Apkārtmēri

1. 74kg, pagājis gandrīz gads, zaudēti 13kg, mērķis vēl 4kg.
2. aptuveni 4x nedēļā. 1dien 2h aerobika, 2dien 1h spēka treniņš, 3.dien aerobika, 5dien aerobika un 6dien yoga(to neskaitu pie treniņa), viss ir mainīgs, citreiz mazāk, vairāk, mainās dienas u.c.
3. Nu ēdu veselīgi, bet arī ne pārspīlēti, ja gribu - apēdu no rīta to šokolādi, ja pēcpusdienā, tad tāpat sadedzinu treniņā.
4. kājas, dibens, iet nost no visa ķermeņa, bet no tām vietām lēnāk, tas ir noteikts jau ģenētiski.
5. smēķēju, kad lietoju alkoholu, alkoholu lietoju kādreiz katru nedēļu un biežāk, tagad cenšos nelietot.

Nevarētu teikt, ka man baigais mērķis bija nomest, bet tā sanāca... :D
1)Bija 56, tagad 50,5.
2)Ar sportu nodarbojos periodiski. Baseins, riteņbraukšana, snovošana, Insanity, tagad esmu sākusi jau izslavēto Jillian :D Reizēm sanāk vairākas nedēļas īsti neko nedarīt, citreiz 6x nedēļā.
3)No šokolādes gabaliņa nevaru atteikties ne dienas :( Mana atkarība.
4) Kājas, ciskas :D
5) Nesmēķēju, alkohola lietošana arī periodiska :D

1) 2. februārī bija 61 kg.. Tagad - 54 kg.
2) 3 - 4 reizes nedēļā pa 40 min uz kardiotrenažieriem + kādas 15 minūtes pavadu uz muskuļu trenažieriem. Kāpju uz ceturto stāvu. :D
3) No rītiem - salāti (variēju, reizēm piedeva dārzeņiem ir mocarellas siers, reizēm cepts lasis, tuncis.. utmldz.) un rupjmaizes šķēle. Ap trijiem dienā - dārzeņu sautējums vai kāda zupa, uz vakarpusi - greipfrūti, apelsīni, kivi.. Dienā izdzeru ap 2 l ūdens. Vakarā, pie tējas, pāris šokolādes končas. :) Sestdienās parasti slinkoju, taisu ēdienus ar sieru, ēdu vēlās vakariņas...
4)Augšstilbi + gurni, vēders tikai jāpiekačā stingrāks. Nu man ir sajūta, ka svars iet no visurienes nost, bet visur vienādi - tāpēc proporcionāli gurni vienalga neizskatās tā, kā vēlētos.
5)Smēķēju reti - kādu reizi nedēļā un nedzeru vispār.

Ō, fak. sajutos slinka un tizla :D

1) 70,4 kg bija 1. oktobrī. 18. janvārī svari parādīja 60,4. Pagaidām tā arī turas, bet, tiklīdz nokusīs sniegi un būs iespējams skriet, mans mērķis ir tikt līdz kādi 56-57 kg.
2) 2 reizes nedēļā (vienu nedēļu pilates, otru aerobika) + biežas pastaigas.
3) Atļaujos 2 konfektes no rīta, kā arī nedēļas nogalēs atļaujos apēst kaut ko, ko ikdienā neēdu. Bet tā ikdienā nelietoju maizi, kartupeļus, cukuru, treknu gaļu, ēdu daudz dārzeņu, piena produktus, gaļu...
4) Mana problēmzona ir vēders - presīte ir laba, bet joprojām pa virsu ir riepa. Toties celulīts ir pazudis un dibens izskatās tīri labi. :D
5) Uzsmēķēju vakarā kādas 2 cigaretes, alkoholu lietoju nedēļas nogalēs, bet ar mēru.

1) sākot sportot 56 kg, pagājušas ir 19 dienas :D, svars 56.6 kg
2) Katru dienu. Mokos ar Jillian Michaels 30 day shred
3) Ēdienkarti neesmu mainījusi vispār (vajadzētu gan, bet nespēju sev to nodarīt-gan likt sportot, gan aizliegt našķus) :D
4) Pakaļa, kājas ir problēma. Vēders veido jau kubiņus,dupsis stingrāks palicis, bet vēl jāstrādā.
5) Nesmēķēju. Vakaros mēdz D-light iemalkot.

