Jau tievētāju diskusijā rakstīju - pirmoreiz tā, pa īstam, šodien sāku skaitīt kalorijas - gan uzņemtās, gan patērētās. Idejiski patērētajām būtu jābūt vairāk par uzņemtajām, lai veiksmīgi kristos svars. Šajā gadījumā mans mērķis nav svara krišana, bet vienkārši tāds kā eksperiments - kādu laiku papētīt, vai tā maz ir iespējams dzīvot.
Šodienas līdzšinējie secinājumi - lai patērētās kalorijas būtu vairāk par uzņemtajām, jāsporto intensīvi vismaz 1h + noteikti daudz jāstaigā un jāveic papildus aktivitātes (kāpnes utml.). Un tas arī ir minimums, ja tiek uzņemtas mazāk par 2000 kalorijām. Protams, aktivitātes (treniņi, noietie ceļa gabali, ātrums) ir atšķirīgas, tāpēc sīkumos neiegrimsim...
Vēlējos tik jautāt jūsu pieredzi - ja kāda seko - cik kalorijas uzņemat/cik patērējat? Vai esat kādreiz tiešām ilgstoši dzīvojušas uzņemot mazāk kā patērējot? Un vispār - cik daudz kalorijas aktivitātēs sanāk patērēt?
3183
