Vingrinājumi dibenam un presītei.

Man ir tā, ka dupsis ir formīgs, bet nepatīk, ka ir palicis ļumīgs un ar vēderu ir tā pat. Gribētos tikt vaļā no nejaukās riepas lai nebūtu neerti staigāt peldkostīmā.
Varbūt ir kādi vingrinājumi? Kādi video pēc kuriem varētu mēģināt. :)