Gribu sportot.

starting strength - 5 vingrinājumi, iesācējam vairāk nevajag, uz gadu pietiks

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

salaveci, necentos to lasīt, bet pietika ieraudzīt to video. Tur stieņi jācilā? :D

Paskaties youtubā Jilian Michael treniņvideo, varbūt ieraudzīsi ko tādu, kas iepatiksies :) pašai ļoti patīk, arī no citiem dzirdētas labas atsauksmes :)

Solo, šodien vienu nedaudz paskatījos. To varētu pamēģināt, jā. :)

shodien jau kko dariji vai tikai domaaji ?
man jau liekas, ka ljoti skaistas kaajas var dabuut ar skrieshanu, ritenjbrauksanu un pietupieniem

salaveci, necentos to lasīt, bet pietika ieraudzīt to video. Tur stieņi jācilā?

savādāk dabūt "tvirtāku augumu, nostiprināt krūtis, vēderu, dibenu." nesanāks. vari lēkāt apkārt un nodedzināt muskuļu masu un atstāt tauku masu, ja gribi

Jasmīna Vāvere, darīju gan. :) Gan skrēju, gan pietupienus taisīju, atspiešanos un presīti. Bet gribās vēl kaut ko. Gribās sev kādu noteiktu programmu atrast. Tā, lai ir arī rezultāts.

Tas, ka, skrienot vai vingrojot bez stieņu cilāšanas, nevar iegūt tvirtu augumu, ir pilnīgas muļķības.
+

vari lēkāt apkārt un nodedzināt muskuļu masu un atstāt tauku masu, ja gribi

Tās ir lielākās muļķības, kādas esmu lasījusi.

Tas, ka, skrienot vai vingrojot bez stieņu cilāšanas, nevar iegūt tvirtu augumu, ir pilnīgas muļķības.

nekad mūžā neesmu redzējis nevienu kas to būtu izdarījis. vīriešu ekvivalents tam būtu ielu vingrotāji, nav viņiem nekāda auguma kaut arī trenējās kārtīgi. skaistu augumu var dabūt tikai nepārtraukti palielinot slodzi un visvieglāk to ir izdarīt ar svariem. par sprinteri trenējās svaru zālē (sprinteri ir skrējēji kuriem ir daiļš augums, garo distanču skrējējiem tādu nav, tam domāju visi piekritīs). tāpat arī vingrotāji trenējās svaru zālē

Pinterest fitnesa sadaļa un google+workout+abs/legs/arms etc.

Ja telefonā ir Instagram iesaku iemest acis workouts_daily, kas man personīgi patīk dēļ tā, ka ir dažādas trenniņu programmas, ieteikumi :)

Mani uzrunāja šis (vēderam):
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=s_VasqXegXQ

salaveci - viņa neteica, ka vēlas muskuļotu augumu, viņa vēlas tvirtu augumu. Katram skaistuma standarts ir cits. Man nepatīk pārcilājušās meitenes ar džeka cienīgu presīti..
Un muļķības ir tajā, ka rakstīji, ka skrienot nodedzini muskuļu masu un atstāj tauku masu :D Tauku masa fiziski nevar palikt skrienot.. viņa parādās, kad ķermenim ir uzkrātas par daudz rezerves barības vielas, kas netiek izlietotas laicīgi, taču skrienot, ķermenis patērē iepriekš uzņemto enerģiju un pēc tam sāk ņemt enerģiju no rezervēm jeb tauku masas, lai uzturētu dzīvības procesus līdz nākamajai ēdienreizei.

un kā interesanti var dabūt kko tvirtu ja ne no muskuļu masas? no kā cita tas tvirtums rodās - taukiem?

taču skrienot, ķermenis patērē iepriekš uzņemto enerģiju un pēc tam sāk ņemt enerģiju no rezervēm jeb tauku masas, lai uzturētu dzīvības procesus līdz nākamajai ēdienreizei.

tikai, ja to dara tukšā dūšā vairākas stundas (12+) pēc ēšanas