TIEVĒTĀJAS II

es dienā nostaigāju ātrā solī 40.min. pakaļ bērnam uz b/d :)

:D:D:D nevis "ielas" brokastīs, bet "olas :D

Es esmuj izturējusi visu squat challange...dupsis kļuva stingrāks, paceltāks, ciskas stingrākas.

Mazuliite Ruu es vakar vakarā tieši sāku šo:)

šo kāda ir mēģinājusi? vai klāt likusi pie vingrojumiem?

Jā, gan izgāju visu, perfekti pieturoties norādījumiem, gan teju katru reizi darīju arī papildus vingrojumus.
"Rezutāti" šādi:

Tas ir - vizuāli nekādi. Tik vien kā spēks un tonuss palielinājās.

Mums te bija vesela diskusija ar dalībniecēm, kas darījām kopā. Citas teicās ieguvušas rezultātu. Bet es pieturos pie viedokļa, ka tas bija tikai tonuss - citai lielāks, citai mazāks, kas pie pirmās izdevības un apstāšanās pāris nedēļu laikā pazūd, kā nebijis.

Brokastīs auzu muslis ar pienu.
Pusdienās gribētu izvārīt ķirbju krēmzupu, tikai tas siers- domāju pielikt dzintara light, nav ļoti trekns?
Brīvdienās turējos, nekādu našķu, uzkodu starp ēdienreizēm. Daudz staigāju, griezu riņķi (tas tā kādai smieklīgi var likties, bet man patīk :D ), rezultātā -1kg šodien un laba pašsajūta! :)

Labrīt visām :) 5dien smuki nosportoju 1h, 6 un 7dien izlaidu, nedarīju neko. Ēšana bija samērā tīra, daudz ūdens :) Nosvēros un sanāk, ka divu nedēļu laikā, kad sāku sportot, esmu no 80 tikusi pie 77 kg :) suupppeer.
Tikai šorīt laikam, lai sevi uzslavētu par uzcītību- grrr- apēdu pusi no Milkas šokolādes, žāvētu gaļiņu. Tagad domāju pasēdēt uz ūdens. Jo nejūtos labi, moka morālie :D :(


Vakarā esmu ieplānojusi iet skriet :)

Blēra, tu vari likt nevis sieru vai saldo krējumu, bet pienu vai Piena Spēku(tas ir biezāks) klāt krēmzupām. Protams, vari likt arī dzintars light 7.5%, kā pašai labāk patīk.

zanda prieks par Tevi :)

Es nevaru sagaidīt vakara treniņu. Iepriekš meitenes minēja, ka varētu pārtikt vien no kardio. Es varētu vien no spēka treniņiem :D patīk skatīties kā veidojas smukas formas (l)

Piekrītu aloe par spēka treniņiem :)
Vakar treniņa laikā pamanīju, ka manas rokas, pamazām sāk iegūt formu... pirms tam, kad trenējos mājās, to nevarēju pamanīt, jo pretī nebija milzu spogulis:D

Kardio neesmu kādu nedēļu taisījusi, nesanāca laiks. Tāpēc šodien ceru paskriet, ja nelīs lietus.., ja līs.. braukšu skrie uz zāli :D

zanda, apsveicu ar -3kg, tā turpināt!

paldies, surli :) meitenes, man tos rezultātus gribās ātrāk un ātrāk, kā Jums šķiet, vai kādu efektiu dietu nebūtu labi paņemt? NU negribu neko sarkastisku, bet, piemēram, to kur tikai olbaltumvielas jaēd??

sarkastisku,

kāda ir sarkastiska diēta?:D

_paris, paldies par ieteikumu. :)
Viss, jāiet vingrot.

Četras dienas no sporta atpūtos - jūtos slinka. :D
No šodien "kāpšu" uz diētas, jo man liekas, ka man jau bikses pa mazu.
Bet vakara jānoskrien kādi 10 km, kā minimums.

Brokastīs - auzu pārslu putra, kafija.

Es arī izgāju to squat challange, un man vizuālu izmaiņu nebija. Varbūt kaut kas stingrāks, lai gan nē, neatceros, es papildus toreiz arī ēdu daudz veselīgāk. Bet nu tas bija pats sākums, tam rezultātam, kas man ir tagad, bet nu tie pietupieni tam dzīvesveidam kādu piekopju tagad ir piliens jūrā, tāpēc apbrīnot varu to cilvēku organismu, kuriem tādi mazi pietupieni, jeb max 10min dienā mēneša garumā reāli dod rezultātus.

Gurri

cik Tev tagad svars? Bija 60kg kad sāki mest nost? Meti ar ēšanu vai ar ēšana+sports? Kā sāki?

zanda, nu beidz, tu jau tagad noēdi pus tāfeli šokolādes, es tev garantēju, ka ja sēdēsi TIKAI uz ob, pēc tam norīsies kā maza cūka :D Ēd ar mēru, lai svars krīt lēni, bet stabili.

160cm, 61kg man bija, tagad ir 58kg bet svars man neko neizsaka, tas manā gadījumā nav rādītājs, tikai un vienīgi apkārtmēri. Sākumā ēšana, atteikšanās no cukura (laikam 2 mēnešus izturēju :D haha), tagad protams neriju visus mēslus, bet ēdu kā gribu, jo man ir gana aktīvs dzīvesveids lai sevi neierobežotu, piemēram tādu Milka šokolādi godīgi, es laikam fiziski nevarētu apēst, pie bada jā, bet tā lai pati to ēstu, man liekas par daudz, tādēļ nu varam spriest, ka iespējams uz cita fona man ir diēta :D

Beidzot jāsaņemas arī man! Pēdējos mēnšus esmu tā palaidusies, ēdu visu pēc kārtas...Svars, protams, arī tikai aug. Man vajag motivāciju.