Run,Bitch,run!!

Es parasti rītos pirms skriešanas neēdu neko.

Ja 20 min, tad labāk jau laikam neko neēst.. Cik tad tu vispār ilgi plāno skriet tajos rītos?
Visi "lielie" skrējēji, kam esmu to prasījusi, saka, ka ēd vēlākais 1,5-2h pirms skriešanas.
Tu pēc skriešanas ēd veselīgas, pilnvērtīgas brokastis, jo diena gara. Tajā ziņā nekas nemainās.

(Un absolūti tizla un stulba diezvai tu esi.)

Nu man ka iesācējai,tas pirmais laiks nebūs ļoti ilgs. :D Vnk likās,ka ar tukšu vēderu, bez enerģijas kaut kā tā lieta neies,kur nu vēl veselīgums...

Un kas ir labākais,ko ēst pēc?

Man ar liekas, ka tas ēdiens lēkās tev uz aukšu un leju, lai arī maz būtu ieēsts, vieglāk ir tad bez ēšanas. :D

aukšu - WTF, nekad tā nerakstu. :D bija domāts augšu. :D

Padzerties noteikti padzeries, lai iedarbojas vielmaiņa, bet tik daudz, lai paskrietu, enerģija noteikti būs. Vai tu mēdz pamosties ar tik tukšu kuņģi, ka ir bezspēks?

Nu varianti brokastīm ir ļoti daudz, pasmelies kaut vai internetā veselīgu brokastu idejas:
Auzu pārslu putras - plika, ar riekstiem, ar ievārījumu, ar rozīnēm, ar augļiem utt.
Olas - vārītas vai omlete. Ja omlete tad plika vai ar dārzeņiem, kādu gaļiņu.
Maize ar piedevām - rupjmaize ar sieru, tomātiem, gurķiem

Nu daudz, daudz variantu - pameklē un atrodi piemērotāko.

Es ēstu kaut ko no ātrajiem ogļhidrātiem, man ideāli būtu neliels banāns, jo ātros OH var ēst arī 30min pirms treniņa, nekas tur nelēkās pa kunģi. Pēc tam jau normālas brokastis ar kompleksajiem OH - womankind minētajām auzām, piemēram.

O, Auzu pārslu putra - dievinu! Omlete - jap. Paldies,jā,šobrīd pētu googli,visādu info smeļos kas un kā labāk un pareizāk.
Cerams,ka mans entuziasms augs kopā ar gaisa temperatūru!

Hip.bone - Ko tad tu tagad ēd brokastīs?

Kā kuru rītu - parasti a) omlete ar šampinjoniem + rupjmaizes šķēle vai pilngraudu maize un kāds auglis ; b) auzu pārslu putra ar kanēli un vēl kaut ko iekšā ; c) bezpiedevu jogurts ar medu un atkal kāda maizes šķele un auglis. Vai kādas galetes ar kaut ko virsū. Nu tā,mēdz variēt.
Par veselīgumu gan neņemos apgalvot...

Un kā tu domā, vai tas, ko ēdi līdz šim nav veselīgi?

Par veselīgumu gan neņemos apgalvot...

Tev vispār nav izpratnes par to, kas ir veselīgs un kas nav?

Man no auzu pārslu putras vispār nav jēgas-stundu kuņģis pilns, bet pēc tās stundas ēst gribās kā sunim.
Un jā, es laikam pievienošos pavasara skrējējiem, kad nokusīs sniegs. Man gan tas vairāk tīri kustēšanās pēc, nekādu veselīgo ēšanu neesmu īpaši ieplānojusi. Un skriešu pēc darba, jo nu.. Rīti - tas man ir gulēšanai.

Vajag apēst arī olbalumvielas klāt, lai tiešām nav tā, ka no plikiem ogļhidrātiem lai arī kompleksiem, gribās ātri ēst.

womankind - esmu ceļa sākumā,nopietni! Kas jau manā gadījumā ir apsveicami.
Cik noprotu,ir ok. :D

Zini,līdz šim neēdu veselīgi,kauns vispār teikt,ko ēdu brokastīs,vakariņās. Nu jau kādu laiku,pāris mēnešus esmu uz veselīguma ceļa,esmu izmainījusi ēdienkarti,svars krīt,kas ir labi,jo ir vēl par daudz. Gan kg izskatā,gan vnk reāli redzot. Pagaidām vienīgā izkustēšanās sanāk darbā,kas nav biroja,sēdošs darbs,līdz ar to kaut kāda fiziskā aktivitāte man it. Nu tad lūk,nākamais solis pēc ēdienkartes pielabošanas ir sportiņš.

es kā vecs skrējējs, ieteiktu Tev neēst pirms skriešanas vispār.
pēc skriešanas - pārslas, musli, piens, jogurts, putra, olas, tuncis, biezpiens) kas nu vien garšo

es, kad skrēju, nevarēju pirms skriešanas neko ieēst, jo savādāk tiešām kuņģi viss kratās un nav iespējas paskriet. nē nu varbūt kādu pusstundu pirms tam var kādu banānu apēst, bet ne jau putras vai tml. lietas. ūdeni arī, skaties nepārdzeries pirms tad. būs klunkš klunkš pa ceļam, līdz vnk sāks sāpēt vēders. labāk paņemt līdzi un nolikt maliņā.
nu jā pēc skriešanas vajag jau vairāk olbaltumvielas. vsp olbaltumvielas vajag vairāk uzņemt, jo viņas nepārstrādājas taukos un organisms ātri ar to tiek galā un ir sāta sajūta.
ieteiktu ēst daudz vārītas olas. ar omletēm gluži neaizraujies jo cepts ir cepts tomēr. pupiņas noteikti ēd.

Es skrēju no rītiem agrāk un neko pirms tam neēdu. Nē, nevaru iedomāties, ka man tur vēderā visas brokastis "skrien līdz ar mani" :D
Un vispār, malacis, tu mani motivēji atsākt skriet no rītiem. Tas bija foršs periods!
Ar kuru dienu sāksi un cikos no rītiem skriesi?

Liene - pagaidām mērķis ir sākt ar nākamo nedēļu un pagaidām galvā ir doma 9-9.30 izvelties no mājas. Drīzāk jau 9.30. :D

Sany - olbaltumvielas pārstrādājas taukos, ja tās veido kcal proficītu. Organismam ir grūtāk tās pārveidot, bet tas notiek, kad apēd par daudz.

Vispār es arī gaidu pavasari, kad varēšu atsākt skriet. :) Bet ātrāk, kamēr nenokusīs sniegs, nesanāks. Aaahh, atceroties vien, cik forši iziet laukā 7os, kad viss vēl samērā mierīgs, un tik laba sajūta pēc tam visu dienu. (l)