Hanteles

Sorry par nesakarīgo tekstu. Rakstīju steigā :)

Man ir 2 kg hanteles, no sākuma jau sāc ar mazākām līdz 1 kg, un tad jau vēlāk varēsi ņemt lielākas.

izmantoju 0,5 kg hantelītes, lai gan ar sportu esmu uz "tu".. ja ilgi darbojas (~ 1h tikai uz rokām) - tāpat tās rociņas paspēs nogurt ... var arī smagākas - ja ir īsāks darbošanās laiks.. ja ir kādas 15 min uz rokām - labprāt ņemu kg...

a tas vispār ir aerobikai/fitnesam - vai svaru zālē :D

Es lietoju 0,5kg hanteles, ja vispār viņas paņemu rokās.. mans mērķis nav sakačāt rokas, tikai uzturēt tās stingras.. to var panākt arī bet ekstra smagumiem :)

Paldies! :)
Vēlētos hanteles, kas verētu būt labi gan spēka vingrojumiem, gan fitnesam. Pašai rokas nedaudz sakačātas, tādēļ baidos vēl vairāk sakačāt. Varbūt ar 1kg pietiktu spēka vingrojumiem?

ja roku vingrinājumi ir ~ 1 h no vietas, rokas neatpūšinot, es ņemu 1/2 kg. ja roku vingrinājumi ir ~ 30 min no vietas, es ņemu 1 kg hanteles. ja vingrinājumi ir kādas 15 min, paralēli izmantojot nūjas, tad es ņemu 2 kg hanteles :)
viss jau arī atkarīgs no tā, vai tu vienkārši vicinies ar hantelēm, piemēram, paralēli aerobikai/ stepam, vai arī mērķtiecīgi izpildi vingrinājumus roku muskulatūrai. pirmajā gadījumā ņemu vieglākas, otrajā smagākas.
vairāk par 2 kg katrā rokā gan neņemu, bet ir dāmas sporta zālē, kas cilā katrā rokā pa 5 kg diskiem :D
man pašai ir diezgan izteikts roku reljefs jau izveidojies (nevis apjomā, bet struktūrā). draugam dikti patīk :)

ja gribi pirkt vingrošanai mājās, ņem varbūt videjo 1 - 1,5 kg, tad nebūs nekas pārkačāts, un iesācējam tvirtumam, manuprāt, pietiekami.

4kg tagad ceļu.