Kalorijas dienas laikā

es prikola pēc reizēm uzrēķinu, vakardien uzņēmu 1700 :)

skaiti ne tikai kalorijas, bet domā arī, ko tu ēd. tu nevari apēst vienu burgeru un veģetāros salātus un domāt, ka viss ir baigi forši.
neēd pirms gulētiešanas.
darbojies arī mājās. un tā nav tikai vingrošana. atrodi, ko fiziskāku padarīt. ir cilvēki, kuriem svars krīt ātri, bet ir kuriem ļoti smagi vajag strādāt. arī ejot uz trenažieru zāli, tu jūti, ka pamatīgi "izsvīsti" un dari vairāk, nekā aj piekusus, atpūtīšos?
un cik ilgi tu jau ar šādu dzīvesveidu nodarbojies?
vēl viena lieta-ir tāds posms, kad svars stāv uz vietas, jo aug muskuļi.

Un vai tev svars normāls, stāv uz vietas?! ;)
vai vnk prikola pēc parēķini?!:D

Nē, es neēdu burgerus. No rītiem jogurtu aar kādu augli, vai reizēm desa un siera šķēli. Pusdienās dārzeņu salātus un klāt vārītu gaļu vai zivi. ūdeni daudz dzeru.
tagad esmu iesākusi linsēklas lietot. :D

Es jau tā tik bieži māju kārtooju,ka man liekas, drīz neviens puteklis nekur neuzsēdīsies! :D


Bet , jā paldies, par ieteikumiem.

un vēl kas- skaties arī pēc tā, kā mainās tavs izskats.
nav jāskaita kilogrami, bet jāskatās kā mainās tavas problēmzonas.

tad varbūt pamēģini insanity mājās

Kilogrami ir tiekai viens no noteicējiem.
Vai neuzņem pārāk daudz sāls, tauku, cukura (tas viss ir, piemēram, tajās pašās desās), kaut vai tas viss iekļautos vēlamajās kalorijās?
Pati uzsāku vingrošanas tūri no datora - ir 100 un 1 fitnesa programma, ko var nokačāt, līdz ar to - atkrīt finansiālās problēmas ;) Šobrīd mēģinu 30 day shred, pagaidām šķiet, ka ir ok :)

Paldies. Pameklēšu tos video.

OH skaitu, bet laikam jāpapēt cik tos taukus uznemu un OB. lai gan liekas, ka visam sekoju līdzi, veikalā kaatru produktu pētu. :)

Uzņemu vismaz 1600 - 2000 kalorijas. Bet tām īsti uzmanību nepievēršu. Daudz jākustas, jādomā, tātad arī vajag ēst. Citādāk pati nevaru, nepārtraukti vēders burkšķ un par ēdienu vien domāju. Augļi, dārzeņi, piena produkti - ar tiem arī kalorijas sakrājas! Kaut rīsus ar vistiņām ēd, tur tāpat ir pietiekami daudz kaloriju.

Tomēr - tās noteikti nav noteicošais. Ja vēlos nomest svaru, izslēdzu no ēdienkartes maizes izstrādājumus, saldumus, liekus našķus, alkoholu, bet tāpat tas kaloriju skaits paliek, tikai uzņemtas tiek veselīgākā veidā. Un svars tomēr krītas! Galvenokārt, protams, sporta dēļ.

Rīsus vispār vairs neēdu, jo tur daudz OH un kalorijas.
Mana draudzene uzņem dienas laikā 700-800kalorijas, uz nometusi jau 12 kg. tāpēc sāku domāt, ka es vrb par daudz uzņemu. Lai gan tik maz kalorijas ir neveselīgi. :(

Domāju, ka uz īsu brīdi to var ievērot - lai kuņģis "saraujas" un tik daudz vēlāk neprasās. Pati esmu mēģinājusi ēst līdz 1000 kalorijām, tad vēlāk bija vieglāk ievērot normālu režīmu un ikdienā uzņemt līdz ~1500.
Bet domāju gan, ka tas katram individuāli. 700-800 kalorijas nav tālu no badošanās. Protams, ja tā ilgstoši dzīvo, svars pazudīs. Bet labāk gan uzturēt normālu kaloriju daudzumu, spēku un izturību, un tad ar to pasportot!
Cik ilgi jau visu iepriekšminēto ievēro? Cilvēki atšķirīgi. Viens ar tādu režīmu pēc nedēļas būtu no 10kg atvadījies, citam vajadzētu pāris mēnešus (kas arī ir normāli).

rīsos jau ir labie OH! Tie ir jāēd

Pirmais kas nāk prātā - vai vispār ir ko mest, varbūt tās ir tikai iedomas?

Nedrīkst organismu badināt, lai neieslēdzas taupības režīms. Galu galā kalorijas tērējas nepārtraukti, arī guļot, jautājums tikai - cik daudz.

Vispār es no 2.javāra sāku domāt ko ēdu, cik daudz ēdu un kad ēdu. Bet kad janvārī nometu tkai 4 kg, bet februāri vispār svars stāvēja uz vietas. es sāku uztraukties. Reāli, no manis iecerētajiem zaudētajiem kg nekas daudz nav nomests :( Kopumā sanāk, ka 2 mēnešus jau ..

Vecene ir, ir ko nomest. vismaz 10 kg. ;)

Ja sporto, ņem vērā, ka muskuļi blīvāki par taukaudiem un tas nozīmē - tāda paša apjoma muskuļi svērs vairāk nekā tauki. Tā kā nevar vērtēt plikus kg.

Ko zālē dari? Varbūt trūkst kardio? Aug muskuļi, tauki zūd minimāli, līdz ar to svars paliek tāds pats.

Nav tā, ka ar visām diētām esi pabojājusi savu vielmaiņu? Man tās 1200 kcal vispār liekas maz priekš cilvēka, kurš kustās+vēl sporto

2 mēnešu laikā var tā sabojāt vielmaiņu?! :(

Nav svarīgi cik daudz tu apēd kalorijas. Galvenais ir OH,OB un tauki!!!!!!
Es ar ēšanu vien nometu viena mēneša laikā - 5 kg. Bez stresa, paēdusi un laimīga!