1.Kad sāku bija 88kg, pagajuši 2 gadi, un svars kādu laiku nekritās - 73kg, tagad atkal esmu atsākusi viņu dzīt nost, pagaidām ir 70-71kg, mērķis 60kg
2.1dienās spēka treninš, 2dienās kardio, 3dienās spēka, 4dienās kardio, 5dienās spēka, tātad 5x nedeļā
3.Tagad ēdu pēc trenera sastādītas programmas, pirms tam centos pati ēst veselīgi.
4.Lielāka problēma ir mīlas rokturīši
5.Nesmēķēju, no alkohola lietoju vīnu, parasti kādu glāzi 5dienās vai 6dienās, protams, ne katru!

Tagad atceroties liekās šausmas, bet reizēm man pietrūkst vecās dzīves - visādi kokteilīši darba dienu vakaros, našķi :D bet tā auguma gan netrūkst.

es laikam sevi visstraujāk izmanīju, kad studēju Vācijā, kas bija gadus 7-8 atpakaļ. Svēru kādus 70 kg , augums 1,75 cm. Neteikšu, ka biju resna, bet īsti laimīga arī nē. Kopš tā brīža izslēdzu cukura lietošanu, pievērsos profesionālajai riteņbraukšanai. Kad strādāju un studēju atrados Benelux, svēru knapi 52, uz manu augumu tas bija kā te kāda izteicās "kamīnsērkociņš" vai "diega biksis", tieši tā arī mani vīrs sauca, ka ieraudzīja lidostā. Tas bija no pamatīga stresa un baigi, baigi aktīvā dzīvesveida, praktiski vienmēr biju izbraukumos, strādāju nemitīgas stundas, utt. Paralēli , atgriežoties LV, nedaudz "atkopos", turpinu sportot, skriet man ļoti nepatīk, ar velo nobraucu dienā +/- 100km, ir dienas, kad darbs prasa daudz, tad atlieku līdz nedēļas nogsalei, ir dienas, kad nobraucu vien 15-20 km.
Ar ēšanu baigi sevi neierobežoju, jo gatavoju vīram, kas grib tikai gaļu, pārējais viņam nav ēdiens.

1) 57kg. Par tievēšanu sāku domāt tagad.
2) Plānā ir sākt iet uz sporta zāli, bet pirms tam vēl man plānā ir kāju vēnu operācija, sadzīšanas process un tad jau aprīļa beigās varētu iet uz sporta zāli.
3) Pēdējā laikā cenšos ēst veselīgi, dažreiz sanāk. :D
4) Problēmzona ir dirsa, ciskas un vispār tas rajons.
5) Nesmēķēju vispār. Alko vidēji 1x mēnesī, mazā apjomā: 1 aliņš vai pāris kokteiļi.

1) Tikko sāku un man ir 59 kg. Gribu uz 50, jo tie 9 pēdējā pusgada laikā piekāpuši klāt!
2)Eju uz Body Bike, Race Walker - plānoju sākumā iet tik cik pietiks spēka! Pēc tam jau 3 reizes nedēļā obligāti. Tā kā man pilna laika abonoments tad no rītiem iešu uz fitnesa jogu! Vēl eju divreiz nedēļā uz baseinu - pa nopietno ķeros klāt!
3)Ēdu veselīgi - esmu veģetāriete, iztieku bez gaļas. Daudz dārzeņu - ik pa laikam zivi. Neierobežoju sevi - gan krejumu, biezpienu lietoju trekno, cepu bieži dārzeņus sviestiņā. Panāšķojos ar saldumiem ik pa laikam. Ēdu pēc sistēmas, ka brokastīs visvairāk, pusdienā paatēdienu, bet vakariņas tikai olb jogurtu, biezpienu vai tml.
4) Man prblemzona ir vēders un gurni, bet īstenībā nezinu, kur tie 9 kg man ir - ta baigi redzēt nemaz nevar, ka ir lieks. Draudzenes saka, ka netic, ka man svars tik daudz.
5)Nesmēķeju, iedzeru ballītēs - tā sanāk reizi divās nedēļas pa kādam kokčikam!

