INSANITY

catherine Pēc Insanity, vel paniekojos ar Brazil Butt Lift, bet tas tāds easy workouts :)

Es izgāju insanity, pēc treniņa beigām gandarījuma sajūta - lieāki un stigrāki roku muskuļi, kāju,vēderprese, krūšu muskuļi. Sāku just arī tādus muskuļus par kuriem līdz tam laikam nebija ne nojausmas :D Katrā ziņā negribu atgriezties pie tādas kā biju. Tagad esmu stiprāka un stingrāka :) :D Un pēc insanity tāpa tkā Ondine paniekojos ar Butt lift :)

Shaun T programmu pildu jau 6 mēnešus. 2 mēnešus izgāju pēc plāna, pārējos 4 mēnešus pildu tikai 2. mēneša vingrinājumus - organisms jau kādu mēnesi ir pieradis pie slodzes, tāpēc papildus ņemu Jillian 6pac abs. Baigi uzturam neesmu sekojusi līdzi, jo neēdu gaļu, ja izslēgtu no ēdienkartes vēl kaut ko, nespētu pavilkt to slodzi. Šobrīd ir nostiprinājušies dibena, kāju , roku muskuļi, redzama presīte, svars -3 kg, centimetri nost no katras vietas kādi 2-3, bet tas priekš manis ir daudz, jo īsti nav no kā nākt kaut kam nost.

6 meeneshi un tikai -3 kg???

Visiem zināms, ka muskuļi ir smagāki par taukiem, tāpēc arī nav liels svara zudums. :)

Smukadīda- meitenei varbūt vispār nav liekā svara - gandrīz, loģiski tad, ka "tikai" 3kg.

Nu es neteiktu, ka man būtu liekais svars - nēsāju XS izmēru, nav arī tā, ka būtu modeles forma, ir vietas, kur pieķerties. Konstants svars man jau ir daudzus gadus. Tas, ka ir -3, ir tiešām sasniegums, jo esmu maza auguma.

Vasarā pildīju, bet visu neizpildīju. Strādāju hesītī, maiņu darbs, vēlu biju mājās. Bieži kājas sāpēja (citreiz tā, ka pastaigāt nevarēja), tā, nu, mēnesi pildījām ar mīļoto, bet vēlāk vairs nesanāca. Ņemot vērā, ka strādāju hesītī un turpat arī pusdienas ēdu (visbiežāk kādu burgeri un saldēju, jo reāli nav, ko citu tur ņemt, salāti nepārāk garšoja, un no salātiem nepaēdīsi), beigās savus 2kg ar pirmo Insanity mēnesi nost dabūju. Izskatā īpašas izmaiņas neredzēju, arī nemaz nebiju mērījusies.

Tagad nomērījos, pildu Džillianas 30 Day shred + 2 aprīļa challenge un reizēm vēl kaut ko, aprīļa beigās vēl reiz nomērīšos, nobildēšos (ja beidzot nepametīšu visu kā parasti, noteikti padalīšos ar saviem rezultātiem), tad sākšu Insanity, jo īstenībā man Šona pietrūkst. :) Cerams, ka tad beidzot tauku masu samazināšu līdz minimumam, un būšu tāda sportiska, stingra un ar redzamu presīti uz vēdere, mmmm.

Pirms gada es tiku līdz 4 nedēļai un apstājos, jo ievērojami pasliktinājās veselība. Kā tā vienmēr ēdu veselīgi, dzeru ūdeni, lietoju vitamīnus, bet tāda slodze nav domāta man. Sākās nelabumi pēc treniņiem, galvas reiboņi. Pirms šīs programmas uzsākšanas katru vakaru skrēju pa 3km.
Paliks siltāks, atsākšu skriešanu, vingrinājumus, bet neko tādu gan vairs ne.
Man rezultāti bija jau pēc 2 nedēļas, redzama stingrāka prese, pāris cm nonāca (gurnos 2cm, viduklī 1cm, augšstilbiem 1cm, diemžēl arī krūtīm 1cm), bet es labāk pie mērenām aktivitātēm pieturos.
Tie paši vingrinājumi uz lielās bumbas, presītes, riņķa griešana ap vidukli.
Lieki teikt, ka pirms tās kardio programmas iesildījos griežot riņķi un vingrojot uz bumbas. ;D
Ar to iesildīšanos, kas bija video man nepietika, lai "iesiltu", tāpēc papildināju.