Vingrinājumi lokanībai!

Droši vien visādi stiepšanās vingrojumi..
Pati nekādus neizmantoju, tpc esmu nelokana :D

Es pat nezinu ar ko, lai sāk, bet gribās kļūt lokanākai! :D :)

Sac ar stiepsanos. Es kadreiz nevareju sezot atsniegt kaju pirkstus, tgd vēsi.

Ieraksti youtube Fitness Blender,tur ir visādi stiepšanās vingrinājumi.

nu tev ir jāskatās internetā video un jādara līdzi, jo savādāk ar vienkārši pateikto - noliecies līdz zemei taisnām kājām, tu ātrāk kko sastiepsi, mēģinot darīt to, ko var izdarīt ar laiku.
diezgan daudz un labi video ir kleoo.lv

Pat nezinu vai mūsu vecumā var vispār saites izstaipīt, neesam mazas meitenes vairāk

Katram ir savs lokanibas potencilas, bet ari pec tinu vecuma ir iespejams palielinat lokanibu. Pec 25 izstaipiijos liidz spagatai abos variantos un varu uztaisit tiltinu uz vienas kajas balstoties. Youtube ir daudz stiepsanas vingrojumu, bet pirms tam ir obligati nepieciesams muskulus labi ieslidit, vismaz 20 minutes vajadzigi speka vingrojumu un kardio visam muskulu grupam, citadi neko neizstaipit plus dabusi muskulu traumu.