TIEVĒTĀJAS II

CrazyMonday bish pa daudz:) rekjini velreiz:) toreiz eko ar nepateizi rekjinaja:D ja netiec galaa-atsuti man datus veestulee un izrekjinashu :D

Sitiet kaut mani nost, bet mazāk OH man nesanāk. :D

CM, tu saproti, ka 220g OH ir ap 840 kcal? Kas tad tev pāri paliek taukiem, kam jābūt ap 50g (jeb 450kcal) un OB cik atliek, ja šīs divas pozīcijas aiņem jau 1300kcal? ;) Nav loģiski. 1g OH un OB ir 4kcal, 1g T ir 9kcal - viegli sarēķināt, kur klibo.

Labrīt, meitenes.

Man 5. diena bez OH, un mīnus 1kg :D Pagaidām turos lieliski, ja iepriekš vienmēr grēkoju restorānos un kafūžos, kad draugs veda, tad vakar Ganbei ēdu tikai jēru ar dārzeņiem mazo porciju un tēju dzēru, alkoholu arī nelietoju. Kaut kas salds gan tur bija klāt, varbūt medus, bet vienalga, nekādi graudaugi, kartupeļi, par saldumiem nerunājot. Augļi arī praktiski izsvītroti, 1 ābolu apēdu šajās 5 dienās. Mjā, nu jāturās, neesmu arī badā, ēdu dārzeņus daudz, olas, gaļu, zivis, kaut kas uz Dukāna pusi. Šis ir vienīgais variants, kad pieturos pie stingra režīma, tad negribas grēkot un arī svars krīt, galvenais noturēties vismaz 2-3 mēnešus šādi, nevis pēc nedēļas padoties :D

Sports gan man aizņemtības dēļ izpaliek diemžēl, pagaidām. Līdz vasarai būšu ļoti aizņemta. Tad varētu sākt skriet atkal, būs arī siltāks. Pēdējā laikā esmu neizsakāmi ļoti laimīga..sen tāda neesmu bijusi. Viss ir tik forši. Dzīve ir skaista. Tikai liekos vēl nomest vajag, tad viss būs ideāli :)

Vakar draugs atveda mājās sātanu :( nu bāc.. nezināju, kur likties.. padevos. Šī ir viena no garšīgākajām šokolādēm, kuru esmu ēdusi. Lūdzu nepērciet! Nopietni, tik grūti turēties pretī. Biju iemācījusies pateikt nē šokoādei, bet nu.. atlika vien pagaršot gabaliņu.


Labi, ka vakar paskrēju. Cik apēdu, tik nodedzināju :D

Pamatvielmaiņa miera stāvoklī man sanāk - 1409 kcal.
Koeficientu ņēmu to 1.55.
Svars nemainīsies, ja uzņemšu 2184 kcal. 2 kg gribu nost, tāpēc ņēmu -20% un tad sanāk uzņemt 1747 kcal, lai samazinātu svaru.
Sveru es 57 kg
OB 1.5*57=85.50 gr *4 = 344kcal
T 0.8*57=46 gr *9= 414kcal
Tad paliek pāri 989kcal uz OH rēķina. 989:4=247 gr dienā :57=4gr uz 1 kg

Jautājums - ko es daru nepareizi? :D

Labrīt!
Es ēdu nenormāli daudz :D, tas ir visādus kārumus, šorīt pat nopirku vēl jogurtu, no rīta apēdu putoto jogurtu kas man iet labi iekšā jo ļoti garšo šis


No rīta man bija šis, nav garšīgs, ar ananāsiem gan vienkārši mmm


Nu vot un es tādus jau apēdu katru dienu :D, un vakar pus kukuli Lielezera saldskābmaizes apēdu, pliku, bez nekā, es saku, ka mana ēstgriba kapitāla, jūs te ko, pa maziem našķiem pārdzīvojat.

Esmu baigi priecīga, vakar notestēju savu pulksteni, prieks, ka sacensībās varēšu telefonu atstāt malā, jo manējam ir GPS un viss ir super :)

Iedvesmojoties no Gurri , vakarā laikam jānopērk

Dikti salds, bet tāāāda ņamma (l)

Gurri, man arī ļoti garšo šis putotais jogurts (l)
Es vakar nenoturējos un apēdu kūkas gabalu darbinieces dzimšanas dienā. Tas bija trekns, milzīgs un taukains un es nespēju noturēties pretī kārdinājumam:(
Brokastīs šodien tikai auzu kliju putra un banāns. Pusdienas man līdzi kaut kādas dīvainās-krabju nūjiņas, tuncis, banāns, biezpiena siers un greifrūts.

