squat challenge rezultati

Šis izskatās ok. Slodze aug samērīgi. Svarīgi, ka klāt ir arī vingrojumi muguras muskulatūrai, kas ir obligāti, trenējot presīti.
Žēļ gan, ka jau 9. aprīlis, bet šo varētu apsvēt.

Te ir arī tuvāk apskatāms:
http://runningtowardhealthy.blogspot.com/2013/03/awesome-abs-april.html

o, forši! nākamais izaicinājums tad būs šis! :)

Jā, šis ir labs! Es domāju pieņemt abus izaicinājumus no 19. aprīļa, tad man būs brīvdienas UK bez nekāda sporta - kā reiz, lai uzturētu formu :)

Ei, Womankind vai Paris-uztaisam jaunu diskusiju ar šo presei? Es nemāku bildi ielikt šeit:D

Šis mani ļoti motivē, sākšu ar Jums tad reizē. Smuks vēderiņš-vīīī:)

man arī reizēm klibo ar foto - womankind -uz priekšu, jaunu diskusiju - ABS challenge :)

Šo varētu apdomāt :)

Elīna, godīgi sakot, neatceros par kuru tabuliņu ir runa. Nokaunos :))
Varu tikai teikt, ka mani aizliegtie ēdieni ir makaroni, pelmeņi, maize (līdz ar ko arī bulkas :D ) un tml. Un esmu ļoti apmierināta :) Ļoti retu reizi apēdu kādu maizes šķēli ar lasīti (ņammmm), beeet makaronus, pelmeņus absolūti neprasās. Nu un jā, vienīgi žēl, ka picas arī iet secen :(

Es uztaisīšu pa mūsu - latviešu uztverei un tad ievietošu.

Parfait - neēd pilnīgi neko no kviešu miltiem? Piemēram, lavašs, pankūkas?? Es cenšos izvairīties, bet liekas, ka tie milti ir visur :D Maizi aizstāju ar kukurūzas galetēm.

Bet vispār meitenes, ja veselība ļauj, tad labāk apēst kārtīgu šķēli pilngraudu rupjmazes, jo tajās galetēs ir krietni vairāk kcal uz 100g pat kā maizē, kas vēl tā, bet man šķiet, ka apēdot rupjmaizi uzreiz ir tas sāts :)

Bet vispār meitenes, ja veselība ļauj, tad labāk apēst kārtīgu šķēli pilngraudu rupjmazes, jo tajās galetēs ir krietni vairāk kcal uz 100g pat kā maizē, kas vēl tā, bet man šķiet, ka apēdot rupjmaizi uzreiz ir tas sāts

Pievienojos, tieš tāpē es pārstāju ēst tās galetes :)

Parfait , viss ok, iespējams es jaucu un kāda cita to tabulu ievietoja ;)

Būs jāsāk. Ceru novērot kādas izmaiņas. Un izdomāju, ka papildus pietupieniem katru dienu taisīšu vēl apmēram 20-30 šādus:

miiluuliite šie ir ļoti labi vingrinājumi. Pati arī papildu pildu. Beigas dupsi tur augšā, lejā nelaiž, nedaudz patricini (nu nemaku paskaidrot) - tā kādu minuti.

Mi Smor- būsim sašpikojušās viena no otras, es arī kaut kā tā daru :D
Un vēl fonā šis workout music mix, un uz 7min notur mani pie grīdas :)
http://www.youtube.com/watch?v=DajAVXBe4uY

Sveikas meitenes:)
biju pazudusi,man pasai sobrid ir 19 diena:)
ieliksu vakara puse si briza rezultatus:)
man jasaka tie ir parsteidzosi:)

Parfait - neēd pilnīgi neko no kviešu miltiem? Piemēram, lavašs, pankūkas??

runājot par pankūkām - tiešām nav nekāda alternatīva, kā viņas pagatavot garšīgi no citu veidu miltiem, ne kviešu? :D tievēšanas nolūkā un vispārīgās pašsajūtas labā no kviešu miltiem esmu atteikusies pilnībā, bet pankūkas tikko sakārājās tā, ka bail :-D

Krikell - ir, biju jau likusi recepti. Ņem auzu pārslas - samal vai tāpat atstāj, samaltas būs patiesi kā milti, liek klā olu(vai tikai baltumu, lai samazinātu taukus), biezpienu vai proteīna pulveri kā OB avotu, banānu vai stēviju saldumam - visu sablenderē kopā, pievieno, ja nepieciešams Piena spēku vai ūdeni šķidrumam un cep! Fitness pankūkas gatavas.

Vārdsako - miltu vietā samal pilngraudu auzas, tie būs tavi milti!