Sports un uzturs.

Jo vairāk sportosi, jo vairāk kalorijas zudīs.

Mana formula:
Sadedzināt tik, cik diena uzņemu, plusminus, tur sīkumaini neskaitu :)
Citādi, sajukt prāta var.
Tie viedokļi ir tik daudz par kalorijām, roku kulciņiem ,kas ir kā kunģis.
Pieturos tomēr pie viena.

Es no sirds apbrīnoju tās daudzās, kuras regulāri apmeklē zāli. Man kaut kā nesaista.
Es skrienu pa stadionu, eju uz baseinu, taisu pietupienus, dzeru dienā līdz 7 krūzītēm zaļās tējas bez cukura, sekoju līdzi uzturam, saldumus lietoju ļoti maz.
Šovakar, piemēram, vakariņās dārzeņu buljons+svaigi spiesta sula:)

Malacis, ka pievērsies jaunam, daudz labākam dzīvesveidam! Lai izdodās!

Es uz sporta zāli vsp neeju, tikai tik, cik sporta stundas. Pārsvarā skrienu, braucu ar riteni, bet tādā veidā svaru samazināt nevar! :) un vēl lauku darbi, kas uztur ideālā formā! :D Bet ja apmeklē sporta zāli 5x nedēļā, Tev ļoti jādomā par uzturu, lai tas būtu pilnīgs, jo tādi treniņi ir ne pa jokam! :)

Jautājums - tev ir kāda treniņprogramma zālei vai ej un vienkārši dari? :)

tās, kuras iet uz zāli - ko jūs darat ar matiem? katru dienu staigājat savāktiem vai katru dienu mazgājat viņus? jo piemēram es katru dienu matus nemazgāju, un ja es ietu uz zāli katru dienu, tad gan man vajadzētu katru dienu viņus mazgāt, jo pēc sportošanas viņi man ir taukaini.

Nūūū es parasti iestaipos no sākuma, tad pus h ātrā tempā soļoju uz skrejceļa, uz beigām paskrienu (skriet gan man nepatīk), tad 15 minūtes minos uz ritentiņa, tad kādas 10 min pagriežu to riņķi smago ar bumbiņām, tad uz trenežiera uztaisu 60 vēdera preses ( ar 3 piegājieniem, katrā 20x), tad 30 pilnās vēdera preses uz paklājiņa, tad kādas 10 min kājas kačāju ar to no plata uz šauru, tad to kur jācilā uz augšu, tad ar hantelēm (3-4kg) taisu bicepsa vingirnājumus katrai rokai 20x pa 3 reizēm. Šad tad vēl palēkāju ar aukliņu. Nu tā kaut kā, protams citu dienu sanāk vairāk izdarīt, citu mazāk, un arī vingrinājumi dažreiz atšķirās. :)

Matus es sasienu tikai uz sporta zāli. Man nav īpašu problēmu ar to, jo matus mazgāju katru otro dienu.

Pārsvarā skrienu, braucu ar riteni, bet tādā veidā svaru samazināt nevar!

kaapeec lai nevareetu? Tiiraakais kardio

Skrienot svaru var samazināt pat ļoti labi :)
Par matiem, es agrāk mazgāju katru reizi pēc treniņa, bet tad sapratu, ka nav tik traki, pēc laika izžūst un viss ok, tagad mazgāju 3x nedēļā.

Par matiem: es taisu asti+bizi, nepatīk, ka līp un kkur ložņā pa ķermeni:D šodien, piemēram, varu arī nemazgāt, jo vairāk vingroju kā ārdījos uz kardio, mati tīri.

Alise, es Tev ieteiktu atcerēties arī par pretējiem muskuļiem - ja tik ļoti taisi preses, tad balansam arī mugurai kaut ko, tāpat arī bicepss - tricepss, tāpat neaizmirsti plecu joslu un krūšu muskuļus.

Mana atziņa(veiksmes stāsts), ka, darot visu mierīgi, bez kļūšanas cauri slapjai no svīšanas vai pēc treniņa nevarot paiet vēl nedēļu, esmu sasniegusi daudz labākus rezultātus.
Mierīgi uz kardio trenažiera, mierīgi uz paklājiņa, mierīgi spēka trenažieri. Un daudz stiepšanās.

Regulārs sports-3x vai 4x nedēļā, kā sanāk(augstas intensitātes slodzes aerobikas nodarbības ),1-2x nedēļā(trenažieru zāle vai treniņi mājas apstākļos ar hantelēm un visu pārējo aprīkojumu)!Parasti sanāk 5 treniņi nedēļā,ja ne visi 6!
Ļoti svarīgs ir labs miegs (vismaz 8h)
Pēc 20tiem vakarā cenšos neēst,ēdu 4x dienā pa nelielām porcijām!Pa lielam sev neko neliedzu,bet tādas kūkas un bulkas nekārojas,ja gribas,kaut ko saldu,tad apēdu saldējumu, melno šokolādi vai jogurtu ar banānu.Tādā Macdonaldā vai Hesburgerā neesmu ēdusi kopš vasaras, kaut kad vajadzētu aiziet :D,gaidu,kad sakārosies,jo tiešām nekārojas!
Nekad nav bijušas problēmas ar svaru,esmu 175cm gara,tagad svaru 61kg.
Regulāri sāku sportot kopš augusta,svars ir tieši pa 2kg pieaudzis,jo pirms tam svēru 59kg,tā ir muskuļu masa!Tagad var manīt, ka viss kļūst stingrāks,sāk parādīties vēdera presīte un pēc katra treniņa pašsajūta ir vienkārši lieliska!
Ar estētiski, tvirtu un trenētu augumu ir vienkārši. To nevar nopirkt,nozagt, aizņemties un vecāki nenosponsorēs!Var nopelnīt tikai pašam darot!