Dukana diēta

Labākā un vienīgā diēta, ko iesaku ikvienai :) viegla, garšīga un efektīva. personīgi man pilnībā mainīja uztveri un sapratni par ēšanas paradumiem, olbaltumvielu uzņemšanas nozīmi organismā, pilnīgi neplānoti lika atteikties arī no gaļas, jo organismam gluži vienkārši to vairs neprasās - visas nepieciešamās uzturvielas tiek uzņemtas ar atļautajiem produktiem. konkrēti man apvienojumā ar fizisikajām aktivitātēm -10kg kopš oktobra, bet lielākais ieguvums viennozīmīgi ir sakārtota domāšana, ko drīkst ēst un kurā fāzē un laikā :) arī klijas visdažādākajās kombinācijās man bija un joprojām ir atklājums, ko bez Dukāna noteikti nebūtu iedomājusies. šī diēta būs, kā tu saki, labs atspēriens, noteikti apmeklē http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html, lai iegūtu konkrētus datumus mērķu sasniegšanai un fāžu garumiem. arī latviski pieejama daudz informācija, kā arī garšīgas receptes atbilstoši katrā fāzē atļautajiem produktiem. veiksmīgi :)

Man no šīs diētas ļoooti sabojājās veselība-spēka vispār nebija, slikta dūša bija, vēders neizgāja un galva reiba.
es neiesaku.
bet ir cilvēki, kam ļoti patīk un palīdz.
Esi uzmanīga un seko savai veselībai līdzi ;)

paldies!

laikam jau tomēr pamēģināšu. došu ziņu, kā veicas :)

krikel nerunā muļķības. nevar uzņemt visas olbaltumvielas bez gaļas. tas NAV reāli.

kur var atrast produktu sarakstu?

Eliasa,

http://www.buzzle.com/articles/dukan-diet-food-list.html

kā arī atradu pāris vērtīgus padomus, receptes šeit - http://mydukandiettips.blogspot.com/

amon, piekrītu, tev noteikti ir taisnība :) bet nenoliegsi - jūras veltēs OV arī ir pietiekami. un nav tā kā vispār bez gaļas, ārā jau nespļauju, ja nejauši viesībās uzkožos :D

charlotte, ir arī latviski visa šī informācija, slinkums meklēt, bet tepat cosmo un cālī daudz ir, draugos liela domubiedru grupa, tur ir derīgi pieteikties ;)

jā, zivis arī ir labs obv avots. nesaprotu, kāpēc cilvēki nodala gaļu no zivīm. es tos lieku vienā maisā.

šodien sāku :)
papildus visam vēl daru 30 day shred un squat challenge.

nekādu galvassāpju nav, viss it kā ok, lai gan ļoti slāpst!

ja slāpst tad padzeries :D

Es iesāku tievēt ar šo diētu. Man tā derēja kā atspēriena punkts, bet pēc kāda laika es tomēr pārgāju uz vienkārši sabalansētu uzturu. Kopumā kādus 10 kg nometu. :)

tev ir tieši šajā laikā pastirpināti jādzer šķidrums, jo organisms to pastiprināti izvada laukā dēļ šīs milzīgās OBV devas. tas nenozīmē, ka tev ir jāizdzer uzreiz litrs, bet ik pa brītiņam padzeries. noteikti dzer arī tad, ja slāpst

ūdens pudele visu laiku ir pa rokai un, protams, padzeros, ja slāpst. Vienkārši pirms tam tā nebija slāpis ikdienā

Manuprāt, Pamatideja ir ļoti līdzīga Sautbīčas diētai.
Pati esmu pievērsusies Dikāna diētai, un zinu, ka tas kļūst par manu dzīvesveidu.
Rezultāti ir - tuvu pie mīnuss 10kg. Tagad pēdējās dienās esmu gan palaidusies ar glāzi vīna, bet uz saldumiem neesmu lūkūjusies jau mēnesi! Dažreiz ir grūtāk atteikties no kādas Serenādes vai Mika, bet to visu var paciest ieraugot uz svariem fantastiksu rezultātu!
Dikāna diētā ir fantastiksa muffinu recepte -protams, to nevar nemaz pielīdzināt šokolādes braunijam vai muffinam, bet muffins psiholoģiski paliek muffins! Un tas arī ir tas dienas "kārums"!

Ļoti patīk pašsajūta, sejas stāvoklis ir uzlabojies, bet nagi un mati gan trauslāki. Obligāti jādzer zivju eļļa.

Tikai, dāmas, ja reiz diētu uzsākušas esat, tad ir jātur līdzi, citādāk viss nāks atpakaļ ar uzviju!

Un brīžam grūti diētu nosaukt par diētu - ēdiens ir krāšņs, garšīgs, bez taukiem, veselīgs! No rītiem omlete ar lasi vai krabju nūjiņām vai garnelēm un nedaudz diļlu, pusdienās krāsnī cepts lasis (ne viena piliena eļlas), vakariņās - biezpiens ar lokiem, vai kāda vistiņa!
Vairs nespēju iedomāties par tādu lietu kā cepšanu uz pannas ar kaudzi eļlas! PĒEEE!

Veiksmi visām, kas uzsākušas!