau ka jāiet malā nav ko finišā līst, bet nu saņēmos un pieveicu to gabaliņu.

Kura no Jums un cik biezi un cik daudz dienā taisa atspiedienus?

Elina, Es taisu..tikai kaa workout sastavdalju..atsevishkji netaisu...uztaisu 20 un noluztu :D :D :D bet tas progress,jo nevareju pat 1x uztaisit kadreiz :D


neizgaju ne skriet, ne ar richuku... ieverteju to focus T25 programmu... un veel abs workout... bish teku tagad :D