Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Runāt lielas, nepazīstamas auditorijas priekšā

 
Reitings 113
Reģ: 05.12.2012
Kā Jūs saņematies runāšanai?
Kas palīdz, kā noņemt stresu? Saprotams, ka lielais uztraukums būs tikai pirmajās reizēs, taču vienalga, kā to labāk pārvarēt?
Vispar esmu ļoti liela aktrise, patīk būt uzmanības centrā, arī universitātē vienmēr eju pirmā prezentēt, ir nācies kādas pāris prezentācijas rādīt 40 cilvēku grupām, svešiem, taču tas ir bijis tikai 10-15 min.
Tagad no nākošās nedēļas man būs jāsāk pašai vadīt apmācības un jānotur esošā pasniedzēja līmenis - viņa lekcijas ir 2h garas, bez pārtraukuma. Darbiniekiem ļoti patīk un ar prieku nāk, bet kā būs ar mani - nezinu. Grupā ir pat 50 cilvēki uz vienu apmācību.
Kā man labāk uzturēt šo līmeni??
Ir kādi labi ieteikumi?
05.05.2013 21:46 |
 
Reitings 11330
Reģ: 17.04.2012
Nekā. Man tā ir milzīga problēma un pats trakākais - nevaru prognozēt iznākumu. Bakalaura darba priekšaizstāvēšanā nevarēju izrunāt ne vārda, bet bakalaura aizstāvēšana gandrīz perfekti. Pati nevarēju noticēt.
05.05.2013 21:48 |
 
Reitings 266
Reģ: 04.03.2013
Man parasti viss ir baigi labi, ja esmu pārliecināta par to, ko stāstu. Tā ka sagatavo iepriekš labu materiālu.
Atceros, ka agrāk drāmas nodarbībās pirms uzstāšanās mums bija visādi vingrinājumi, lai atbrīvotos. Tādi kā iesildīšanās, dīdīšanās, mīņāšanās... Nu, samērā grūti aprakstīt. :D Bet pāris izstaipīšanās, palekšanās, izpurināšanās, pakustēšanās palīdz atvērties un tikt vaļā no saspringuma.
Man parasti galvenais ir labi uzstāšanos iesākt, tad arī viss aiziet labi. Ja Tev patīk būt uzmanības centrā un no cilvēkiem nebaidies :) , tad taču neuztraucies, būs viss ok. ;)
05.05.2013 22:01 |
 
Reitings 266
Reģ: 04.03.2013
Un velc apģērbu, kurā jūties skaisti. :) Un, protams, ērti. Tas ļoti palīdz.
05.05.2013 22:02 |
 
10 gadi
Reitings 2587
Reģ: 07.03.2011
Ir arī priekšaizstāvēšana?! Es laikam nomiršu aizstāvot.

Man ir pavisam traki ar uztraukumu - sākumā, protams, neliels stresiņš, tad noskaņoju sevi, ka viss būs labi, ar smaidu un attieksmi utt., bet, līdz ko sāku runāt, fiziski tādi drebuļi mani pārņem, ka to var redzēt arī no malas, balss raustās, kakls aiziet ciet, domāšana pilnībā atslēdzas un varu arī palikt tā, smuki smaidot un neko vairāk nesakot. Īstenībā par tiem drebuļiem, visa ķermeņa raustīšanos esmu nedaudz satraukusies, tik traki agrāk nebija.
05.05.2013 22:03 |
 
Reitings 2870
Reģ: 20.12.2012
Esmu vadījusi neskaitāmas apmācības, konferences un uzstājusies lielu auditoriju priekšā. Vienīgais, kas man ļoti nepatīk ir tas, ka, ja nepieciešams piezīmes turēt rokās, tās trīc pat tad, ja psiholoģiski neesmu uztraukusies. Parasti par uzstāšanās mākslu cenšos papildināt zināšanas-internetā ir vērtīgi video, kurus paskatīties, labas grāmatas, kuras palasīt:) Treniņš, treniņš, treniņš+pārliecība+smaids ir manas uzstāšanās labākās receptes:)
05.05.2013 22:05 |
 
Reitings 266
Reģ: 04.03.2013
Kaut kad sen vienā intervijā, ja nemaldos, tad Baiba Sipeniece stāstīja, kā tikusi vaļā no lampu drudžiem u.tt. Ja tā padomā, nu kas būs, pat ja izgāztos? Nu reāli neko TIK traku Tu nemaz nevari pateikt vai izdarīt, lai pasaule pārstātu griezties. :D
05.05.2013 22:11 |
 
Reitings 113
Reģ: 05.12.2012
Man ir divas idejas, kas man varētu palīdzēt:
1)prezentācijas power point
2) lapiņas špikeri - kā koru karu vadītāji izmantoja
Kam Jūs dotu priekšroku??
Doma ir:
parunāšanās, kuras laikā man ir jāsniedz vērtīga informācija.
05.05.2013 22:13 |
 
