TIEVĒTĀJAS II

CM, nu viskautkas jau ir veselīgs, tikai kādās devās :D labi, ka viņi vismaz pilngraudu. Brokastīm jau labi. Man nepatīk ka viņi tik saldi- varētu būt biki nesaldāki , mazāk cukuroti un līdz ar to veselīgāki, tad man vispār nebūtu jautājumi :D Man ļoooti viņi garšo - šodien ēdu tos ar jogurta pildījumu- omg cik garšīģi :D

Paldies, paldies par sveicieniem! (l)

Starpcitu, esmu pamanījusi Instagramā, ka ir kkādi dāmu/džeku bariņi, kas iet uz zāli un tā samērā nopietni trenējas kopā. Gribētos kaut kur tādā iesaistīties... ļoti iedvesmojoši šķiet Nezinat, kādu?

Es starpcitu vakar arī iedomājos, ka man zālē vajag asistentu :D nu kompāniju, kas palīdzētu vienā vingrinājumā, lai nenodaru sev pāri. Gluži bariņu man nevajag :)

viskautkas jau ir veselīgs, tikai kādās devās

Jā, es savulaik tā domāju un tad brīnījos kāpēc man nav nekāda progresa, jo es taču dienā tikai pāris cepumiņus vai končītes apēdu. :D

Es starpcitu vakar arī iedomājos, ka man zālē vajag asistentu

Tāpēc man patīk, ka uz zāli eju kopā ar vīru :D
Viņš man parasti pakoriģē tehniku un palīdz svaru spiešanā sēdus, kad pēdējos piegajienos jau rokas iet katra uz savu pusi :D

Vienigais, kas trauce, ir tas, ka mēdzam ļoooti bieži smieties par viens otra sejas izteiksmēm pie stieņa/hantelēm :D
Bet nu, nevar nesmieties.., pēdejie piegajieni parasti ir tie grūtakie.. un tas tāāā redzams sejā :D

Meičuki, es jau pati palaidusies pa brīvdienām, zināšanas neko nedod - ēdu veselīgi, bet DAUDZ :D :)

Par Belvitām - tieši 6dien ēdu, man garšo, domāju, ka ir ok, LĪDZ izlasīju uz muguriņas, ka sastāvā augu tauki - liela potence, ka tie ir hidrogenētie tauki jeb transtauki, no tiem max cenšos vairīties tagad, bet tas ir sasodīti grūti, jo pat musli batoniņos iekšā, nu ļoti daudz kur, pat maizē reizēm! Bet šos taukus mūsu organisms nepazīst, tie nosēžas asinsvados un netiek prom rupji sakot. Tad labāk sviestu karotēm ēst, tas vismaz ir dabīgs. Augu tauki ir lēts izejmateriāls, kas mums neko labu nedod - ja našķi, tad labāk maksimāli tīru produktu, labas kvalitātes piena šokolādi kaut vai - jāpērk dārga, lai nav žēl apēst visu uzreiz :D

Es vakar nosmējos par draugu. Esmu pēdējā laikā sākusi pirks tunci savā sulā, un viņš vakar, taisot tunčmaizītes, pateicās par to, ka ir cosmo, sāvādāk es tunci nebūtu sākusi pirkt :D:D

Paris ,tā nevajadzēja teikt, tagad manas domas pievēršas atvilktnei, kas pilna ar Beļģu šokolādi vai arī es riskēju apēst draudzenes dāvanai nopirkto Emīla Gustava šokolādi ar veselām zemenēm virsū :D

Pagatavoju pati zemesriekstu sviestu. Tagad šķērmi metas :D Pat nepamēģināju kā garšo uz maizītes :D

Man prieks, ka ārā tik silts.. :) Varu iet uz zāli ar kājām, 20 min līdz zālei, laba iesildīšanās, tad patrenējos un ātrā solī atpakaļ uz mājām, pat kardio nevajag, jo pēc spēka treniņa ātri ejot labi deg tauki tāpat :) Atradu pozitīvo tajā, ka manā tuvākajā Atlētikā pašlaik nevar tikt dušā. :D

Es savukārt esmu sev nospraudusi mērķi, ka līdz 20. maijam man jātiek pie izteikti vizuāli manāma progresa un jābūt labā formā, citādi mēnesis jau aiz muguras - izmaiņas minimālas, bet drīz taču vasariņāāāā (l) :)
+kā draugs šodien teica, ka man jāiztur lomkas uz saldumiem par mums abiem :D Kas ta viņam - viņš jau izskatās labi un var atļauties kādu šokolādi vai kūciņu, bet man nespīd :D

Sveikas! :) Esmu jauniņā gan šajā forumā, gan tievēšanā! :) Radās jautājums, vai obligāti ir jādodas skriet, ja grib notievēt ? Vai varbūt pietiks arī ar vingrojumiem mājās(gurniem, kājām, dibenam) un veselīgam ēdienam. ? :)

vai obligāti ir jādodas skriet, ja grib notievēt ?

