Vēders

taisīt presītes, veselīgi ēst, iet uz kādu kardio slodzes nodarbību vismaz 3 reizes nedēļa!

Cik minimālais dienā ir jāuztaisa presītes?

Cik vari - tik aŗī taisi!

Es parasti vakarā skatos kādu seriālu un taisu kamēr apnīk vai nevaru. Neskaitu! vēl vari pietupienus taisīt - paskaties tepat ir diskusija - squat challenge - tur ir programma!

Presītes var tieši otrādi- palielināt vēderu.. Jāskrien un jākustās, lai sviedros viss iziet, cik zinu presītes tikai muskuļus veido..

No presīšu taisīšanas nevar iegūt slaidāku vēderu.. Ja ir riepa, tad zem riepas būs uzkačāta prese, tas arī viss.

Tāpēc presītes + kardio slodze pāris reizes nedēļā!

Ar presītēm, manuprāt, no liekajiem tauciņiem vaļā netiksi. Sāc ēst veselīgi un sporto (nodarbini visas ķermeņa daļas, nevis tikai vienu), un tauki pazudīs ne tikai no vēdera, bet arī visa pārējā ķermeņa, kur lieks. + stingrāks ķermenis būs. 2 mēneši ir diezgan pietiekams laiks, lai veicas! :)