TIEVĒTĀJAS II

Ok, šovakar kursi, bet rīt izvilkšu sevi un savu tikpat slinko suni no mājas un iesim pastaigāties!! ;) pareizi ir, nav ko slinkot.

Man ir tik daudz pozitīvu pasākumu priekšā, sportiski protams, ka sirdī valda prieks :)
Lai gan esmu nedaudz iepauzējusi ar skriešanu, tomēr turpinu kustēties, nedaudz pārsportojos, patiesi pārsportojos laiciņu atpakaļ, bet nevarēju sev to atzīt, līdz 1 dienu izgāju un sapratu ka paskriet nespēju, un atvilku elpu 2 dienas, pēc divām dienām kājas kā pūkas un ātras, tagad tik jāatsāk treniņi pa mierīgo, jo svētdien Biķernieki :)
Un vēl liels prieks ka man nākamnedēļ jau sākas 2 nedēļu ilgs atvaļinājums, lieliski, varēšu veltīt laiku tikai savam hobijam :)

un taisīt auksto zupu, garšīgu zupiņu :)

Feline, domāju neesi vienīgā, kas meklē attaisnojumus.
Man ir tik daudz dažādu attaisnojumu bijuši senāk, kad negribējās iet uz zāli.. laika trūkums, slinkums, žēl naudas utt. :D Bet tam ir jābūt kā dzīvesveidam, nevis piespiedu kārtā.. Tagad tiešām ar lielāko prieku eju uz treniņiem.. vienīgais attaisnojums, kas šonedēļ ir bijis - ka manā Atlētikā nav iespēja ieiet dušā šobrīd, bet tā kā pēc treniņa man gribas ieiet dušā, tad taisu treniņus mājās :)
Atceros, agrāk, kad augstkolā mācījos pilna laika klātienē un pēc studijām vēl strādāju , vienalga kaut kā atradu laiku zālei , gāju no rītiem vai starp lekcijām un darbu, + vēl man bija draugs, ar kuru bija jāpavada laiku kopā, tagad pat brīnos, kā man bija spēks tam visam.. :D Ja grib, tad var! visu!

Es sapņoju , cik skaisti būtu, ja man zāle būtu tik tuvu, lai varu aiziet ar kājām. Tad es ietu katru mīļu dienu. Bet tagad es nemaz uz turieni tikt nevaru, jo vīrs man neuztic mašīnu (pats trenējas mājās ar svariem..) un, pat ja uzticētu, man būtu bail pašai braukt!

Feline, saņemies un trenējies mājās, ja vēl ir hanteles! Ko vēl vairāk vajag?
Man ir sapnis mājās uztaisīt treniņu istabu, tad man nemaz nevajadzētu sporta zāli.. ja būtu hanteles dažāda smaguma, stieni ar dažāda smaguma svaru ripām, eliptiskais trenažieris man jau ir, varbūt 1 solu vajadzētu.. un viss! Būtu laimīga, ka varu mājās trenēties. Pagaidām nav tādas iespējas, nav brīva istaba.. :(

Meitenes.. varu ieteikt veselīgu našķi! Proteīns + olu baltumi , sablenderē un ieliek mikrenē uz 1,5 min, sanāk tāds kā zefīrs vai kūciņa, uzpūties tāds. :) Labs veids kā ātri un viegli uzņemt olbaltumvielas vai kad gribas ko garšīgu un ierastais proteīna kokteilis vairs neiet iekšā..
Proporcija tāda: 1 kausiņš proteīna pulveris un 2 olu baltumi, var pievienot kādu saldinātāju.

Heļo!

Esmu darbos līdz pakausim, tapēc vispār nav laika :D

Iet ļoti labi, ēdu pēc programmas, gaidu 6dienu, kad varēšu nosvērties, lai zināti kādus rezultātus, labā vai arī sliktā nozīmē, devusi man mana čīta 6diena.

Vakar, pēc slimošanas biju treniņā, jutos vārga :D šodien rokas sāp.
Pec darba arī uz treniņu... dibenu mocīt!

Par motivāciju.... To ir jāmāk atrast un noturēt! Būs istā motivācija, visam atradīsies laiks! ;)

Viss, eju atpakaļ strādāt!

