Olbaltumvielas - visas - biezpiens,zivis,gaļa, siers, olas. Tauki - olīveļļa,linsēklu eļļa,rapšu, mandeles,avokado, citi rieksti arī,protams. Bet tiešām, es neticēju pati kādreiz,klausījos - to viena fitness modele teica, es domāju, jā, jā.. Bet sāku sekot līdzi, lai dienā sanāk kā minimums 60g olbaltumvielu un ilgstošā laika posmā tas ir palīdzējis. Mūsu ķermenis olbaltumvielas izmanto kā būvmateriālu un bez taukiem arī nekur.