Atkārtošos jau simtiem reižu, taču pirmkārt ir svarīgi ūdens. Tas ir visa pamatā. Noteikti neieteiktu , ja neesi līdz šim sportojusi, tagad četras reizes dienā sportot un ēst tikai salātu lapas, jo tas ir vistiešākā kunģa un sirds mocīšana.
Sāc ar vienkāršām lietām:
mācies dzert ūdeni, vismaz divi litri, tīra, negāzēta, nesaldināta ūdens. Palasi internetā ieteikumus kā citi ir pieraduši dzert ūdeni;
otrkārt ēd lēni, pie galda (svarīgs noteikums) un mazas porcijas. Ēdienam ir jābūt pašas gatavotam, kas nav pusfabrikāti, gāzētie dzērieni, gatavās mērces - internets ir pilns ar informāciju);
vari mēģināt katru dienu pierakstīt katru savu darbību, apēsto ēdienu, kas palīzēs nojaust, ko Tu dari nepareizi, kas svara augumu kāpina (piemēram ikdienas niķis regulāri apēst šokolādi utt);
maksimāli staigā ar kājām, kāp uz ento stāvu ar kājām, nevis izmanto liftu.
Mēneša laikā , ja iemācīsies dzert ūdeni, 2 litri dienā, tavs svars nokritīs, labi tie nebūs 20 kg, bet būs kritums. Ja pareiza ēdienkarte, pastaigas, svars kusīs.
123
