ideālā gadījumā būtu tā, ja pirms skriešanas tu iesildītos kā to darījua skolas laikā sporta stundas sākumā, ar visiem krustsoļiem, palecieniem, atmuguriskajiem skrējieniem un tamlīdzīgi. es protams pati to nedaru. es pirms skriešanas kārtīgi izstaipu kājas, izapaļoju locītavas, vidukli, rokas izstaipu, muguru, tā teikt katru ķermeņa daļu cenšos neaizmirst. palēkāju, lai ķermenis uzņem siltāku temparatūru. kaut kā tā. un tad nu pēc skriešanas, es pati skrienu garas distances, es pāreju ātrā solī, nostaigāju kādas 3-5 minūtes tā. pēc tā es apstājos un ļoti, ļoti kārtīgi atkal visu izstaipu, lielu uzmanību pievēršu kājām un protams neaizmirstu arī par pārējo ķermeni. bieži vien citi domā, ka skrienot darbojas tikai kājas, bet viss ķermenis ir uz slodzi, tāpēc atsildoties nevajag aizmirst arī par rokām, muguru, presi. kaut kā tā :) galvenais, staipies ļoti daudz. tas palīdzēs taviem muskuļiem atrāk atjaunoties.
579
