TIEVĒTĀJAS II

Nav ne vainas arī, ja paliksi pie riteņbraukšanas, bet tikai tad, ja to darīsi normālā ātrumā, tā laikā kaut nedaudz būtu sporta aktivitāšu treniņš. 10km stundā tiešām ir skriešanas ātrums.
Jāpamaina attieksme un vēlme kaut ko sasniegt rezultātu ziņā, tad viss būs kārtībā.

Ja arī skriesi, miskēt ātru soļošanu ar lēnu skriešanu iesākumā ir labākais variants.

aij kā nesmuki sanāca nobeigt vakaru , aizgāju uz veikalu pakaļ jogurtam , no veikala iznācu ar šampanieti, saldējumu un čipšu paku. :(

Izskatās ka vajadzēs vismaz mēnesi vai vairāk , lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, ja šādi turpināšu . :(

Izskatās ka vajadzēs vismaz mēnesi vai vairāk , lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem

Nu bet protams, ka vajadzēs vairāk kā mēnesi!!! Tu tiešām domā, ka viena mēneša laikā pabadosies un tiksi pie slaida auguma???? :D :D :D

Tu tiešām domā, ka viena mēneša laikā pabadosies un tiksi pie slaida auguma????

Nē, noteikti nē, es nerunāju uzreiz par slaidu augumu , man līdz slaidam augumam vēl daudz gadi jāstrādā :D

Iet runa par to ka varētu nomest kādu kilogramu , sportojot un veselīgi ēdot.

Šī ir mana pirmā dienaaa :(

Sviests!

Lāāābrīt! :)

Brīvdienas godam pavadītas. Abas dienas uz treniņiem gāju - ahh, dievinu fitnesu. (l) Beidzot esmu atradusi to nodarbi, kuru ar prieku apmeklēju, ar prieku daru un ar pēc tam ar gandarījumu izeju no sporta zāles. (l)
Ēšanas ziņā viss feini. Vienīgais sestdien atļāvos sevi palutināt ar zero kolu un vakarā ar vaniļas saldējumu ar zemeņu zapti, bet tas bija pēdējais tāds kalorijbumbas cienīgs našķis. Esmu ielikusi sevi stingros rāmjos, jo es GRIBU un es DABŪŠU skaistu vēderu!!! :) Vienīgais draugs pašlaik atpūtas režīmā no sporta zāles un tad nu ēd visādus čītmīlus šad tad, vakar piedāvāja pīrādziņus, bet es strikti pateicu, ka tādus vairs neēdu. :D
Šorīt svari rādīja 56 kg, kas ir par veselu vienu kg, nu vai kādiem 600-800 gr mazāk kā pirms tam, par ko prieks, lai gan tas tīri simboliski, jo mani vairāk intersē spoguļattēls. :)
Vakar nokačāju aplikāciju, kur atskaitīties par izdzerto ūdeni. :D Tikko telefons novibrēja, paskatos - aplikācija man saka:"water your body". Feini. :)
Vakar izcepu šo gardumu. Izdevās lieliski. (l) Es vēl pa virsu vistas fileju pieliku un pāris tomātu šķēlītes, tāāāda ņamma sanāca..mmm. :) Vienīgi 10% siera vietā man bija cits siers.

Izskatās ka vajadzēs vismaz mēnesi vai vairāk , lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, ja šādi turpināšu

Tam ir vajadzīgs vēl vairāk laika! Tici man! :D
Un pirmkārt, ir vajadzīga apņēmība! Nepietiks ar to, ka tu nedēļu, divas ēsīsi salātus un brauksi ar riteni.
Lai svara kritums būtu kvalitatīvs tam ir jābūt aptuveni -500g nedēļā! Tā kā jau tagad labāk aizmirsti ideju par -3kg nedēļā! ;)
Centies turpinat vēlamo un viss izdosies! Galvenais ēd pareizi!

