Plati gurni, bet kantaini - gribu apaļus.

Man ir tāda forma kā pirmajā bildē. Ļoti patīk, kā izskatos apspīlētās kleitās :)
Es nezinu, vai ļoti kaut ko var izmainīt. Kādu laiku aktīvi sportoju, staigāju uz dibena un problēmzonu aerobiku, formas nostprinājās, aprises samazinājās, bet pati forma nav mainījusies.

Man liekas, no mājās pildāmajiem, nekas labāks par pietupieniem un "lunges" vēl nav izdomāts. Vēl arī noliekšanās līdz pirkstgaliem ar taisnām kājām, rokās vislabāk turot kādas hantelītes vai ko tamlīdzīgu.

kas ir 'lunges'?

radical ir tāds google draugs, kurš visu zin

paldies, paldies. Zinu par googles izgudrojumu, bet noslinkoju. :D

Ar minētajiem vingrojumiem tiks uzturēts tikai tonuss, nevis iegūta muskuļu masa, kas veidos noturīgu kāroto apjomu. Ar noturīgu es domāju tādu, kas nepazusīs nedēļu pēc vingrojumu taisīšanas pārtraukšanas, kā tas notiek ar tikai iegūtu tonusu.

Nu nē, es gan domāju, ka ar spēka vingrinājumiem var iegūt muskuļus un tas jau to tonusu arī rada. Loģiski,ka pēc nedēļas, divām, mēneša viss iegūtais zūd, ja neturpina, bet nav tādu vingrojumu, kas atsevišķi rada muskuļus, atsevišķi tonusu, tas ir viens un tas pats. Un pārtraucot darīt, muskuļi pazudīs divu nedēļu laikā, līdz ar tonusu - jo viens seko otram. Ne tā?

_paris, bet, tēlaini izsakoties, muskulis aug, ja tam piedod slodzi, kas iepriekš tam nav justa. Tu uzdod svaru, viņš saprot, ka nav spējīgs to panest, tādēļ aug.
Bieži vien pašsvars ir izturams, un muskulis vienkārši nejūt nepieciešamību augt lielākam.

Šie paši vingrojumi un papildus svars - hanteles, stienis, bārs - tā jau ir cita lieta.

Tev ir ļoti sievišķīgi gurni ;)