Mans tipiskais treniņš zālē ir kardio+spēks. Es gan iesildīšanos apvienoju ar kardio - kādas 30-40min parasti, un to daru pirms spēka treniņiem. Tiem atvēlu kādu stundu un eju cauri visām muskuļu grupām. Ja visu pilda saprātīgi, pievēršot uzmanību, lai m.grupas tiktu noslogotas vienmērīgi (krūtis-plecu josla, mugura-prese u.tml.), kā arī pēc vienmēr atvēlot laiku, lai visu nodarbināto kārtīgi atsildītu un izstieptu, arī veidosies smuks reljefs.
Tātad, man ir kardio(iesildīšanās)-pastiepšanās-spēks-stiepšanās(atsildīšanās)
Arī spēka vingrojumos tiek dedzināti tauki.
Un muļķības, ka vienalga, kāds kardio
Jo, ja visu laiku sprinto ar max ātrumu un pulsu, tiek patērēti OH, ne tauki, lielāka slodze sirds un asinsvadu sistēmai, lielāka iespējamība pārslodzei = hronisks nogurums, pavājinās imunitāte, negribas neko darīt.
Visu ar mēru un prātu, tad arī būs attiecīgi rezultāti.