Kā Tu nometi svaru?

Pa laikam uzēdos, pa laikam notievēju. NEKAD tievēšanas procesā nav bijis sports. Nezinu kāpēc, bet vienmēr notievēju atvaļinājuma laikā, laikam darbs kaut kā ietekmē vielmaiņu nevēlamā virzienā. :) Vislabāk svars zūd, ja vakaros ir visādas ņemšanās, darīšanas un interesantumi, kas izslēdz ēšanu. Un, protams, vislabākais svara zaudēšanas iemesls ir stress, diemžēl tas slikti atsaucas uz vispārīgo veselības stāvokli kopumā.

Nelietojot cukuru, vispār. Tas nozīmē arī atteikšanos no medus, maizes, kartupeļiem, makaroniem, rīsiem, vīnogām, banāniem, nemaz nerunājot par saldumiem un saldinātajiem dzērieniem, sulām. Kokču vietā dzeru tīros šotus. :-D nedēļā - mīnus 1 kg.

Kļavu sulās ir līdz 20kcal uz 100g. Tievētājiem neiesaka lietot. Bērzu sulās ir mazāk un tievētājiem attiecībā uz tām nav ierobežojumu.

Pirms pāris gadien biju ta apvelusies, ka bal..un tad vnk saku iet uz zāli, saku piedomat pie ta ko edu, nometu aptuveni 15kg..., tagad palikuši pēdējie 8-10kg ko nomest, un tie baaaaigi negribīgi iet nost, bet tos zaudēt palīdz uztura un trennniņa programa. kaut gan tagad es uz svariem tik ļoti neieciklējos, skatos uz apkartmēru, kas pamazām jau samazinās :)

Man svars negrib nākt nost, vismaz es tā uzskatu.
Pirms kādiem 4-5 gadiem strādāju dārzniecībā, tātad kustējos un šiverējos 9h dienā+ ēdu maz(no rīta kāda putra, pusdienās auzu pārslu putra +kāds dārzenis, vakariņās ar nekas diži barojošs, kāda zupa). Tā es 2 mēn strādāju un ievēroju visu šo, bet šo 2 mēn laikā nonāca nost max 3 kg, tie paši no krūtīm un vidukļa, tad es atgriezos vecajās sliedēs un krūtis ar atgriezās :-D
Un vienu ziemu man paši no sevis nonāca nost 2-3kg, tā arī visu laiku tagad ir. Bija 63, tagad 61.

Es vēl tievēju, bet svari rāda, ka piemie 7 kg ir prom. Es ēdu visu, bet cenšos ēst veselīgi, piemēram, es neizslēdzu rīsus, makaronus, bet ēdu brūnos rīsus vai pilngraudu makaronus, man garšo griķi, kartupeļi, salāti. Cenšos neēst ceptu.

Un daudz sportoju, pildu mājās Jilliana Michaels workoutus jau 2 būs galā. 2x intensīvi treniņi pa 1.5h un skrienu.

Vēl gribu dabūt nost kādus 4 kg.

Kā es nometu svaru tālajos astoņdesmitajos :D
Biju uz saviem 55kg. izkritos uz 48kg.
brokastis neēdu vispār. pa dienu ēdu čipšus, dzēru kolu, nesportoju, ēdu vakaros, ēdu naktīs, bet..pirms katras ēšanas izdzēru glāzi tīra ūdens. snikers vai tupeņi - glāze ūdens. nemanāmi biju nošāvusi uz 48 kg. pati nemanīju. pamanīju,kad vasaras bikses ziemā sāka karāties. :D

tagad cenšos vingrot, ēdu brokastis, piebremzēt ar drazām, bet nekas nenotiek..
tā,ka - dzeriet ūdeni.

Dzer daudz ūdeni, zaļo tēji un ēd greipfrutus:)

Galvenais NEKO sev neaizliegt. Vienmer tievejot esmu edusi, ko saldu, mazliet zefira, divus gab sokolades melnas, tas tapat ir tikai ap 100kcal, bet vismaz nav ta, ka gribas norauties. Pilngraudu makaroni, brunie risi, kartupelji, vienalga, visu drikst un vajag. Tievesana gan noris ierobezhojot ogljhidratus, bet pavisam nedrikst izslegt. Veiksmi!:)

uztura korekcija, daudz šķidruma, vakar atsāku insanity workout
pa Rīgu eju kājām, ja nav jāsteidzas.

Visām, kuras tievē un grasās to darīt, silti iesaku noskatīties dokumentālo filmu Fat head. Tur arī sīkāk izklāstīts, kā patiesībā pārtika ietekmē mūsu organisma spēju tikt galā ar taukiem, kā arī pierādīts, ka uzturā lietojot arī ātrās uzkodas.

Es nezinu vai svars ir samazinājies, bet šur tur cm ir nost, tiesa gan man tās izmaiņas nav tik redzamas un ievērojamas, jo tas svars un miesas nav tik daudz. Vairāk es kontrolēju visu ar uzturu, samazinu cukura patēriņu, kartupeļus un maizes miltu izstrādājumus, vakariņas man ir pieticīgākas un varētu tā turpināt.
Brokastis man ir pati galvenā ēdienreize! Papildus tam vingroju mājās, taisu banciņas un katru dienu taisu kontrastdušu.

Esmu 1,62 m. Pirms 2,5 gadiem no 52 kg divu (vai trīs) mēnešu laikā palika 42 kg. Svars atgājis ir atpakaļ tikai tagad. Pilnībā atteicos no baltmaizes, bulkām, saldumiem. Centos ēst 5x dienā (banāns arī skaitas ēdienreize). No rītiem obligāti auzu pārslu putra, lai ir enerģija pa dienu peldēt (kādas 2 h dienā peldējos), braukt ar riteni (arī kāda stunda, divas) un skriet vakaros (pusstunda-stunda). Sanāca arī šos visus trīs šad tad apvienot vienā dienā :) Jo uz peldvietu aizmīties ar riteni vien sanāk pusstunda vienā virzienā. Un vakaros biezpiens vai tml. -nekas daudz kaloriju saturošs. Šogad darīšu to pašu :) Bet es to visu varu atļauties, jo esmu vēl studente, tāpēc brīvā laika ir daudz, lai katru otro dienu varētu sportot no rīta līdz vakaram.

Notievēšanas tabletes - http://thermacuts.lv Es vienmēr biju cietusi no aptaukošanas. Pēc šķiršanām es nolēmu diametrāli izmainīt savu dzīvi. Fitness un Thermacuts. Tā bija mana recepte efektīvai svara zaudēšanai.

Dzer daudz zaļās tējas,kad gribas "uzkost",es protams aizrāvos un tgd sveru 50kg...(svēru 65)