Kurš man iespers lai es sāku tievēt :D kā lai saņemas - 100 reizes ņemos un krītu atpakaļ :@

Seleste , man pēc vēnu operācijas tieši ieteica skriet, labāk asinis cirkulē ;)

eliizaa - tev jau nav krasi jākļūst super veselīgai, sāc ar vienu ieradumu - piem. ūdens dzeršanu, piekop to kādu nedēļu, tad liec klāt atteikšanos no cukura pie tējas(piemērs), apēd vienu nevis trīs konfektes, tas viss ju būs solītis uz priekšu.

Elīza - laba metode - salic sev uz desktopa un visur kur vbieži skaties sexy sieviešu bildes un blakus savējo novbildētu slikta gaismā, pretīgā apakšveļā, tizlā pozā! Laba motivācija!!!

- Nekad neesmu mēģinājusi tievēt ar pārtikas produktu samazināšanu, bet šobrīd cenšos pievērsties sportam, bet viss ir pakāpeniski- jo esmu slinka :D Man gribās izteiksmīgaku punci ar kādu kubiku, bet zinu, ka ar manu lielo rīšanu tas ir grūti izdarāms :D Mans svars gadus 6us ir nemainīgs 170cm un 52 kg :) tā kā arī tieksmi kko nomest neizjūtu.

-Šobrīd vingroju pēc mājas vingrojumiem, atrodu kko ko gribu dariit attieciigajaa dienaa youtube.com un daru. Iepriekš mēnešus divus atpakaļ staigaju uz aerobiku, no nākamās nedēļas atsākšu :) No 7dienām nedēļā laiks sportam man ir 3x nedēļa pa 1h :)

- ēdu to, ko dotajā brīdī kārojas. Garšo trekni ēdieni, fast-food, bet , piemēram, tādas kolas un citi gāzētie dzērieni man negaršo :) Man ļoti garso ūdens :D aa un man garšo tādi gaļas ēdieni vairāk- mierīgi varu iztikt bez saldumiem, arī bulciņas tikai tādas, kur iekšā gaļiņa, sāļas piciņas, cīsiņi mīklā.

-ja nostiprināšu punci, būšu bez problēmzonām :)

- smēķēju vienmēr, kad lietoju alkoholu vai kāds trollis izved no pacietības :D Lietoju alkholu katru nedēļas nogali 5,6 dienas.. reizēm pa mieriigo- tikai 5dienas :D vai tikai 6dienas :D

surli_murli,
cik dienas pēc operācijas sāki skriet?

1) Es svaru negribu zaudēt, gribu presīti un tievākas kājeles :D Varbūt arī rokas nedaudz formīgākas :D
2) 3x nedēļā eju uz zālīti - nodarbības vai skriešana+trenažieri. Ah, tagad nedēļu neesmu bijusi (slima), jau sailgojos :D Kad beidzot būs pavasaris, daudz skriešu.
3) Neko baigi neesmu mainījusi, ok, vakaros biežāk ēdu salātus un pēc zāles čipsus nē, bet tā vispārībā - neierobežoju sevi.
4) Man parasti ir tā, ka nonāk no vēdera tā, ka kauliņus var redzēt, un tad gliemeža ātrumā arī pārējais samazinās :D
5) Nesmēķēju, alko pēdējā laikā retāk, bet arī ar to sevi baigi neierobežoju.

[Šitas bija pirmais iedvesmojums priekš manīm - man likās - wow!
http://www.youtube.com/watch?v=s5ztRTedaT0&feature=fvwrel

Ēdu veselīgi - esmu veģetāriete, iztieku bez gaļas. Daudz dārzeņu - ik pa laikam zivi. Neierobežoju sevi - gan krejumu, biezpienu lietoju trekno, cepu bieži dārzeņus sviestiņā. Panāšķojos ar saldumiem ik pa laikam. Ēdu pēc sistēmas, ka brokastīs visvairāk, pusdienā paatēdienu, bet vakariņas tikai olb jogurtu, biezpienu vai tml.

Wait a minute...Tu cītīgi sparojies pretī,ka esi vegāne! :D :D :D