Mana šodiena -
brokastis : vārīta ola ar ceturto daļu avokado
pusdienas : vistas girosa šašliks bez ādas ar vienu gurķi un pustomātu, kas apliets ar mērcīti, kas sastāv no jogurta ar dillēm. Saldajā viens kivi un glāze aveņu-linsēklu paniņas.
drīz apēdīšu banānu un vakariņās biezpiens ar jogurtu un sēkliņām. Ir ok? Pavērtējiet mani!

surli :D tas gifs riktīgi labais :D

vārīta ola ar ceturto daļu avokado

:O
un cikos nākamā ēdienreize?
Pārējām ēdienreizēm pamatsastāvdaļām neesi norādījusi produktu daudzumu. Bet, ja ekvivaletni brokastu "apjomam" - tad traki knapa ēdienkarte.

Nu jāpiekrīt womankind, jo grūti spriest, neesi teiksim norādījusi cik biezpiena u.c. Bet dikti, dikti knapa ēdienkarte..

šašliks kādi 150g, gurķis viens lv īsais :D puse tomāta. es jūtos pilnīgi paēdusi , lai gan it kā skaitās paknapi :/ vakarā vēl apēdīšu paciņu maximas 0,1% biezpiena (tas man garšo vislabāk) ar 2 ēd.k jogurta . Es nesportoju, tāpēc arī man tās kcal vajadzīgas tomēr mazāk kā jums, kas ikdienā sporto un viņas arī patērē.

Pat nesportojot izskatās par maz kaloriju..

aloe, man arī aptrūkusies recepšu izdoma. Gribu,bet nezinu,ko :D Vakariņām uztaisīju dārzeņu sacepumu krāsnī (cukini, burkāns, sīpols, saldais kartupelis, ola, tomāti). Prasās vienīgi sieriņš pa virsu :D

Uzmetums (aptuvens):
Brokastis max 150kcal
Pusdienas 300(vista)+10(pustomāts)+50(gurķis)+30(jogurtes ēdamkarote)+50(kivi)+ 100kcal(paniņas)
Vakariņas 160(biezpiens)+30(jogurts)+100kcal(sēkliņas)

Tur pat nesanāk 1000kcal. Kas Tev liek domāt, ka Tev vajag zem 1000kcal dienā?
Te diskusijā ir uzskatāmi piemēri, ka tāda veida ēšana veid taisnā ceļā uz vielmaiņas sabojāšanu.

Iepriekšējā dienā, plānojot ēdienreizes paskaiti līdzi!

Čau!

Man tāpat kā surli šobrīd darbā. :D Sākšu beidzot normālu dzīvi no 1.maija, līdz tam ir -



BET es priecājos par savu ūdens dzeršanu. Ja arī rīt izdzeršu min 2L, pasūtīšu smukos svārkus! Yes! :D Bet nu grūti, grūti pat ar visu aplikāciju un motivāciju jaunu svārku veidolā. Ir jau mazliet dumji, ka sevi jāpierunā kā tādu mazu bērnu, piesolot kaut ko foršu, bet pagaidām situ savu ūdens dzeršanas rekordu. Ievērojamus uzlabojumus ādas stāvoklī vai celulīta samazinājumu pagaidām neredzu. Tieši otrādi - sejas āda ir vienkārši uzsprāgusi. Bet varbūt tas ir no stresa.

aloe, rakaris, paskatieties Pinterestā, tur ir kārdinošo ēdamlietu pārbagātība. :)

Un jā, mana blondā galviņa beidzot ir sapratusi, kā ir jālieto brīnumburciņas. Daaa, nepagāja pat gads, tikai 11 mēneši :D

womankind-Pēc tava iepriekšējā komentāra par kalorijām man nedaudz brrr.Es vel mazāk ēdu..piemēram šodiena.
Brokastīs: 2ceptas olas ,kivi,puse greifrūta un puse apelsīna
Pustdienās: Pliki griķi pilns šķīvītis
Vakariņās būs:Piena spēks (baltais) 200ml

Vai man ar steigu kkas jāmaina ēdienkartē?:(

kaamiseedaajs , stipri ieteiktu tev mainīt ēdienkarti, ja nevēlies sabojāt vielmaiņu.

Sveikas tievētājas :)
Gribēju pajautāt kuri ir tie pārtikas produkti un dzērieni kurus esat izslēgušas vispār no savas ēdienkartes? Kuri ir tie ēdieni, kurus nevajadzētu ēst apņemoties nomest svaru??
Man vajadzētu kādus -20kg..