TIEVĒTĀJAS II

cubiana, jā, izskatās, ka lieliski Tev gājis! Būs taču vēl citi starti, vai ne?

Cubiana, labs laiks Tev ir :)
Man pēc rezultāta Biķerniekos gāja tik slikti kā nekad, finišēju 2h un 4min :D, bet man bija jautri, tiešām šis bija jautrākais pusmaratons, gan startā skrējām dziedādami, gan pirms finiša, gavilējām, smējāmies, jokojām, neko nenožēloju. Es vnk nolūzu, tā gadās, viss nevar būt vienmēr ideāli, varu meklēt attaisnojumus visādus, ka iepriekšējā dienā braucu ar riteni agresīvi, jau tad sāpēja kājas, jau tad ikri bija jūtīgi, nepaspēju iesildīties kas ir svarīgi, ļoti augsts pulss bija, kas nokapāja, bet nu neko... :) sāpīgi ir, bet visa tā jautrība trasē visu to atsit :)

womankind- Jā, es plānoju piedalīties visos posmos. Nākamais ir Smiltenēs, 11. maijā. Tas esot diezgan smags posms, bet es cīnīšos! :)

cubina, es arī plānoju... ierasties :D 11. maijs jau principā klāt.
Pagāšgad baigi labi pasauļojos, tik labi, ka gandrīz nokavēju drauga iebraukšanu finišā :D

womankind- Manējie visi šogan negaidīja, ka es tik ātri iebraukšot, gandrīz vai nokavēja, jo arī dabu esot baudījuši. :D

Būtu forši, ja Tu būtu strarp dalībniekiem un pati iemēģinātu trasi! :)

cubiana, nē, nē, diezvani tas būtu labi :D
Kā jau iepriekš rakstīju - man bail :D
man būtu jātēlo Mac Gyvers ne tikai pret kalnu, bet arī lejup pa kalnu. Tā es jūtos drošāk :D

Šodien treniņā labi izjutu to, ka iepriekšējās dienās bijusi OH uzlāde :D Spēks bija vairāk kā parasti, kaut nebiju aptuveni 5 dienas trenējusies.. Plecu vingrinājumu Shoulder Press bija pat viegli izpildīt ar 10 kg hantelēm katrā rokā, tā ka gribējās smagākas ņemt.. iepriekš bija pagrūti..
Pilnīgi žēl, ka jāsamazina OH daudzums.. bet vasara jau tūlīt klāt, vajag mazliet pažāvēties. :D

esmu zaudejusi bish pa daudz svaru un brivdienaas sanaca pateereet daudz energhiju un shodien raapoju pa sienaam no taa,kaa gribas kaut ko saldu un daaaauuudzzzzzz..labi,ka maajaas tikai tumshaa shokolade... dazhus gabalinjus apeedu..isti nepalidz...

SoulCity, alternatīvo putru pirku XX maximā. :)

buuuuu, ja esi zaudējusi par daudz svaru, kas vainas tumšajai šokolādei? :D

Parfait, Es nesaku,ka vainas... ir ok..nav liels greeks...bet nav tas,ko Es gribu-daaaaudz kreema,putukrema,salduma,iebiezinaataa kreema :D :D :D taadas izvirtibas gribas :D

buuuuu, uz priekšu :D vienu gabaliņu jau var :D Man tagad rieksti un žāvēti augļi iet iekšā.

Tikko vēl notiesāju veselu kolrābi. Biju ciemos, tur bija likts galdā ar mērcīti. Izlēmu, ka jāiegādājas pašai (Prismā lētāki un lielāki kā rimčikā, ja kas). Man tik ļoti iegaršojās, ka pat mērci neprasās. Laba uzkoda pie TV :) :D

Parfait, nu Es jau teicu,ka apeedu paris gabalinjus :D :D :D ..es ar uzedu riekstus... uzdzeru teeju ar zapti :D un palika nenormaligi slikti... domaju pavemt..bet kaut kaa nenak aaraa.. shodien vnk stumju vederaa mixejot visas garshas kopaa... ceru,ka no taa :D

Šodien nopirku mazo Piena Spēku ar cidonijām, domāju pamēģināt.. labāk nebūtu mēģinājusi, jo tāaa sapūtās vēders .. :( Domāju, ka man varbūt tikai no parastā Piena Spēka tā ir, bet laikam neviens no tiem man neder, nepanesu laktozi iespējams..
Jums arī pūšas vēders no PS?

Sveikas :)
Nesanāca man šodien atgriezties pie sava normālā trenniņu grafika :(
Ispildīju tikai FocusT25, un pakačāju dibenu :)

Rīt gan obligāti skriešu un vēl visu pārejo :)

Jūs mani lūdzu varētu apskaidrot!! Ja, es dienā uzņemu piem. 1200 kcal un vingrojot paterēju tikai 700kcal- tad tas neskaitās kcal deficīts? Man ir japatērē piem 1250 lai būtu tas deficīts?! Vai kā?! jo ja dienā it kā nevar uzņemt zem tā 1200, tad jau visu dienu jāvingro lai patērētu tās 1200kcal. :)

Man nepūšas vēders no PS. Tikai es atkal izdarīju lielu muļķību - pieliku karoti kanēli klāt. Nu tik negaršīgs palika. Kanēlis kunkuļos sagāja. Bet nācās jau vien izdzert :D

Šovakar biju superīgā skrējienā. Ar katru reizi varu arvien vairāk noskriet. Par to prieks! :)
Un gaiss tik pasakaini smaržoja! (l)

buuuuu, jā, jā, pavemt... ko vēl ne :D


Lee, jā, man no PS vēders kā bumba.

Ksenuška, apēst 1200 un notērēt 700 kcal ir iespaidīgs kcal deficīts. Pamatvielmaiņa man personīgi ir 1300kcal, kas nozīmē, ka apēdot 1200 un nepieceļoties no gultas cilvēkam jau ir neliels, bet kaloriju deficīts.

Tev deficīts ir milzīgs, ja uzņem 1200 un patērē 700. Deficīts būtu tad, ja uzņem 1800 un patērē 500, tas nozīmētu, ka pa dienu esi uzņēmusi 1300 kcal - tīri organisma dzīvības funkcijām. Uzņemot 1200, atņem 500, sanāk, ka tu dzīvo uz 800 kcal. Normāli teiksim organismam vajag 1800 (piemērs), tad deficīts tev ir 1000 kcal. Nezinu vai saprati, bet atbilde ir NĒ, tev nav jāpatērē 1200 kcal, ja apēd 1200 kcal, jo tā tu nomirsi vienkārši.

Ксенушка , ja tu dienā uzņem 1200 kalorijas, un treniņā sadedzini 700 (kaut arī nedomāju, ka vingrojot tik daudz sadedzināsi), tad tajā dienā tev jāuzņem 1900 kalorijas.
Tās 1200 kalorijas (katrai individuāli, to aprēķina pēc formulas) ir vajadzīgas organisma pamatfunkciju veikšanai un dzīvības procesu norisei.. Ja sporto, tad jāuzņem vairākm, jo jārēķina, ka treniņā tu nodedzināsi daļu.

Ksenushka mazliet nesaprot jedzienu deficits..labi,ja esi ienakusi muusu grupaa nevis palikusi tajaa otraa :D

Parfait-zveeru..joprojam nak vemiens:(