par ikdienas uzturu un fiz.aktivitātēm

306

Reģ: 02.06.2012

Gribētos atrast kādu meiteni, ar kuru varētu dalīties ik vakaru, vai reizi nedēļā par ikdienas uzturu, precīzi, detalizēti un arī laiku cikos ēd, kā arī fiziskās aktivitātes.
Negribu ar tām tievētājām, jo es neko negribu nomest, kg mani netraucē, un pat nezinu, cik sveru, pēc paskata esmu tieva, bet es tieši gribu ēst veselīgāk un vairāk aktivitātes, jo gribu nostiprināt visas vietiņas.
Agrāk pierakstīju visu blociņā, bet pilnīgi nekāda prieka no tā nav, ja nav ar ko dalīties. Domāju, ka varētu būt interesanti, jo tad arī saņemtu ieteikumus, rājienus un uzmundrinājumus. Vispār arī nebūtu problēmas to visu kaut kā publiski, bet nav laikam tādas iespējas.

17.05.2013 00:35 |

Beibe.Marta

7682

Reģ: 31.01.2013

Jessica

mēs jau ar pārsvarā cenšamies ēst veselīgi, sabalansēti nevis stāstam viena otrai, ka šodien apēsts viens ābolītis un jūtamies lepnas par sevi. Saku, ka mēs tajā grupā arī runājam par veselīgu ēšanu vairumā gadijumu nevis stāstam, ka badojamies. Ko tu nesaproti?!

20.05.2013 22:38 |

Laimes meita

306

Reģ: 02.06.2012

vakar:
9.oo šķēle saldskābmaizes, divas šķēles ciabattas maizes ar svaigo sieru, maurlociņiem, dillēm, salātlapām, tomātu;
14.oo stockmann salāti- vīnogas, puravi, majonēze, siers, puķkāposts, paprika, tomāts, 200g
14.30 mc flurry ar daimu
19.oo tortilja ar krabi, majonēzi, gurķi, vēl kaut ko, trīs rupjmaizes ar sieru un gurķi, mazi marinēti gurķīši
20.30 divi gabaliņi Bavārijas kūka, kakao, 15g Laimas piena šokolāde ar riekstiem, 5gl. šampanietis, vīnogas

21.05.2013 19:29 |

Bookworm

Reģ: 13.01.2013

Laimes meita, laimīgā, es gan ar 15g šokolādes nevaru aprobežoties, ja sāku ēst šokolādi, tad jāapēd visa tāfelīte. :(

Šodien:
ap 9- auzu pārslas ar banānu
ap 13-balta kafija
ap 16- kartupeļu biezputra ar salātiem(lapu salāti+tomāti+gurķi+valriekstu eļļa+citrons)
šokolādes mafins
vēlāk-2 siera šķēles
ap 20-tie paši salāti, kas pusdienās+ rupjmaizes šķēle ar sieru
vēlāk- biezpiena deserts

Atkal vienīgā sportošana- presītes. Izdomāju, ka gribu mazliet uztrenēt rokas. Nesmejieties, bet jau trešo dienu šādi pavingroju. :D Vienīgais- tās pudeles nebija tik lielas, bet gan 5l.

21.05.2013 20:52 |

Laimes meita

306

Reģ: 02.06.2012

Bookworm, laimīgā esi tu, es arī gribu auzu pārslas ēst brokastīs, taču kaut kā man viņas negaršo.
Un šokolādi es būtu apēdusi visu, bet bija viesības un es apēdu pēdējos gabaliņus.

21.05.2013 23:19 |

kareet

Reģ: 14.03.2011

Sveikas,
Vēlos pievienoties. Esmu īsa 1.62 cm. Šī brīža svars 60. kg, mērķis kādi 8 kg :( un līdz augustam sanāk 1 kg ned.
Visā visunā ēdu veselīgi, bet tikai citreiz noraujos un tad aiziet jūriņā.....
Brokastis: mans īpašais kokteilīts ( banāns + biezpiens + sauja dzērveņu + karote saldēto melleņu + krefīrs + sēklu maisījums)
Pusdienas: kartupeļu+ burkānu vistas sautējums ( 300 g)
Launagā būs salāti ar vistu un vakariņās 0.5 paciņas griķu + kāds auglītis.

Pēdējā laikā piekopju kaloriju skaitīšanu uz apmēram 1200 kal dienā.
Kā arī sportiņš, bet šonedēļ izpaliks, trauma! :(

22.05.2013 14:27 |

quest

424

Reģ: 29.06.2012

Veģetārietes atsaucaties! Kādi ir jūsu iecienītākie olbaltumvielu avoti? Man trūkst izdomas, biezpiens un piena spēks jau apnīk, pupiņas ikdienā nemāku pielietot, un gluži plikas ēst arī negribās. Kā jums ar soju, ēdat?

