Ēdam veselīgi.TIEVĒTĀJĀM

Nu dāmas, kā tu ir ar to badu??

_paris, cik daudz ir viena porcija tam pankūkām?

čāča, es pastāstīšu, kā man liekas. Tas, ka tu vienu dienu nepaēdi nenozīmē, ka tev šodien organisms ar divkāršu jaudu patērēs kalorijas. Tavas vakardienas aktivitātes jau ir pagājušas, organisms jau ir patērējis tās kalorijas, kuras tu biji viņam iedevusi, kaut ko paņēmis no rezervēm, strādājis minimāla enerģijas patēriņa režīmā (piemēram, man, kad neesmu paēdusi, miegs nāk), palēnināja vielmaiņu, vienvārdsakot, kaut kā jau to dienu novilka... šodien ir jauna diena un tas, kas bija vakar vairs neskaitās... :D par to atgādina palēninātā vielmaiņa, kuras rezultāts ilgākā periodā, būs tas svara ne-samazinājums...
Man liekas kaut kā tā, ceru, ka mani palabos, ja es nepareizi domāju! :)

Vispār man doma sazināties ar Rihardu (tas kas draugos veido uztura programmas) un uzjautāt, lai viņš man sastāda prgrammu... kādai varbūt ar viņu ir bijusi pieredze? :)

surli_murli, te meitene mazliet padalās pieredzē:
http://cosmo.lv/forums/topic/127537-tievetajas/?sort=ASC&pnr=56

demoiselle - atkarīgs no apetītes :D Es pēc sevis rakstu :)

čāča - nu tik ātri nē, bads iestāsies, ja ievērosi visas stulbās diētas, badosies zem 1200kcal u.t.t.

Es esmu muļķe - auzu pārslas ir jāsamaļ miltos kafijas dzirnaviņās pirms cepšanas!! :)

_paris - Nu, piemēram, kas notiek ar manu organismu,ja es nedēļā pāra reizes vienkārši ēdu mazāk pa dienu kā vajadzētu??nu nejau apzināti, bet ja gadās tā? organisms sāk uzkrāt rezerves, vai arī citas dienas normazlizē visu?

Nu atkarīgs taču CIK mazāk, ja apēd pa 500kcal divas dienas nedēļā - nuuu, īsti neviens tā neieteiktu rīkoties, lai gan visnegatīvākās ir pavisam tukšās" dienas. Zinu, ka ja iesaka atslodzes, tad citi avoti saka, ka var 2x nedēļā, ja tās nav tukšās dienas, bet vienkārši ar maz kcal, bet tur jābūt režīmam - ik par 3dienām piem. Es domāju, ja tev pa retam pats organisms neprasa ēst, tad ir jāklausa sev un nekas traģisks nenotiks, kamēr tas notiek saskaņā ar sevi un nebadojoties.

Un vispār ma ir baigā rūpe parādījusies :D jau nedēļu neēdu drazas, lietoju tauku dedzinātāju, šad tad spriņģoju kardio pa māju, vakaros nepiestūķējos kā guza...Jā, es sveros pusdienlaikā pie mammas, bet mans svars nav pakāpies uz leju pat par 100gramiem :D johaidī! Vai tiešām pat 100g nevajadzētu būt nokritušamies? vai arī pusdienlaikā es vienmēr sveru vienādi - ēd, vai neēd? :D
Ja es kādreiz ēdu katru otro vakaru pašā vakarā čipšu paku, + 2l kolas, bet tagad nekā - vaitad tiešām nekam nevajadzētu mainīties?? :D
Jā..iespējams,ka esmu nepacietīga, bet nu 100g...tas par daudz prasīts?:D

_paris - u okej..es vienkārši domāju,ka varbūt organisms domā:"Ak, tu mani gandrīz badināji 2 dienas, tad es tagad visu ko tu apēd, aizstumšu atpakaļ uz tavu pakaļu, lai arī ko tu ēstu !muaha-aha-aha!" :D

čāča - 1kārt es nesvērtos ar pilnu kunģi, bet no rīta - vienā un tajā pašā laikā, jo citādi tavs svars mainās atkarībā no zarnu satura. 1kārt - jau tev teicu, nelolo lielas cerības uz to fat burner, jo viņš vispār var sākt strādāt tikai tad, ja sporto - tur jau vispār tā atslēga.

_paris - es itkā neesmu baigi safanojusies par tauku dedzinātājiem..Vienīgais,kas man rada prieku no tiem ir tas,ka viņi momāc apetīti un naktī man ļauj ciešāk gulēt. Bet nu tas,ka mana ēdienkarte ir pamainīta...salīdzinoši īsu laiku gan, bet nu..100g.:D ni un ni..:D
Svaru pirkšana man tiek atlikta un atlikta....:(

man jau skiet,ka jogurtinos tas kcal ir maz. pietam ari garsigi.
kadu recepti nevaresu ieteikt, jo netieveju, pietam tikko izcepu picu...

Man patīk, meitenes te runā par veselīgiem ēdieniem, bet pa vidu reklāma ar "Milkas" šokolādi :D

Marta - atšķirībā par kādiem jogurtiniem runā... piemēram "tik veselīgais" Actimel - ir vnk tāda cukura bomba! Arī pārējie krāsainie jogurtiņi ir kas līdzīgs. ja tam virsū rakstīts 0,5 tauku saturs, tas tur noteikti ir milzum daudz cukura

surli_murli pareizi saka par tiem jogurtiem, bet es tāpat viņus esmu ēdusi pilniem vaigiem no rīta, ja baigi gribās(tikai, protams, kvalitatīvus, nevis ķīmijas laboratorijas) un, ja iekļaujās tajā dienas normā, tad izdosies notievēt ar visām cukura bumbām - jogurtiņiem.

Šodien nopirku šos pilngraudu makaronus

Vienkārša recepte pusdienām.Nepieciešams:
100g liellopa mīkstums
1 neliels sīpols
40g pilngraudu makaronu(svars nepagatavotā veidā)
1/4 avokado(atkarīgs no izmēra, protams, man bija paliels)
mazliet bezpiedevu jogurta
citrona sula 1ēdamkarote
garšvielas

Gaļu ar sīpoliem sagriež - cep krāsnī ar garšvielām aptuveni 60-75min 180 grādos(es cepu maisiņā.) Makaronus uzvāra. Avokado saspaida, sajauc ar jogurtu, citronu sulu un garšvielām - tā ir mērcīte makaroniem, ai nav sausi.

Kopējās porcijas kcal - ap 370kcal.