TIEVĒTĀJAS II

Lāāābrīt! :)

Atkal esmu pzotivčiks. :)
Vakar bija superīgs treniņš, pēc tam uz skrejceliņa uztaisīju ķermenim šoku, ik pa laikam uzskrienot uz max, bet bija tā vērts. Es būtu gatava uz zāli iet kaut katru dienu, tikai tad būtu jāsastāda kāda mini programma papildus jau esošajai. Ahh, viss feini. (l) Un viss BŪS! :) Vienīgais BET - pie vingrinājumu izpildes tehnikas man vēl jāpiestrādā.

B:2 šķēlītes Spēka rupjmaizes ar fetaki sieru un zaļā tēja ar vienu cukurkaroti un 2 šokolādes končas (mm)
P:laikam būs vistas fileja ar rīsiem vai biezpiens

Gurri, nezinu, neesmu koriģējusi Endomondo iestatījumus, nezinu kā citiem rādos :D
Noskrienu, paskatos distanci, nospiežu Done un DONE! :D
Laiku tā pat skatos pēc pulsometra.

Man īsti nav saprotams, ko ēst pēc skriešanas. Izskatās, ka man krosiņi spīd tikai vakaros, tad mājās esmu ap 21 vai čut vēlāk. Ap 22-22:30 jau parasti liekos gultā, nu ne uz aizmigšanu, bet vienkārši slīpi un skatos kādas filmas, respektīvi nekustos. Tad, ko man ēst tik vēlu vakarā pēc skriešanas, ja praktiski uzreiz eju gulēt?

CF - kaut kādas ātrās OB vari padzert, parasto piena spēku, piemēram. Lai pabaro muskuļus. Man arī treniņš reizēm beidzas 21.00, izdzeru proteīnu - Piena spēku - un liekos slīpi 22.30 :)

āa un jā, man ir nojūdzies endomondo, kad uzspiežu uz ikonas, tad parādās vienkārši melns ekrāns un viss. Nekas nenotiek, neko nerāda. Stulbums. Ielādēt vēlreiz šo aplikāciju? Un vispār to var izdarīt, ja veco neizdzēš?

_paris - vājpiena biezpiens ar grieķu jogurtu arī der?

Nuuuuu, tā.. jā un nē - tā jau der, bet viņi tev uzreiz nepabaros muskuli vienīgi, jo ļoti ilgi uzsūcas, vismaz biezpiens. Bet nu pa lielam der. PS gan būtu labāk, manuprāt, varbūt kļūdos.

Skriešanas skolā speciālisti biezpienu uz nakti neiesaka ēst.

womankind - ko vēl bez PS varētu?

Jā, pareizi, to aizmirsu - par skriešanas skolu. Ko viņi teica par nakti, pēc treniņa, womankind? Mīzīgi ēst OH uz nakti, ne? :D

Man starp citu arī neatkarīgi no tā, kā sportoju, svars sākuma posmā pieaug. Un tikko kā beidzu sportot, tā nokrīt ~1kg :D nezinu, kāpēc tik ātri un krasi to var pamanīt.


Tikko biju atkal stockmann trakajās dienās, sapirkos auzu klijas pa lēto :D wuhuuu!

To, ko ieteica, neatceros :D atceros tikai to, ko nevajag - piemēram lasi ar Cielaviņu :D
OH vakariņās, tad, ja nākamajā rītā paredzēts garš un ļoti ilgstošs skrējiens. Nu tāds ap 1,5h vismaz.

CF, ja sporto, tad ir jāskatās uz visu pēctreniņa ēšanas procesu citādāk. Ir jāsaprot, kāds ir mērķis, ko apēdot, ko tu gribi panākt. Tas viss pārvēršas par shēmošanu.
Treniņš izdzen organismu, lai viss noritētu efektīvi, jānodrošina organisms ar darba spējām.
Ja tu tievē, tad uzsvars uz OB un nebūs īsti nekas efektīvāks, kā Piena spēks.

_paris - svēros no rīta šodien, pēc brokastīm. Ar ūdeni man iet vistrakāk, jo nevaru daudz izdzert - aerobikā izdzeru varbūt puslitru un dienas laikā maksimums litru. Man jau liekas, ka neēdu daudz..salīdzinoši ar to cik biju pieradusi ēst iepriekš, bet varbūt ēdu kaut kā nepareizi, jo neko diži no tiem oh un ob nesaprotu. :(

Nu,es nezinu kā ir tiem kas skrien dažreiz, bet tiem kas to dara regulāri, OB ir par maz, tas ir nepilnvērtīgs uzturs, jo enerģijas patēriņš ir liels, jābūt OH + OB, tātad tie var būt zaļi salāti piedevā ar zivtiņu vai gaļu, kas nav apstrādāta uz eļļainas pannas, augļi, un tā pati graudu maize ar kādu piedevu zaptīti, sieru, medu... bet kā saku, tas ir tad ja sāc to darīt regulāri, tad ja tas sporta zāles ietvaros, tad drošivien kā _paris saka.

svēros no rīta šodien, pēc brokastīm.

Kādu iemeslu vadīta tu izvēlējies kontrolēt savu svaru PĒC brokastīm? :)

Nu jā.. pagaidām man skriešana ir vienīgā sportiskā aktivitāte un cenšos ēst veselīgāk, jo pirmais mērķis ir nedaudz nomest svaru un tikai tad ķerties pie muskuļu audzēšanas. Kaut kā tā laikam. Tad visticamāk manā gadījumā būs japaliek pie PS.

CF par Endomondo aplikāciju. Pašai ķibeles nav bijušas, bet viens paziņa teica, ka viņam arī čakarējās un jā, atinstallēja aplikāciju no telefona un instalēja no jauna - dati esot saglabājušies, jo iegāja aplikācijā ar FB kontu :)

PS vispār nevaru dabūt iekšā, bet PS kefīrs man garšo :)

Womankind- es nekontrolēju savu svaru, nebiju kapusi uz tiem svariem var teikt vispār šo nedēļu laikā un šodien tā spontāni izlēmu uzkāpt un paskatīties cik tad esmu nometusi ..

Ease, nu tad neškrobojies, ka svars palielinājies. Turpmāk ņem vērā, ka svēršanos veic vienā laikā, pie vienādiem, objektīviem apstākļiem, piemēram, no rīta, pēc pamošanās, pēc rīta tualetes.