22.05.2013 14:35 |

Laimes meita

306

Reģ: 02.06.2012

Es lietoju visādas piena olbaltumvielas- jogurtus, piena spēkus, lakto- raudzētos piena produktus, tīrkultūru, bezpiedevu jogurtus.
Un pupiņas, lēcas, olas tā retāk.
Zivis.
Riekstus.

22.05.2013 14:51 |

quest

424

Reģ: 29.06.2012

Paldies Laimes meita, nu jā, man vēl atkrīt olas un zivis :(
Ar ko gatavo lēcas? Neesmu nekad ēdusi, kaut kas līdzīgs zirņiem, ja?

22.05.2013 14:58 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Pienā, lakto, jogurtos olbaltumvielas ir smieklīgi maz. Graudaugos pat ir vairāk.

kvinoja 14 gr
pilngraudu makaroni u.c. 13 gr
prosa 12 gr
griķi 12 gr
auzu pārslas 11 gr
dažādi putraimi 11 gr
pilngraudu maize 7-13 gr
brūnie rīsi 9 gr

22.05.2013 14:58 |

Parfait

5929

Reģ: 29.01.2009

quest, sojas gaļu esi gatavojusi? Tur daudz :)

22.05.2013 15:05 |

Mr.Penguin

2594

Reģ: 08.03.2013

Veģetārietēm ļoti labi ir, ja ēd spinātus, tas tā kā aizviwto gaļu :) Es speciāli draudzenei vedu no,mājām, jo viņa sāka slimot un visu laiku trūka vitamīnu, bet spināti palīdzēja atgūties :)

22.05.2013 15:11 |

quest

424

Reģ: 29.06.2012

Parfait, nē, neesmu, zinu, ka daudz, bet nezinu ne kā garšo, ne kā pielietot. Esmu redzējusi tādas sojas granuliņas, tās var lietot kā, piemēram, malto gaļu vai kā :D?

22.05.2013 15:13 |

quest

424

Reģ: 29.06.2012

O, jā, spināti man jau pie omītes saaudzināti :D Tos ņemšu, kā dzelzs avotu. Vēl man kressalāti tagad stiepjas uz palodzes, bet tādi pabāli, laikam vajadzēs nosauļot. Vēl kādas idejas zaļumiem?

22.05.2013 15:16 |

nannerle

1197

Reģ: 23.03.2012

olbaltumvielām - tofu siers - perfekts gaļas aizstājējs.

22.05.2013 15:17 |

Parfait

5929

Reģ: 29.01.2009

quest, http://aannija.wordpress.com/2013/05/03/sojas-gala-ar-seleriju-sautejumu/ Te vari paskatīties vienu no 50 variācijām, kā pagatavot sojas gaļu :) Es taisīju kopā ar dārzeņu sautējumu. Varbūt noderēs. Pirmās 2-3x varbūt nesanāks tik garšīgi kā gribētos, bet iepraktizējoties ir riktīgi forši. Tofu siers man salīdzinot ar sojas gaļu liekas pē, lai arī abi sojas produkti.

22.05.2013 15:21 |

quest

424

Reģ: 29.06.2012

Parfait, pateicos, mēģināšu praktizēties.

22.05.2013 15:24 |

Bookworm

Reģ: 13.01.2013

Ļoti labs raksts par svarīgo sastāvdaļu uzņemšanu un maltītēm vegāniem/ veģetāriešiem:
http://sunshinepuffy.wordpress.com/2012/10/26/%E2%99%A5-ak-mani-vegana-laiki-oh-my-vegan-times/

Ar šodienas ēšanu esmu ļoti neapmierināta, bet nu darba dēļ man vienmēr sanāk diezgan nepareiza ēšana.
ap 9- konservētas pupiņas, biezpiens ar banānu
ap 16- pilngraudu burgermaize ar salātlapu, tomātu un sieru
šokolāde- 100g tāfelīte!!!
ap 20- kartupeļu biezputra ar tomātiem, gurķiem

Liekas, ka drīz vēl ko apēdīšu, jo šonakt paredzēts ilgi mācīties.. :(

22.05.2013 21:44 |

Laimes meita

306

Reģ: 02.06.2012

Vakar:
14.00 cepti dārzeņi, olu nūdeles,kokosa-laima mērce;
20.00 4 rīsu galetes, svaigais siers, dilles, salāts, marinēti ķiploki, mazs gabaliņš cepta asara.

22.05.2013 23:25 |

Solo_

3675

Reģ: 24.09.2012

Es ar pievienojos :)

Vakar:
Brokastis - 2 rupjmaizes šķēles ar kazas sieru ar lociņiem
2. brokastis - biezpiens ar ievārījumu
Pusdienas - piena-auzu zupa
Vakariņas - ābols, ķimeņu siers ar medu (2 šķēles, kārtīgas) :D

Vakar pat visu dienu noturējos bez našķiem :D

23.05.2013 11:37 |