Un vispār, Labrīt! :)

Brīvdienas aizvadītas lieliski! Sen nav bijušas tik tīras brīvdienas! Ēdu pēc plāna, viss čiki :D
Turējos pretī 6dien, kad vīrs pie filmas dzēra vīnu, ēda sieru un šokolādi.
Turējos pretī vakar, kad aizbraucām pie vecākiem un tētis izcepa picu, ko visi veiksmīgi locīja iekšā :D
Vispār lepojos ar sevi...haa haa :D

Tam ir vajadzīgs vēl vairāk laika! Tici man!

Tākā esmu iesācēja tad bija grūti spriest cik laika būs nepieciešams .
Paldies, ka apgaismojāt. :D

Malacis, surli_murli! Es arī ar Tevi lepojos. :) (tas tā, lai Tu vēl vairāk ar sevi lepotos :D )

paldies CM! :D
Apsveicu arī tevi ar tavu -1kg! :)

Saslimu ar rotas vīrusu, 3 dienās 4kg pazuda... kāda laime... :D un turos un viss lieliski :D :)

surli_murli Paldies, paldies! :) Vēl vienu mīnusā jādabū un tad vismaz par svara jautājumu vispār varēšu neiespringt un vairāk varēšu koncentrēties uz visu pārējo, lai sasniegtu mērķus! :)

surli - re, cik jauki :) prieks par tīrām brīvdienām :)

Labrīt!

Man visas maliņas sāp - sestdien grābām pagalmā vecas lapas. Pēc treniņiem nav tādas muskuļu sāpes kā pēc pagalma tīrīšanas :D

Labrīt!
Man ar atpūtas nedēļa ir galā, es teiktu nekāda atpūtas nedēļa nemaz nesanāca.
Sestdien bija vienkārši mega treniņš, jo sajutu kaut kādus mistiskus muskuļus, labs treniņš, bet pulss turējās uz 170 un uz augšu, šur tur sasniedza 180 slieksni, nesapratu kā tie iesācēji turas, pa priekšu mauca, bet tad kad bija beigas, tad man atvērās čakras :D. Un mans secinājums, ka iesācēji turas, jo spītē, ka neies jau atpalikt, ka jāņem uz pilniem abarotiem, kamēr es ar jau kaut kād bāzi, skatos pulsā un štukoju kā samazināt pulsu, kā sevi saudzēt, jo vēl taču priekšā treniņi, kas ir biežāk kā reizi nedēļā. Interesanti visu to pavērot.
Tā man šonedēļ jādomā kā labāk, un ēdu ar daudz, man jau sajūta, ka vēders iet pa priekšu :D

Es vakardienas svinības noslēdzu ar Cielaviņas gabalu, wohoo! Tā turpināt!! :) :D
Jūs mani vedat pie prāta, paldies par to :D

Kas vainas Cielaviņai? :D

Labrīt (l)

Crazy Monday, padalies, lūdzu, ar aplikācijas nosaukumu, man arī jāuzsāk cīņa ar to ūdeni:D
Man brīvdienas samērā aktīvas. Sestdien skrējiens, baseinā 800 m pelde+ velo aptuveni 10-12 km. Priekš tādas vārgules, kā es nav slikti, nav slikti :D
Vispār šorīt pārliecinājos, ka ja dzer kafiju reti, nevis vairākās krūzītes dienā, kā es to agrāk darīju, tad tā ir tāda bauda (l). Laikam arī tāpēc, ka vakar ar draugu bija vīna vakars. Šorīt vieglas galvassāpes.

Brokastīs: balta kafija, avokado
Pusdienās būs cepta vista sojas mērcē ar sīpoliem un svaigu gurķi.

Liene "Water your body" no Northpark. ;)

Cielaviņa perfekta! :D

Šodien dārzeņi, kāds auglis, rieksti un olbaltumvielas, olbaltumvielas :) Vakarā jāiet skriet, nav jau citu variantu :D