CM, aaa nu jā, ok, ja tev tādas proporcijas, tad jā, bet vai tev tiešām ir tik daudz sporta? Es ņemu to vidējo 1,375 tomēr, kaut gan man treniņi sanāķ it kā diezgan daudz, jo izlasīju komentāros lejā Rijniece komentāru par to. Lai vai kā, pamēģini, sāc ar šādu daudzumu un, ja svars krī, tad super, tev veicas. Ja nē, griez nos OH uz kādiem 180g un cel OB augšā.

Gurri, bet kādēļ tu neēd sabalansētu, normālu ēdienu tajā lielajā izsalkumā?
Var jau būt, ka nekas no šī visa apēstā tev ļaunumā neies, visas pārdabiskās slodzes dēļ, bet labuma no tā noteikti arī nebūs. Ko tad organismam vērtīgu paņemt no uzputota jogurta un plikas saldskābmaizes?

_paris Tad šķiet, ka koeficienta izvēlē ir tā vaina. 3x nedēļā sportoju pēc trenera sastādītas programmas (man pašāi šķiet, ka tā programma ir par švaku), bet laikam jau tas 1.375 būs piemērotāks.

Liene, kādā kombinācijā Tu ēdīsi pusdienas? :D visu kopā? :D

CM, nu noteikti ņem 1,375 :)

Tas ka es tagad ēdu tā nenozīmē, ka tādu ēdienu ēdu visu laiku.
Man sagribējās saldskābmaizi, ļoti, es nopirku to ko man gribās un apēdu to, cits apēd šokolādi, man gribējās saldskābmaizi, tāpat ar to jogurtu. Ja cilvēks pasaka, ka ēdis šokolādi, tad jau tas nenozīmē ka tas ir viņa vienīgais ēdiens.
Tāpat man vakariņās bija zupa, un pusdienās dārzeņi, salāti un ķirbju biezzupa, tas viss ir normāls ēdiens.

Jā, tagad OH daudzums sanāk krietni mazāks un pieņemamāks. :) :D

Aloe, es laikam sākšu ar augļiem un pusdienās man būs krabju nūjiņas+ tuncis.Tikai tas tuncis ir čilli mērcē, ceru, ka neaizsvilšos :D

tuncis ir čilli mērcē

Esmu šito tunci nogaršojusi... nēreali ass :D bet tas priekš manis..., man bieži pat neasas lietas liekas asas :D

Paldies Paris par Liepkalnu pilngraudu maizes ieteikšanu, ļoti garšīga! Visu laiku ēdu Ķelmēnu, bet man viņa laikam tomēr ir par smagu . Garsīga tā Ķelmēnu, nenoliedzami, bet tāda pasmaga.
Šī uzpūstāka, tomēr vieglāk iet iekšā :D Šodien brokastīs balta kafija (nopirku piena putotāju, uzreiz liekas tā kafija garšīgāka :D ) , un divas avokado-siera maizītes ar augstākminēto Liepkalnu ražojumu, omm nomm nomm . Bet kopā daudz kcal - kopā sanāk 626kcal tikai brokastīs!!! Dienā man paredzētas 1437kcal, tātad palikušas vien 811 !!!

Ā. Jāpadalās ar savu jauno mīlestību! Es DIEVINU Rimi ceptās Daudzsēklu kabatiņas. Dievs, stāvi klāt, cik labas! Pārgriežu uz pusēm, ieliku salātlapu, tomātu, kādu kūpinājuma šķēli un sieru pa virsu, cepeškrāsnī uz 5 min, lai siers pakūst, tad uzlieku augšējo cepurīti un vēl 2 minūtes visu pagrauzdēju un finālā ir pasaka! Nezinu, cik tās kabatiņas ir veselīgas, gan jau tāda upgreidota baltmaize vien ir, bet nu nāvīgi gardi!!!!

Kā man patīk Feline aizrautība, runājot par ēdienu :D Es jūtos tāpat :D
Tikko apēdu klucīti tumšās šokolādes ar lazdu riekstiem. Nu vienkārši kaifs :D