Obligāts tievēšanai ir kcal deficīts. Kā to radīt - pēc pašas ieskatiem:)

aloe, sveiciens svētkos!


Tu jau zini- šodien drīkst! :D

buuuu, man arī pēdējā laikā pumpas metas pie matu līnijas un uz vaigiem. Bet es izdomāju, ka tieši jāsāk visas tās eļļas lietot, jo krietnu laiku neesmu neko lietojusi. + varbūt tas no karstuma / pastiprinātas svīšanas un saules ietekmes? Vienvārdsakot, dermatologs mani gaida atplestām rokām :D

Un tauku sakarā man ir jautājums- ādas sausums var būt no tā, ka pārāk maz labie tauki ir uzturā? Man ir kļuvusi nenormāli sausa roku āda. Pat ziemā tā nebija.

vakar tik kartīgi no centra līdz purvciemam atsoļoju ar kājām & priecājos par izkustēšanos. šodien no darba pa taisno mājās un gultā iekšā - maksimāls slinkums. skaidri zinu, ka ne uz mazāko kustību nesaņemšos.

tagad galvenais atliek noturēties un nenogrēkot ar gardumiņiem.

dzeru zaļo tēju, jo tā vielmaiņu stimulējot. ir kāda tēja, kas apetīti mazina?

Es nezinu vai ir kāda tēja, kas speciāli paredzēta ēstgribas samazināšanai, bet, ja kāds apgalvo, ka ir - ticamāk, ka tēja ir silta, aizpilda vēderu un uz tā pamata arī mazāk ēst gribās. Vismaz man kādreiz ir tā, ka atliek iedzert tēju un ēstgriba jau mazāka, knakstīšanās kāre pareizāk.

Galīgi pašvaki iet ar to tievēšanu :D

Bet pēc mēneša jau vasara, līdz Jāņiem jāpacenšās kādu mazumiņu vismaz dabūt nost.
Pa brīvdienām uz lauku mājām, tur varēs kārtīgi izskrieties. :))

Veiksmīgas jums šīs brīvdienass.

Lāāāāāābrīt! (l)

Ja man pirms kāda laika kāds būtu teicis, ka es celšos 06:00, lai uz 07:00 jau būtu sporta zālē, es teiktu, ka tas cilvēks ir traks. :D Bet laiki mainās un paradumi arī.
Rīts sācies lieliski - ar treniņu (šodien leg day bija).
Jau otro dienu saņemu komplimentus no drauga, ka esmu zelts, līdz ar to garastāvoklis vēl labāks. (l)
Ēšanas ziņā viss pa smuko, turos, tā kā viss notiek. :)

Lai jums jauka diena, skaistās&tievās! :*

Sveikas!

Es vēršos pēc padoma. Ikdienas rutīna ir mainījusies, tāpēc tagad ir tā, ka no rītiem brokastis neēdu, bet, kā no mājas ārā, tā sportot. Vai nu riteņbrauciens vai sporta zāle. Pēc sportiņa atliek laiks vien dušai un tad uz darbu. Darbā nenormāli gribas ēst. Tagad mēģinu saprast, kā labāk - tomēr ēst tās brokastis un tad sportot, vai labāk ēst brokastis darbā, pēc sportošanas. Un, ja darbā, varat, lūdzu, padalīties ar idejām, ko lai ēd. Ņemot vērā, ka darbā nav plašas iespējas nodoties gatavošanai. Man biezpiens katru rītu ir apnicis.

lasītāja, ēst vajag gan pirms, gan pēc treniņa, tātad gan brokastis, gan uzreiz pēc sporta. Nu nevajag šos - man nav laika paēst. Sablenderēt banānu ar Piena spēku, piemēram, prasa 30sek. ;) Es no rīta ēstu normālas brokastis - vienalga, auzas, rupjmaize, kaut kas no OB arī klāt, tad sports, tad uzreiz izdzertu Piena spēku kādu un pieļauju, ka tev tad darbā ēst vairs negribētos. Ja gribās - tad,ņemot vērā, ka tā sanāktu pēc treniņa maltīte - noteikti OH, un tas pats piena spēks - tev jāmeklē pašai, ko vari paņemt tādu līdzi.. Pēc treniņa biezpiens neko nedos, bezjēdzīgi. To vari ēst vēlāk.

lasītāja Es jau ieteiktu labāk ēst tās brokastis, bet nelielos daudzumos. Nezinu kā Tev, bet man grūti sportot, ja esmu paēdusi kārtīgas brokastis. Ko brokastīs - auzu putra, rīsu putra, to pašu biezpienu jau var dažādi pagatavot un variēt ar dažādām piedevām.
Man šodien brokastīs pirms treniņa ap 06:30(treniņš 07:00) bija balta, salda kafija (nezinu gan vai tas veselīgi) un niecīga porcija auzu pārslu putras. Pēc treniņa PienaSpēks un tagad darbā ap 11:00 2 biezpiena plācēņus apēdu.

P.S. Tievās, kas te zinošākas - bļaujiet uzreiz, ja es kau to galīgi nepareizu esmu apēdusi. :D