Reitings 113
Reģ: 05.12.2012
Marcelle, nē pasaule nebeigs griezties. Tikai negribās izgāsties. Gribās veidot sev labu slavu, celt autoritāti un cieņu kolēģu acīs.
05.05.2013 22:15 |
 
Reitings 266
Reģ: 04.03.2013
Love2Drive, nu, protams! :)
To es tik kā tādu atziņu paķēru, kad iepriekšējā zinātniskajā konferencē uzstājoties pieļāvu pāris kļūdiņas. :D
05.05.2013 22:22 |
 
Reitings 3966
Reģ: 29.01.2009
Ja es uztraucos, visu tekstu mēģinu lasīt no lapas, un kad visu nolasu, uzprasu vai ir kādi jautājumi, neskatoties uz blakusesošiem cilvēkiem. Tā teikt sienā skatos. :D
05.05.2013 22:57 |
 
Reitings 1692
Reģ: 16.01.2011
Man jau slikti paliek no tā, ka citi uzstāja lielas auditorijas priekšā un satraucas, tad pati sāku stresot.
Man līdzīgi kā grecia liekas, ka elpa sitas ciet, rokas trīc, balss trīc un no stresa izslēdzas domāšana, var man pajautāt kā sauc, iespējams neatbildēšu :D
Parasti pirms aizstāvēsanas iedzeru balderiāņus, lai nomierinātos un vēl palīdz laba sagatavošanās.
05.05.2013 22:58 |
 
Reitings 1033
Reģ: 13.09.2012
Vīns.
05.05.2013 22:58 |
 
Reitings 113
Reģ: 05.12.2012
offline,
nē man lasīt no lapas gan neder - padomās, ka es galīgi nepraša esmu. Tas nu nav mans līmenis.
05.05.2013 22:59 |
 
Reitings 113
Reģ: 05.12.2012
dzert darba laikā nedrīkstu - paņems un atlaidīs vēl :)
05.05.2013 23:00 |
 
Reitings 355
Reģ: 20.06.2012
mēģini izvairīties no mazajiem vārdiņiem, kuri daudziem lec iekšā runājot, tā sakot, nevajag runāt lieki un par daudz! :D
ja rokās ar lapa, nevajag sākt taisīt "binokļus" un ņurcīt lapu :D
pirms uzstāšanās izvingrini ķrmeni, pietupies utt, lai neņemās saspringums
lai mēle nemežģās var uztaisīt vingrinājumu - ar mēli brauc pār visiem zobiem, gan apakšējiem, gan augšējiem, tā it kā gribētu visu tur iztīrīt! :D
05.05.2013 23:09 |
 
Reitings 355
Reģ: 20.06.2012
p.s. to vingrinājumu jātaisa apļveidā
ja ir prezentācija, izmanto rokas, lai norādītu uz ekrānu, tas tiešām ir efektīvi un pielīdzēs piesaistīt auditorijas uzmanību! ;)
05.05.2013 23:11 |
 
Reitings 1446
Reģ: 20.12.2011
Man arī lapiņu turēšana rokās ir katastrofa, rokas trīcējušas tā, ka pasniedzējs pat ir aizrādījis, piebilzdams, ka no manis biznesa sievietes šitā nebūs, nākotnes man nav :D Bet tur pie vainas man bija tas, ka auditorijā bija puisis, kas mani darīja ļoti nervozu pat man vienkārši sēžot auditorijā. Ja visi ir sveši, tad arī uztraukums mazāks :)
05.05.2013 23:53 |
 
Reitings 7743
Reģ: 29.01.2009
Google reiz bija atrodami daudzi ļoti labi palīgi tieši šādiem gadījumiem - tur vairāki plāna punkti, ko darīt un nedarīt. Tu zini savu tēmu. Nekal no galvas, runā brīvi pēc galvenajiem atslēgas vārdiem, vismaz nebūs stress, ja kādā vietā samisēsies. Vismaz man palīdz. Man gan vieglāk runāt nepazīstamu cilvēku priekšā, reizēm ari uznāk drebuļi - pati mierīga, viss ok, bet rokas un kājas trīc.
06.05.2013 00:30 |
 
Reitings 5075
Reģ: 19.04.2013
Es vru sataisīt prfektu darbu, mājās spoguļa priekšā norunāt visu perfekti, ar visām mīmikām un žestiem, bet kolīdz jāuzstājas auditorijas priekšā, tā viss, kājas ļenganas, pati sarkana kā tomāts,stostos un runāu tādu sviestu, ja vsp runāju. Lūk tā ir mega problēma.
10.05.2013 11:06 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Elpošana ir veiksmīga starta atslēga.
Satraukuma rezultātā palielinās pulss, elpošana, organisms ir satraucies. Ļoti viegli var savi nomierināt ar dziļām ieelpām un izelpām.
Nav nepieciešams uznesties uz skatuves un momentā sākst stāstīt savu sakāmo. Dažas sekundes, lai nomierinātu elpošanu un tai lietai vajadzētu aiziet.

Pamēģiniet kādreiz - principā jebkurā satraukuma pilnā situācijā.
10.05.2013 11:10 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits