tu tiešām nezini, kā var nomest svaru? c`mon šajā laikmetā, kad internetā ir pilns ar info, ka vnk nav iespējams to visu izlasīt.
nu tad, pirmkārt, maz ēst nenozīmē to, ka tu ēd veselīgi. tikpat labi maz ēst nozīmē apēst lielo hamburgera komplektu un vairāk neko neēst. šeit ir pilns ar diskusijām vēl nesen bija par veselīgu uzturu un veselīgām receptēm.
varbūt no sākum pastāstīsi pat saviem ēšanas paradumiem un tad ko vairāk varēs tev līdzēt.
piemēram, saldumus aizstāj sākumam kaut vai ar augļiem, kas nesatur pārāk daudz cukura, piemēram, greipfrūti (kurus ir vēl labāk ēst pēc ēšanas, jo sadedzina taukus), apelsīni, ananāsi.
nepierijies vakarā pirms gulētiešanas tikai tādēļ, ka visu dienu neesi ēdusi.
sāc izskaust no savas pārtikas saraksta baltmaizi, makaronus u.tml. lietas.
pusdienās neēd majonēzes salātus, bet labāk pagatavo ko sev līdzi. kaut vai vārītas olas.
par fizisko slodzi:pēc iespējas vairāk izmanto iespēju iet ar kājām. pusdienas laikā centies iet ārā kaut vai līdz tam veikalam, nevis pēc darba ieskriet ātri kkur pa ceļam. pa lielam der viss, kur tu kusties. padomā vairāk par to, kuras ir tavas problēmzonas (cerams, ka tu zini, kas tas tāds ir). ja tie ir gurni, tad papildus katru vakari vari griezt riņķi un veikt visādus vingrojumus. bet tas ir tikai papildus fiziskajai slodzei. ja vari atļauties, ej uz sporta zāli un uz airobikām vingrot grupās. kad paliks siltāks laiks, ej ārā skriet. bet ne jau tur kilometru bet nu tā, ka tu jūti rezultātus.
34
